Endireita-te‪!‬ Miguel Moço

E assim termina um ciclo.



O objetivo deste podcast, quando foi criado, era transmitir uma nova ideia sobre o tema da Postura. Boa postura não é estar direito e acredito que essa mensagem foi passando em cada um dos 78 episódios.



Em 2024 lançarei novos projetos, provavalmente também um novo podcast, com um formato diferente (menos técnico).



Por isso despeço-me com um "até breve". Fiquem atentos!

Bem haja,

Miguel






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Neste episódio vamos falar sobre Radiculopatia Cervical, também conhecida por “nervo preso no pescoço”. Vamos desconstruir alguns mitos, dar-lhe um plano de exercícios e também se a cirurgia é uma boa opção.



Vídeo Youtube: https://youtu.be/RaGFmxyTNeM


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Já lhe disseram que tem Escoliose porque tem um ombro mais alto do que o outro? Já ouviu dizer que a Escoliose é a causa das suas dores nas costas? Ou talvez já leu que a Escoliose pode ser corrigida com exercícios específicos e que deve evitar outros que não fazem bem.

Apesar desta informação ser bem intencionada, não é inteiramente correta. Por isso neste episódio trago-lhe os 5 factos mais importantes a saber sobre Escoliose, e com isto trazer alguma luz sobre os mitos à volta deste problema.


Vídeo Youtube: https://youtu.be/-bKRPGRm9sk

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Neste episódio vou falar sobre a Banda Iliotibial - também conhecida por trato iliotibial - a começar pela anatomia e função, trazer alguma luz sobre as crenças e mitos à volta desta estrutura, fazer um resumo do que realmente se sabe ao certo e também alguns exercícios para aliviar sintomas relacionados com a banda iliotibial.


Vídeo com Exercícios: https://youtu.be/JTaTDmsvyMU

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Neste episódio vamos falar sobre dor patelofemoral, os maiores mitos sobre crepitações e condromalácia no joelho, desalinhamento patelar e vou dar-lhe um programa de reabilitação com exercícios específicos para o seu joelho.



Vídeo Exercícios: https://youtu.be/cRAT5FUPpP4


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Neste episódio trago-lhe um guia para ajudar na sua recuperação da Tendinopatia Patelar - ou rotuliana - que também é conhecida por Tendinite, Tendinose e Joelho de Saltador.

Se tem Tendinopatia Patelar, terá certamente alterações da estrutura do tendão que se podem ver nos exames. Claro que é melhor não as ter, mas a maioria das pessoas tem estes sinais de desgaste nos tendões, que tendem a aumentar com a idade.



Vídeo com os Exercícios: https://youtu.be/C5GT_j8hUpc


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