Rusz się zdrowo! Tomasz Hruświcki
-
- Sport
Podcast o zdrowym treningu w sportach wytrzymałościowych... i nie tylko.
Rozmawiam ze specjalistami z zakresu medycyny, dietetyki, treningu, psychologii i samymi sportowcami o tym jak zdrowo uprawiać aktywność fizyczną!
Nazywam się Tomasz Hruświcki, jestem trenerem kolarstwa i fizjoterapeutą.
To podcast, który pomoże Ci odnaleźć równowagę zarówno w sporcie, który uprawiasz jak i we własnym zdrowiu.
Strona www - https://www.movementcare.pl/
Instagram - https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/
Facebook - https://www.facebook.com/itrnr/
-
#10 Urządzenia przydatne w treningu
Odcinek 10 podcastu RUSZ SIĘ ZDROWO! poświęcamy różnorodnym urządzeniom ułatwiającym (utrudniającym też) nasz trening. Zarówno od strony zawodnika jak i trenera.
Porozmawiamy o pomiarach mocy, tętna, czujnika siły izometrycznych, monitorach aktywności, akcelerometrach i innych bajerach.
Co znajdziesz w tym odcinku?
Przywitanie, wprowadzenie do tematu.
Software VS Hardware różnice w użytkowaniu
Po co nam te wszystkie pomiary? O obiektywizacji danych i kontroli postępów
Pomiar mocy kolarski
Pomiar mocy biegowy
Pomiar tętna (ekg / optyczny - różnice, korzyści, wady i zalety obu rozwiązań)
Urządzenia monitorujące typu Oura, Whoop
Aparat i slow-motion - bieganie, kolarstwo, ćwiczenia
Czujniki siły izometrycznej (Activ5)
Drogie bajery (forceplates, maty skocznosciowe, akcelerometry)
Leomo i inne obiektywne pomiary biomechaniczne - przyszłość fittingu i treningu?
Zakończenie, pożegnanie
------
Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing
Facebook - www.facebook.com/itrnr
Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki
Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo -
#9 Aplikacje przydatne w treningu
W 9 odcinku podcastu Rusz się zdrowo! poruszam tematykę aplikacji i technologii, które mogą być przydatne w prowadzeniu treningu wytrzymałościowym. O najczęściej używanych oprogramowaniach przeze mnie, o tym co polecam zawodnikom.
W zestawieniu znajdziesz oczywiste oczywistości jak TrainingPeaks, Garmin Connect czy Zwift. Ale będzie też mniej popularnie jak Nozbe, Kubios czy Whoop.
Dlaczego ich używam? Dlaczego je polecam? Jak z nich korzystać? Koniecznie odsłuchaj ten odcinek aby poznać odpowiedź na te i inne pytania.
-----
Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing
Facebook - www.facebook.com/itrnr
Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki
Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo -
#8 Roztrenowanie - wszystko co musisz wiedzieć
Po długiej przerwie wracamy!
Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu. Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania.
Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim:
Po co w ogóle robić roztrenowanie?
Czy zawsze jest wskazane?
Jak się do tego zabrać?
Poznasz kilka gotowych przykładów roztrenowania
Co robić w trakcie roztrenowania jeśli nie trening?
Materiały dodatkowe:
Roztrenowanie a biochemia krwi:
https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3208807022577622
+ badania odnoszące się do wspominanych zmianach morfologii:
Changes in Blood Values in Elite Cyclist
Authors J. S. Mørkeberg1, B. Belhage1, R. Damsgaard1
Affiliation Anesthesiology, Bispebjerg Hospital, Copenhagen NV, Denmark
Praktycznie o roztrenowaniu:
https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3212085208916470
Dwa najczęstsze modele roztrenowania w mojej praktyce:
https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3225992927525698/
Serdecznie zapraszam do odsłuchu.
Tomasz Hruświcki
Trener kolarstwa / Fizjoterapeuta
——
Rusz się zdrowo! znajdziesz również na:
www.facebook.com/itrnr
www.movementcare.pl/mailing
www.instagram.com/tomasz.hruswicki -
#7 Tomasz Kowalski (trinergy.pl) - O triathlonie, diagnostyce i FTP
Triathlon to jedna z popularniejszych dyscyplin wytrzymałościowych w ostatnich latach.
Jak się do tego zabrać? Jakie są wymagania sportu? I o czym warto pamiętać trenując trzy dyscypliny połączone w jedną?
O tych i innych zagadnieniach rozmawiam dzisiaj z Tomaszem Kowalskim. Trenerem z wieloletnim doświadczeniem, prowadzących najlepszych zawodników z Polski i całego świata, twórca projektu trinergy.pl!
Rozmawiamy dzisiaj przede wszystkim o:
Kim jest Tomasz Kowalski i jak wygląda jego praca
Jakie są wymagania triathlonu dotyczące zdrowia, czasu, możliwości treningowych
Od czego zacząć trening, jak wygląda współpraca z trenerem
Testowanie, diagnostyka sportowa/zdrowotna i pierwsze kroki w „poważnym” trenowaniu
Triathlon jako jednolita dyscyplina
Krótka rozprawa o istocie i nie istocie FTP
Książki i podcasty, które poleca Tomasz Kowalski
Serdecznie zapraszam do odsłuchu.
O Tomku dowiesz się więcej z:
www.trinergy.pl
www.instagram.com/kowalski.coach/
Więcej o podcascie:
www.movementcare.pl
www.instagram.com/tomasz.hruswicki
www.facebook.com/itrnr
Książki polecane przez Tomka:
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/154212/pulapki-myslenia-o-mysleniu-szybkim-i-wolnym
https://lactate.com/bkolbr.html
Podcasty:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/real-coaching-with-joel-filliol/id1052949196
https://www.spreaker.com/user/marekjankowski/mwf-196-osiaganie-celow-milosz-brzezinsk -
#6 Artur Hryszko - Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych
W szóstym odcinku podcastu Rusz się zdrowo! Rozmawiam z Arturem Hryszko. Artur to:
Trener kolarstwa / Przygotowania motorycznego
Head Coach Train For Skills
Dwukrotny Mistrz Polski w Kolarskim Downhill
Tym razem poruszamy kilka istotnych tematów związanych z treningiem siłowym w sportach wytrzymałościowych (z mocnym akcentem na kolarstwo).
Główne zagadnienia to:
Dlaczego warto trenować siłowo w sportach wytrzymałościowych?
Jak trenować siłowo kiedy mamy dużo czasu na trening a jak gdy go ciągle brakuje?
Jak rozpocząć trening siłowy w sportach wytrzymałościowych?
Na co uważać łącząc trening wytrzymałościowy z siłowym?
Jak siła wpływa na generowaną moc?
Dlaczego trzeba unikać cyrkowych ćwiczeń?
Oraz obalamy najpowszechniejsze mity dotyczące siły w wytrzymałości.
Serdecznie zapraszam do odsłuchu.
Artura znajdziesz na:
www.trainforskills.pl
www.instagram.com/trainforskills/
Więcej o podcaście:
www.movementcare.pl
www.instagram.com/tomasz.hruswicki/
www.facebook.com/itrnr/ -
#5 Dawid Mieczkowski - Screening - ocena ruchu i obciążenia.
Gościem piątek odcinka jest Dawid Mieczkowski - Trener, Terapeuta ruchowy, szkoleniowiec Blackroll Polska oraz były zawodnik I i II Ligii piłki nożnej.
Z Dawidem rozmawiamy przede wszystkim o jego specjalizacji jaką jest screening ruchowy.
czym jest screening?
co sportowcy wytrzymałościowi mogą z niego wyciągnąć?
czym różni się ocena jakościowa od ilościowej?
czy technologia jest niezbędna w ocenie sportowca?
o czym warto pamiętać myśląc o zdrowym treningu?
Po drodze oczywiście nawinęło się kilka pobocznych i ciekawych tematów.
Serdecznie zapraszam do odsłuchu.
Dawida możesz śledzić na instagramie: https://www.instagram.com/dawidmieczkowski.pt/
Więcej o podkaście RUSZ SIĘ ZDROWO! Znajdziesz na:
https://www.movementcare.pl
https://www.facebook.com/itrnr
https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/