16 episodes
心靈筆記 Estela Hong
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你好，我是Estela，你現在收聽的節目是心靈筆記。
這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題，而我自己本身也有過恐慌症，想跟大家分享自己的心路歷程。
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【心靈筆記】第16集-沒有人應該對你的原生家庭負責
原生家庭會影響一個人一輩子，但如果出身不好就等於沒救了嗎？對於不停會將自己出身拿來嘴上說的人，這集分享不同的看法。
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【心靈筆記】第15集-呼吸練習時會感到頭暈的問題
練習冥想時，我們都會專注在自己的呼吸上，有IG的讀者發問他會覺得不舒服，這裡簡單說明我在呼吸練習的方法。
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【心靈筆記】第14集-分享我每天的冥想時間
在每天忙碌之餘，我也會挪出一點時間來做冥想練習，這集想跟大家分享我在那些時段做冥想練習，除了放鬆身心之外，更重要的是能跟自己內心對話，聽見自己內在真正想要的聲音。
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【心靈筆記】第13集-為什麼不要專注在結果上？
我們做事的時候，很多人在意最後結果會如何，但這樣會造成你在做事的過程中焦慮、無法專心，這集想跟大家聊到專注在過程的重要性。
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【心靈筆記】第12集-如何不被其他人的負面情緒所影響？
在人際關係中，都會遇到不會控制自己負面情緒的人，面對這樣的情況，我們可以用一些方法使自己不被他人所影響。
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【心靈筆記】第11集-恐慌症老是反覆在發作怎麼辦？
面對季節交替的時候，恐慌症發作次數會增加，除了定時回診跟醫生討論身體狀況之外，分享我們可以用什麼心態去面對。
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