20 episodes

Я розмовляю з людьми, які мене надихають - про життя, творчіть та саморозвиток.

В подкасті я ділюсь корисними порад щодо книг та курсів, балансу у онлайн та оффлайн житті і як знайти себе у цьому мінливому світі.

Цей подкаст про те, як не поспішати і проживати життя уважно і з великою цікавістю до деталей.

Slow talk Inna Turchyck

    • Society & Culture

Я розмовляю з людьми, які мене надихають - про життя, творчіть та саморозвиток.

В подкасті я ділюсь корисними порад щодо книг та курсів, балансу у онлайн та оффлайн житті і як знайти себе у цьому мінливому світі.

Цей подкаст про те, як не поспішати і проживати життя уважно і з великою цікавістю до деталей.

    Що таке медитація і навіщо вона? Прості способи почати і отримати максимальну користь від медитації.

    Що таке медитація і навіщо вона? Прості способи почати і отримати максимальну користь від медитації.

    Привіт, друзі!

    У сьогоднішньому епізоді я розповім про медитацію і як вона прийшла в моє життя. Медитація дуже сильно повпливала на мою продуктивність і працездатність, моє ставлення до стресових ситуацій. Найголовніше - практики медитації допомогли мені вийти із замкненого кола постійного самокопання, самокритики і боротьби із собою, яка була дуже виснажливою. Я стала більш легко ставитись до життя, кайфувати на щоденній основі від того, що в мене є і що я створюю в своєму житті.

    Одна з найбільших змін  - це вийти із позиції жертви і взяти на себе всю відповідальність за те, що відбувається в моєму житті. Якщо до цього я все життя мала переконання, що я дуже нервова і тривожна людина, я постійно сумнівалась в своїх силах, боялась говорити свою думку і постійно ховалась в тіні, то завдяки різним практикам в поєднанні з медитацією я змогла знайти зв'язок із справжньою собою

    Виявляється, насправді я маю велику сміливість і в багатьох ситуаціях ішла на ризики, я вмію постояти за себе і можу творити унікальні речі. Медитація показала мені, що я можу бути собою і в цьому вже і є моя сила. З практичного - я навчилась дуже добре фокусуватись, міняти негативні думки і переконання на позитивні ( а скоріше реальні) і справлятись із труднощами без паніки і без драматизму.

    Для мене медитація це:


    тренування мозку
    духовна практика
    спілкування із найважливішою людиною - собою

    Якщо ви давно хотіли почати медитувати і не знаєте як - в цьому епізоді я ділюсь своїми легкими кроками і підказками, як зробити це гармонійно і без тиску на себе.

    Дякую всім, хто слухає і підтримую - ви моя любов і сила.



    Ресурси, які я раджу для початківців:

    Додатки:

    Headspace/Calm/Insight Timer

    YouTube:

    Sasha Godiaieva

    Yoga with Adreine



    До зустрічі в подкасті - він чекаю вас за посиланням в біо*

    • 32 min
    Вікторія. Епізод з намету біля моря. Як стати майстром медитації. Практика як частина життя.

    Вікторія. Епізод з намету біля моря. Як стати майстром медитації. Практика як частина життя.

    Напевно це буде один з найнезвичніших епізодів - тому що я записую його з дівчиною, яка абсолютно змінила моє життя і змінює кожного, до кого вона торкається - своїми словами, посмішкою, теплом руки.
    Сьогодні в гостях Вікторія Губарь - сертифікований інструктор медитації ISM, а також майстер Reiki першого ступеню. Я донедавна сама не знала, що це - але про це у цьому епізоді!
    Сьогодні з Вікторією розмовляємо про наступне:

    Чому Вікторія живе в наметі біля моря цього літа?
    Що таке медитація і чому це легко?
    Як змінюється життя, коли ти сповільнюєшся і в нього приходить практика та усвідомленість?
    З чого почати, якщо ти ніколи не медитував і як це може допомогти вийти із глухого кута?

    Посилання на соцмережі Вікторії:
    Веб-сторінка із всією інформацією
    Instagram
    Facebook
    Більше про практику ISM буде в 20 і останньому епізоді сезону наступного тижня!
    Дякую всім, сонячні люди! До зустрічі через тиждень на останньому епізоді сезону.

    • 47 min
    Валерія. Свідома турбота про шкіру без поспіху. Догляд як наука і ритуал.

    Валерія. Свідома турбота про шкіру без поспіху. Догляд як наука і ритуал.

    Сьогодні зі мною на "Повільній розмові" Валерія - засновниця та творець бренду свідомої косметики Pranuka.
    Валерія разом із своїм нареченим Дмитром створюють засоби догляду, натхненні ідеєю життя без поспіху, вивчення та поваги до свого тіла.
    Натуральна косметика Pranuka cтворена магістром косметичної хімії і спеціалісткою spa&wellness, тому кожен продукт створений і перевірений у лабораторії, є vegan і cruelty-free.
    У цьому епізоді подкасту ми розмовляємо про турботу про шкіру як ритуал, прийняття і повагу до своєї шкіри.
    Валерія ділиться думками про наступне:

    створення власного бренду та як вони до цього прийшли разом із Дмитром, переїзд до малого міста із Варшави та повернення до джерел.
    чи потрібно нам безліч баночок і косметичних засобів і складні рутини для того, щоб шкіра почувала себе добре.
    прийняття процесів дорослішання, повага до тіла, маленькі кроки до того, щоб полюбити свою шкіру

    Мене це заспокоює і надихає, тому що нанесення безлічі косметичних засобів мене іноді лякає і виглядає більше, як обов'язок, а не приємна частина дня.
    Для мене - це важливо і нагадує, що мені потрібно давати своїй шкірі найкраще - і це не тільки про засоби, а і про час, про турботу, повагу і любов.
    Бажаю приємного прослуховування і чекаю ваших відгуків в Інстаграм!
    До наступного вівторка!

    • 50 min
    Поліна. Творчість як спосіб самопізнання. Театр поза театром.

    Поліна. Творчість як спосіб самопізнання. Театр поза театром.

    Поліна Бараніченко - режисерка та ідейна натхненниця імерсивного театру uzahvati
    Вже з перших хвилин нашої розмови я зрозуміла, що ми абсолютно на одній частоті - до подкасту я не надсилала жодних питань Поліні, ми не готувались до інтерв'ю, але у нас вийшла дійсно дуже жива і глибока розмова.
    З Поліною я відчула, що таке сповільнення і справжня довіра до себе, до свого шляху, до своєї творчості. Довіра до невідомості і повна віддача процесу пошуку і пізнання.
    Я була в захваті від того, наскільки вона добра і любляча, турботлива людина - перш за все до себе. Я відчувала, що ось тут переді мною Поліна - яка дуже добре знає себе, творить себе щодня, чесна із собою і світом.
    Незважаючи на те, що це була наша перша зустріч - я отримала багато інсайтів і натхнення і ще потім довго посміхалась і думала про те, яка я щаслива, що почала свій проект Повільна розмова і наскільки він збагачує мене духовно і емоційно - кожного дня мого життя.
    Про що ми спілкуємось?

    творчість як інструмент самопізнання
    стрибок у невідоме
    театр поза театром
    сповільнення у житті
    моменти тиші та паузи
    що робити, коли старі методи не діють
    пошук і пізнання як спосіб життя

    Сподіваюсь ви також відчуєте цю шалену позитивну енергію та тепло від розмови і дякую вам за те, що ви тут, що ви сповільнюєтесь разом з нами, що слухаєте та ділитесь подкастом,
    Діліться подкастом у соцмережах, відмічайте мене, пишіть про ваші враження - я кожного разу дуже широко поспіхаюсь і майже підтрибую від радощів від ваших повідомлень. Також можливо ви згадаєте про подкаст та повільне життя у розмові з другом, обговорите ці ідеї, запишете інсайти з цими маленькими кроками привнесете в своє життя більше усвідомленості, любові, творчості і натхнення.
    Люблю вас і до зустрічі у наступний вівторок.

    • 58 min
    Від повного виснаження до стану наповненості. Як відновлювати ресурси. Що таке успіх?

    Від повного виснаження до стану наповненості. Як відновлювати ресурси. Що таке успіх?

    Сьогодні розмовляємо про ресурси - про те, як відновити свій рівень енергії, перезавантажитись після вигорання, поставити пріоритети і визначити свої цінності.
    Мені завжди було складно втримати стан балансу - дуже часто я витрачала всі сили на початку своїх проектів і мені важко було досягати логічного завершення, батарейка сідала на половині шляху.
    Моя цінність завжди визначалась активністю - тільки, якщо ти щось робиш, ти потрібна світу. Найбільше відкриття - це те, що я можу просто бути. Бути собою і бути щасливою.І головне, що я потрібна собі.
    В цьому подкасті я ділюсь думками і практичними порадами щодо того, як ефективно відновлювати ресурсний стан, як оберігати свій простір і відшукати джерело натхнення і продуктивності в собі.
    Також я згадую наступні ресурси:

    Вправа на визначення своїх цінностей - Life values inventory
    Практика ранкових сторінок
    Запити успіхів дня у Notion

    Буду рада, якщо ви також спробуєте мої поради і розповісте мені, чи допомагає це вам відчувати більше сили, енергії і бажання творити круті речі!
    До зустрічі наступного вівторка!

    • 47 min
    Стеф. Прокидатись до світанку. Відпочинок. Генерація творчих ідей.

    Стеф. Прокидатись до світанку. Відпочинок. Генерація творчих ідей.

    Сьогодні у мене в гостях на повільній розмові чудова Стефанія-Вікторія Наймановська або Стеф.

    Стеф описує себе в Instagram так^

    🌒 письменниця

    🌒 менторка: провідниця творчих ідей у світ втілених проектів

    🌒 ельфійка (магія трав і ароматів)

    🌒 майстриня

    @luminoki.is.you

    У нашій розмові ми обговорюємо чому Стеф ще кілька років тому вирішила вставати рано, і ви дізнаєтесь, коли саме вона прокидається і що робить вранці для своєї творчості.

    Також Стеф генерує безліч творчих ідей і втілює їх, і вона вирішила допомагати іншим у своїй спільноті відкривати творчу енергію і потенціал.

    Знайомтесь із чудовою натхненницею, і запрошую заглянути на її сторінку, щоб дізнатись більше і отримати порцію естетичного задоволення.

    Дякую всім, хто слухає повільну розмову і долучається до обговорення.

    Підписуйтесь на подкаст, ставте зірочки та відгуки і діліться з друзями - це дуже допоможе мені розвивати цей проект і просто зробить мене супер щасливою дівчиною із посмішкою до вух!

    Тепла вам і обіймаю!

    До наступного вівторка.

    • 51 min

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To