Phil Hugo Farmacéutico Podcast Phil Hugo

En este episodio, exploramos una verdad inquietante sobre uno de nuestros placeres culpables favoritos: el chocolate. ¿Sabías que muchos chocolates comerciales contienen metales pesados como cadmio y plomo? Pero, ¿qué tan preocupante es realmente esto para nuestra salud? Acompáñame mientras desentrañamos los mitos y realidades, abordamos el impacto de los oxalatos en nuestra nutrición y descubrimos por qué ciertos alimentos comunes podrían ser más perjudiciales de lo que imaginamos. Además, te compartiré mis consejos y trucos para minimizar estos riesgos sin renunciar a lo que amas. ¡No te lo pierdas!


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Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea

Respondo preguntas sobre nutrición, suplementos, hormonas y entrenamiento.


[🔴] Explicación detallada sobre la dieta cetogénica y sus beneficios
[💊] Recomendaciones sobre suplementos para mejorar la salud hormonal
[💪] Importancia de la proteína en la dieta y su relación con el rendimiento deportivo


- Discusión sobre el consumo adecuado de huevos en la dieta.
- Consumo de proteína whey antes de entrenar.
- Explicación de qué es la proteína whey y su digestibilidad.
- Recomendaciones sobre el consumo de proteína whey antes del entrenamiento.
- La eficacia de la proteína de colágeno tomada antes de entrenar.
- Diferencias entre el gel de testosterona y los inyectables.
- Beneficios y precauciones del uso de testosterona en tratamientos de TRT.
- Discusión sobre la suplementación de DHEA y prenenolona.
- Pregunta sobre dieta cetogénica o carnívora para tratar el hipotiroidismo.
- Cómo reintroducir carbohidratos en la dieta para manejar el hipotiroidismo.



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En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y el exceso de ejercicio. Explico cómo el estrés excesivo, ya sea financiero, laboral o emocional, junto con una ingesta insuficiente de calorías, puede llevar a niveles altos de cortisol y adrenalina que inhiben la producción de hormonas cruciales para el ciclo menstrual.

Para solucionar la amenorrea, es esencial aumentar la ingesta calórica y reducir el estrés. Recomiendo un enfoque integral que incluya una nutrición adecuada, ejercicio moderado y, en algunos casos, suplementación específica como berberina y aceites como el de vitex agnus-castus. También menciono la importancia de mantener niveles adecuados de grasa corporal para la correcta regulación hormonal. Si necesitas una guía detallada, revisa mi programa Ayuno Experto, donde explico todo esto a fondo. Espero que este episodio te sea de ayuda y te proporcione las herramientas necesarias para recuperar tu salud menstrual



🎥 Ayuno Experto
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Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo de vida, hábitos, nutrición, entrenamiento y más. Finalmente hemos podido conocernos en persona y poder conversar sobre muchos temas que a todos estoy seguro que os gustarán.

De este podcast podrás extraer muchos consejos que te ayudarán no solo a frenar el paso de los años sino a proteger tu salud y estado físico para estar incluso mejor de lo que has conseguido nunca. Si quieres estar en el mejor estado físico de tu vida, incluso con 50 años, si no lo has hecho y buscas motivación, comienza ya, como dice Jesús, estás tan solo a un tercio de lo que él se ha propuesto vivir.

Durante todo este episodio iremos recorriendo temas de lo más terrenal a lo más abstracto, Jesús se abre y nos cuenta sus hallazgos, decisiones en el momento presente y muchos otros consejos que seguro serán de gran inspiración para llegar a esta edad con su energía.



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En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigado mucho sobre cómo la dieta cetogénica puede influir positivamente en condiciones neurodegenerativas como el autismo, la esquizofrenia, las crisis epilépticas y el trastorno bipolar.

La dieta cetogénica puede ayudar a mejorar ciertos síntomas del autismo al reducir el estrés oxidativo y la inflamación intestinal, además de promover la producción de GABA en el cerebro. No digo que esta dieta revierta el autismo, pero puede aliviar algunos síntomas como la dificultad para socializar y la atención. También comparto mi experiencia personal con la epilepsia y cómo la dieta cetogénica ha sido beneficiosa para mí. Si estás interesado en saber más sobre este tema o deseas que haga una masterclass sobre el impacto de la dieta cetogénica en enfermedades neurodegenerativas, házmelo saber.


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Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutrición en función del tipo de entrenamiento, qué vegetales consumir en una dieta OMAD, y cómo tomar magnesio para reducir la ansiedad. También menciono la importancia de elegir un suplemento de omega-3 de calidad y cómo conservarlo adecuadamente.

[💪] Recomiendo cenar tarde en la dieta OMAD, pero no es ideal para personas con sobrepeso o diabetes.
[🥗] Sugiero priorizar carnes, huevos y pescado en lugar de verduras ricas en antinutrientes.
[🌿] Recomiendo tomar magnesio por la mañana y por la noche para reducir la ansiedad.
[🐟] Aconsejo tomar suplementos de omega-3 justo antes de una comida alta en grasa y conservarlos en el refrigerador.



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