27 episodes

Zapraszam na podcast CUDowne rozmowy, w którym będę przekazywać wiedzę psychodietetyczną dotyczącą wprowadzania zmian, a także będę rozmawiać ze specjalistami, ekspertami w swoich dziedzinach o tym jak całościowo dbać o zdrowie, zgodnie z filozofią CUDu, a więc z taką samą troską o Ciało, Umysł, Ducha. Postaramy się przekonać Cię jakie to ważne. Przekażemy tylko sprawdzone informacje zgodne z wiedzą naukową.

Anna Paluch Psychodietetyk Anna Paluch

    • Health & Fitness

Zapraszam na podcast CUDowne rozmowy, w którym będę przekazywać wiedzę psychodietetyczną dotyczącą wprowadzania zmian, a także będę rozmawiać ze specjalistami, ekspertami w swoich dziedzinach o tym jak całościowo dbać o zdrowie, zgodnie z filozofią CUDu, a więc z taką samą troską o Ciało, Umysł, Ducha. Postaramy się przekonać Cię jakie to ważne. Przekażemy tylko sprawdzone informacje zgodne z wiedzą naukową.

    Asertywność w 17 krokach

    Asertywność w 17 krokach

    W jaki sposób problem z asertywnością i stawianiem granic wpływa na nasze próby zmiany stylu życia na zdrowszy? Wydawać by się mogło, że brak związku. Jednak pamiętajmy, że wszystko co dzieje się w naszym życiu, ma związek z emocjami bardzo często rezonuje na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, to po prostu wpływ stresu i nieprzyjemnych emocji. Dobrze wiemy, że stres i emocje, które pojawiają się w trudnych sytuacjach mogą wpłynąć na naszą motywację do zmiany, mogą powodować powrót do starych schematów żywieniowych (przejadanie się, sięganie po przekąski, alkohol), których przecież chcieliśmy unikać.
    Przedstawię ci dzisiaj proces stopniowego rozwijania asertywności w 17 krokach zaczerpnięty z książki "Asertywność" R.Alberti i M. Emmons. Dzięki takiemu schematowi będzie łatwiej.

    • 23 min
    Jak u ciebie z asertywnością?

    Jak u ciebie z asertywnością?

    W tym miesiącu zajmujemy się relacjami i wsparciem, które mają niebagatelne znaczenie w dokonywaniu zmian, również zdrowotnych. Nieodłącznym elementem tematu relacji i wsparcia jest dla mnie asertywność. Asertywnie, czyli jak?

    Moim zdaniem asertywność jest jedną z podstawowych umiejętności dla zachowania zdrowia psychicznego. Jesteśmy istotami społecznymi, już po narodzinach jesteśmy częścią grupy. Tworzymy relacje we wszystkich najważniejszych sferach naszego życia, uczymy się, pracujemy, zakładamy rodziny. Ludzie otaczają nas zewsząd. Mogą być naszą inspiracją, motywacją, wsparciem, ale mogą też niestety wysysać z nas życiową energię i wykorzystywać. Właśnie dlatego tak ważna jest w tym wszystkim asertywność i stawianie granic.

    • 24 min
    Jak motywować się do zmian? Metoda Pantalona

    Jak motywować się do zmian? Metoda Pantalona

    Jak motywować się do zmian? Wciąż zadawane pytanie, co rusz, nowe poradniki z odpowiedziami na to nurtujące wszystkich pytanie. Szukamy sposobu, metody, rozwiązania, które da nam kopa do działania i utrzyma poziom energii na wysokim poziomie przez bardzo długi czas, aż do osiągnięcia celu.
    Oczywiście istnieje wiele różnych sposobów, mniej lub bardziej kreatywnych, czasem autorskich metod. Jednak w większości opierają się one na tych samych założeniach, które rządzą naszą psychiką. Dzisiaj opowiem ci o jednej z takich metod, mojej ulubionej Metodzie Pantalona.
    6 pytań, które trafiają do zakamarków naszej motywacji!
    Jeżeli chcesz jeszcze mocniej popracować nad zmianą stylu życia na zdrowszy. Szukasz praktycznych wskazówek, zapraszam do udziału w najnowszym E-kursie "Psychologia dla dietetyka (i nie tylko) II. Praktyczne narzędzia." Kurs dedykuje wszystkim, którzy chcą coś zmienić w swojej relacji z jedzeniem, w zakresie zadbania o swoje zdrowie. Zapraszam!
    Szczegóły: https://dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-ii-praktyczne-narzedzia

    • 31 min
    Jakie słowa mnie motywują? Ulubione cytaty #1

    Jakie słowa mnie motywują? Ulubione cytaty #1

    Słowa często motywują do działania. Słowa krytyki, oby konstruktywnej. Słowa wsparcia, zawsze działają kojąco. Kilka prostych słów, jedno celnie trafione zdanie, przeczytane lub usłyszane zostaje w nas i staje się mottem na trudny czas. Pewnie dlatego uwielbiam czytać książki, bo nieważne czy to kryminał czy książka psychologiczna, zawsze możemy znaleźć cytat, który uderzy w czułe struny naszej wrażliwości. Dzisiaj zapraszam po kilka moich ulubionych cytatów, choć mogłabym dodać ich setki...

    • 21 min
    6 rzeczy, które cię demotywuje

    6 rzeczy, które cię demotywuje

    Może tym razem zamiast skupiać uwagę na tym, co może pomóc w zmotywowaniu się do działania, zastanowimy się, co tak naprawdę blokuje cię przed zmianą? Często jest tak, że zaczynamy działać z pełnym zaangażowaniem, od poniedziałku, ostatecznie, niestety po jakimś czasie poddajemy się. W przypadku zmiany stylu życia na zdrowszy to poddanie się ma często skrajne skutki w postaci powrotu do niezdrowych nawyków, czy przejadania się, w myśl zasady, już wszystko na nic.
    Przygotowałam dla ciebie podcast o 6 rzeczach, które robimy, a ich skutkiem jest spadek motywacji. Na szczęście, mam też wskazówki jak te błędy wyeliminować!

    • 28 min
    Stres powoduje tycie, a dieta generuje stres!?

    Stres powoduje tycie, a dieta generuje stres!?

    Niestety tytuł podcastu jest poniekąd prawdą. Stres wpływa na przebieg odchudzania, a żeby było śmieszniej często sami generujemy sobie jeszcze więcej stresu odchudzając się!
    W dzisiejszym podkaście chciałabym zwrócić naszą uwagę na te niebezpieczne związki, ale też podkreślić, że to nie jest ani wymówka, ani usprawiedliwienie, trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka kwestii związanych z dietą i ze stresem. To właśnie dlatego, odchudzanie nie powinno opierać się tylko na zakazach i ograniczeniach, ale również na dbaniu o zdrowie psychiczne, bo jesteśmy naprawdę złożoną maszyną.

    • 23 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To