Zdravie, energia, výkon Daniel Weiss

Vyžieraš pred menštruáciou sladkosti? Ťažko sa ti cvičí? Cítiš sa unavená? V nedávnej štúdii merali metabolizmus športovkýň počas cyklu a výsledky nám môžu všeličo vysvetliť.


Tiež sa pozrieme na štúdiu, ktorá porovnávala keto diétu voči vysokosacharidovej diéte a aký efekt mali na zmeny svalovej hmoty, tuku, a na silu.


štúdia 1: DOI:10.1123/ijsnem.2023-0193
štúdia 2 : doi: 10.1016/j.advms.2024.02.008

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Dnes ti predstavím skúsenosti troch účastníkov online programu, počas ktorého som pomáhal bežcom pochopiť a nastaviť si výživu pre zlpešenie zdravie, energie a výkonov.

Katarína, ktorá trpela mnohými intoleranciami na potraviny, bola neustále unavená a v tréningoch nenapredovala

Kateřina, policajtka, ktorá obľubuje všetky druhy pohybu, stará sa o deti a mala pocit, že jedáva priveľa a mala vo výžive zmätok.

Dávid, otec, bežec, učiteľ, ktorý zabudol na sladkosti a raňajky a zistil na čo sa zamerať a ako urobiť z plánovania jedla zábavu a nie vedu. Aj keď na druhú stranu s vedeckým podložením.

Prihláška do programu + bližšie informácie

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Aký je vzťah medzi vedomosťami o výžive, výkonom a telesným zložením športovcov? Napovie nám nová štúdia.

Je mlieko superpotravina na regeneráciu?

A čo ak máš intoleranciu an laktňozu alebo iné potraviny?

++
The relationship between nutrition knowledge and low energy availability risk in collegiate athletes :https://doi.org/10.1016/j.jsams.2024.03.010

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke
(http://sk.danweiss.eu/newsletter)

Blíži sa Spartan Trifecta Víkend Honor Race na Záhorí a preto ti dnes ponúkam pár tipov ako ho zvládnuť čo najlepšie z pohľadu výživy.

Následne ti dám krátky update z online kurzu o výžive pre bežcov a niečo na zamyslenie sa ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú.

++

Článok Ako optimalizovať regeneráciu

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke

(http://sk.danweiss.eu/newsletter)

Spôsobuje zvýšený príjem bielkovín problémy s obličkami? Spôsobujú mliečne výrobky prekyslenie organizmu a rednutie kostí? A čo mäso a rakovina? Potrebujú vegáni jesť viac bielkovín? A ako to je pri vytrvalostných športovcoch?

Dnes si prejdeme najnovšiu analýzu štúdii o proteíne, ktorá vyšla len pred 2 dňami, 16. apríla.
https://doi.org/10.1080/15502783.2024.2341903


A ako už bolo posledných pár týždňov zvykov, podelím sa s tebou aj o nové pozorovania z online programu o výžive pre bežcov, ktorý práve prebieha.

++

Epizóda: Bielkoviny
https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/episode/e2g2qb6

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)


Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke

[sk.danweiss.eu/newsletter](http://sk.danweiss.eu/newsletter)

V dnešnej epizóde ti dám krátky update z online program pre bežcov, ktorý práve prebieha. Nabúrali sme milné predstavy o tom, ako by malo jedlo vyzerať.

Kateřina sa podelí o zmeny v strave, ktoré spravila a prekvapujúce pozorovania na váhe, energí aj chutí na čokoládu.

Zodpoviem zaujímavú otázku od klientky - je niečo, čo sa oplatí robiť na 100% počas krátkeho obdobia na naštartovanie a potom to znížiť a urobiť udržateľným? A následne sa s tebou podelím o zmeny v tréningu, ktoré robím s cieľom zlepšiť efektívnosť tréningu,

++

Prihlás sa na ⁠⁠⁠⁠⁠online konzultáciu⁠⁠⁠⁠⁠.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke
⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter