3 episodes
Akkúrat Núvitund iris Arnardottir
-
- Education
Akkúrat núvitund er podcast með núvitundaræfingum, mismunandi löngum svo það henti sem flestum.
Núvitund snýst um að vera akkúrat hér, akkúrat núna. Að geta stýrt hugsunum sínum frá annriki dagsins og stillt sig inn á líkama, hug og hjarta í stundarkorn. Hugur okkar er oft meira fjarverandi en á staðnum. Því getur verið ágætt að æfa sig í því að stýra huganum öðru hvoru, í því felst hvíldin. Við getum líkt þessu við að ef hugurinn spilaði 17 útvarpsrásir allan daginn að þá værum við að æfa okkur í því að hlusta bara á eina.
-
Stopp æfing II
Þessi stopp æfing er aðeins lengri eða rúmlega 12 mínútur. Hér förum við örlítið dýpra, skoðum hvað kemur uppí hugann og hvort við getum samþykkt það og leyft því að vera. Könnum hvort við finnum spennu, heyrum hljóð eða lykt og komum rólega aftur í andartakið.
-
stutt tæplega 4 mínútna æfing
Stutt æfing í að fara úr því að gera í það að vera
-
Stopp æfing
Í þessari æfingu erum við að læra að hægja á okkur augnablik og leyfa hugsunum að koma án þess að dæma þær, eða gera nokkuð með þær, bara leyfa þeim að vera eins og þær eru.