Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Max Gotzler

Was bedeutet es für dich, reich zu sein? Heißt es für dich besonders viel Geld zu haben? Viel Zeit? Oder einfach gesund und glücklich zu sein und tolle Menschen in deinem Umfeld zu wissen?
In dieser inspirierenden Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem einzigartigen Robin Sharma über die 8 verschiedenen Arten von Reichtum und wie diese in unserem Leben verwirklicht werden können: In seinem neuesten Buch “The Wealth Money Can’t Buy” definiert er die 8 Reichtümer: Finanzen, Gesundheit, Beziehungen, Service, Abenteuer, Wachstum, Spiritualität und Gemeinschaft. Robin gewährt uns einen Einblick, wie wir diese essenziellen Aspekte in unserem Leben kultivieren können, um wahres Glück und Erfüllung zu erreichen.
Robin Sharma teilt seine täglichen Routinen und Rituale, die ihm helfen, sich in verschiedenen Lebensbereichen reich zu fühlen, aber auch welche destruktiven Auswirkungen z.B. Social Media oder ein fehlendes soziales Netzwerk auf unser Leben haben können. Er spricht über die Bedeutung von Gemeinschaft, die Wichtigkeit von Beziehungen und er teilt seine Erkenntnisse über Gesundheitsoptimierung und die Bedeutung von kleinen täglichen Ritualen und Gewohnheiten.
Mehr dazu und Robins Antwort auf meine Frage, welchen Tipp er mir geben würde, um der bestmögliche Coach zu werden, der ich zu sein vermag, erfährst du in dieser spannenden Folge. Viel Spaß beim Zuhören.
Go for Flow!
► Wer ist Robin Sharma?
Robin Sharma ist ein international anerkannter Leadership-Experte, Bestsellerautor und gefragter Redner, der vor allem für seine Arbeit im Bereich der persönlichen und beruflichen Entwicklung bekannt ist. Mit einer beeindruckenden Karriere, die sich über mehrere Jahrzehnte erstreckt, hat er sich als einer der führenden Denker und Berater im Bereich des Leadership und der Selbstoptimierung etabliert.
► Empfehlenswerte Bücher von Robin Sharma (deutsch):
• Der Mönch, der seinen Ferrari verkaufte
• The 5 AM Club
• The Wealth Money Can’t Buy
► Kapitel:
00:00 Die verschiedenen Arten von Reichtum
06:13 Die Bedeutung von Gesundheit und Beziehungen
08:08 Service als Form des Wohlbefindens
12:28 Tägliche Routinen und Rituale für ein reiches Leben
15:16 Die Auswirkungen von Social Media
19:05 Ein Meisterwerk schaffen statt tausend Mediakröten
20:02 Der Aufbau einer Gemeinschaft und eines eigenen Netzwerks
21:03 Mit Liebe arbeiten und kleine tägliche Verbesserungen
25:48 Gute Dinge passieren, wenn man Gutes tut
29:56 Komplexe Themen einfach und zugänglich machen
► Weiterführende Links:
• Robin Sharmas Website
► Kontakt:
• YouTube Kanal abonnieren
• Flowgrade Website
• Flowgrade Instagram
• FlowTribe Community
• Max Gotzler's Instagram
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• Mail info@flowgrade.de
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Willkommen zu einer weiteren spannenden Folge der Flowgrade Show! In dieser Episode habe ich mich mit Johanna Picker über die Gokhale Methode unterhalten – eine faszinierende Herangehensweise an unsere allgemeine Körperhaltung und nachhaltig effektiv gegen Rückenschmerzen.
Johanna teilt ihre persönliche Geschichte über ihre Rückenschmerzen und wie sie durch die Gokhale-Methode eine Lösung fand. Diese Methode, benannt nach ihrer Gründerin Esther Gokhale, basiert auf Forschung und Beobachtungen indigener Gemeinschaften, die kaum an Muskel-Skelett-Schmerzen leiden.
Wir tauchen tief in die Prinzipien der Gokhale-Methode ein, die eine natürliche, gesunde Haltung für den menschlichen Körper betont. Erfahre, wie du jahrelange Fehlhaltungen korrigieren und Schmerzen lindern kannst, indem du eine J-förmige Wirbelsäule anstrebst. Wir sprechen auch über den Einfluss der Körperhaltung auf Mode und Möbel sowie die Bedeutung der Achtsamkeit im Alltag.
Wenn du mehr über eine gesunde Körperhaltung und deren Auswirkungen auf dein Wohlbefinden erfahren möchtest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
 
► FlowHike 2024 - Unser Community-Event am 2. August
Tauche ein in das Erlebnis des FlowHike 2024 powered by Leela Quantum Tech. Dieses Event bringt Gleichgesinnte aus der Biohacking- und Flowgrade-Community zu einer unvergesslichen Wanderung zusammen.
Nutze unseren Super-Earlybird-Rabatt! Mit dem Code SUPEREARLYBIRD30 sparst du bis zum 30. Juni 2024 ganze 30 EUR pro Ticket und auch pro Bett in der Hütte. Alle Infos zum genauen Programm und zu Übernachtungsmöglichkeiten findest du auf unserer Eventseite.
Jetzt anmelden und deinen Platz sichern https://www.eventbrite.de/e/flowhike-2024-powered-by-leela-quantum-tech-tickets-911899204067?aff=oddtdtcreator
► Weiterführende Links:
• Flow Hike 2024 - Sei dabei: https://www.eventbrite.de/e/flowhike-2024-powered-by-leela-quantum-tech-tickets-911899204067?aff=oddtdtcreator
• FlowTribe Community https://flowtribe.community
• Website Johanna Picker: https://gokhalemethod.com/biography/Johanna_Picker
• Johannas Mail: johanna@gokhalemethod.com
• Folge #33 "Fix your posture" mit Dr. Stuart McGill: https://youtu.be/OFoYpaHJXMo?si=FVgiRulHBCGqGD23
• TED Talk Esther Gokhale: https://youtu.be/k1luKAS_Xcg?si=U0SmTweFN_BCPooO
• YouTube Kanal Gokhale Methode: https://www.youtube.com/@GokhaleMethod
• Sattelstuhl von Max: 
►  Kapitel:
00:00 Einführung in die Gokhale-Methode und ihre Vorteile
03:20 Johannas persönliche Erfahrung mit Rückenschmerzen
08:47 Die Entwicklung und Prinzipien der Gokhale-Methode
19:07 Die Bedeutung natürlicher Ausrichtung
22:27 Anwendung der Gokhale-Methode zur Schmerzlinderung
25:53 Die Veränderung der Körperhaltung im Laufe der Zeit
27:14 Die optimale Wirbelsäule erklärt
28:42 Auswirkungen einer falschen Körperhaltung auf die Bandscheiben
39:16 Die Rolle der Eltern und der Gesellschaft bei der Entwicklung der Körperhaltung
52:44 Der Einfluss der Körperhaltung auf Mode und Möbel
56:04 Der Einfluss der Körperhaltung auf Möbel
01:02:12 Die Bedeutung einer guten Körperhaltung
01:09:50 Die Messbarkeit der Körperhaltung
01:14:36 Der Einfluss der Körperhaltung auf die Gesundheit
01:16:23 Tipps für eine gute Körperhaltung und Achtsamkeit
► Kontakt:
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum es so schwer ist, negative Glaubenssätze loszuwerden und deinen Selbstwert zu stärken? Warum uns oft eine unsichtbare Kraft davon abhält, positive Veränderungen vorzunehmen? In dieser Episode der Flowgrade Show bekommst du Antworten. Ich spreche hierzu mit der inspirierenden Psychologin und renommierten Bestseller-Autorin Stefanie Stahl. Steffi hat gerade ihr neues Arbeitsbuch "Wer wir sind" veröffentlicht – ein praktisches Werkzeug, das dir helfen soll, das Wissen aus ihren berühmten Büchern, wie dem gleichnamigen Sachbuch “Wer wir sind” oder auch ihrem absoluten Erfolgsbuch "Das Kind in dir muss Heimat finden", in die Praxis umzusetzen.
► Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der vier Grundbedürfnisse:
1 - Bindung: Wie unsere Beziehungen und Verbindungen zu anderen unser Leben formen.
2 - Autonomie und Kontrolle: Warum es so wichtig ist, selbstbestimmt zu handeln und das Gefühl zu haben, unser Leben zu steuern.
3 - Selbstwerterhöhung oder Selbststabilisierung: Strategien zur Stärkung und Stabilisierung unseres Selbstwertgefühls.
4 - Schaffung von Lust- und Vermeidung von Unlustgefühlen: Wie wir bewusst Freude fördern und unangenehme Erfahrungen minimieren wollen.
Stefanie erklärt mir, wie diese Bedürfnisse unser tägliches Leben beeinflussen und warum es essenziell ist, sie zu verstehen, um psychisch gesund und zufrieden zu sein. Dazu sprechen wir über Entscheidungsfreiheit, persönliche Entwicklung, Ernährung, Fitness, Motivation und Aktivitäten, die Steffi in den Flow-Zustand bringen.
Stefanie Stahl hat eine erstaunliche Fähigkeit, komplexe psychologische Konzepte so zu erklären, dass sie sofort verständlich und umsetzbar sind. Daher freue ich mich sehr, dir diese beeindruckende Psychologin heute einmal näher vorstellen zu dürfen.
Go for Flow.
► Vielen Dank an unseren Sponsor: Leela Quantum Tech
Leela Quantum Tech bietet innovative Produkte, die reine Quantenenergie nutzen, um zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit zu bieten. Erhalte 10% Rabatt mit "FLOWGRADE10" (bis zum 30.06.2024)
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Erfahre mehr über die faszinierende Welt der Quantenenergie und ihre Anwendungen in Folge 189 der Flowgrade Show mit dem Gründer von Leela Quantum Tech, Philipp Samor von Holtzendorff-Fehling. In der Folge sprechen wir über die Bedeutung von Quantenenergie, die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse und erfolgreiche Beispiele der Anwendung von Produkten, die mit konzentrierter Quantenenergie geladen wurden.
Zur Folge 189: https://youtu.be/x1qIwc7BEDU?si=b_0GigqdYrb32iBF
► Weitere Links
• Flow Hike 2024 https://www.flowgrade.de/biohacking-events/
• Stefanie Stahl Webseite https://www.stefaniestahl.de/
• Steffis Podcasts https://www.stefaniestahl.de/newsletter/steffis-podcasts/
• Arbeitsbuch "Wer wir sind" https://amzn.to/3RierzS *
• Sachbuch “Wer wir sind” https://amzn.to/4ehlIK7 *
• Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" https://amzn.to/3VhQzhf *
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► Inhalte der Folge
00:00 Einführung und Vorstellung des Arbeitsbuches 'Wer wir sind'
08:06 Die vier psychischen Grundbedürfnisse und ihre Bedeutung
19:01 Transformation negativer Glaubenssätze
22:19 Der Selbstwertspiegel und die Bedeutung von Anerkennung
23:22 Der Selbstwert und die Abhängigkeit von anderen
25:02 Die positive Absicht der Psyche und innere Widerstände
26:00 Die Bedeutung der inneren Arbeit und der Loyalität zu den Eltern
31:29 Die Rolle der Gefühle und die Reise nach innen
33:49 Argumentieren und Reflexion als Werkzeuge zur Selbstentwicklung
45:48 Die Bedeutung von Bindung in Beziehungen
46:56 Persönliche Entwicklung und Veränderung
53:15 Fitness und Ernährung im Alltag
57:01 Motivation und Inspiration finden
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Ist es wirklich besser, wenn das Herz nicht rhythmisch schlägt? Was genau ist die Herzkohärenz und was hat sie mit deiner emotionalen Resilienz zu tun?
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge der Flowgrade Show! Heute bekommst du Antworten auf die genau die oben gestellten Fragen und mehr. Mein Gast hierzu ist Reiner Krutti, Gründer und Geschäftsführer von HeartMath Deutschland, das wissenschaftlich fundierte Techniken und Biofeedback-Systeme für den deutschsprachigen Raum bietet.
In dieser Folge gehen intensiv auf die Bedeutung der Herzratenvariabilität (HRV) und der Herzkohärenz ein. Reiner erklärt mir, warum eine hohe HRV ein Zeichen für ein gesundes Herz ist und wie sie auf unsere körperliche und emotionale Gesundheit hinweist. Wir sprechen über die Bedeutung der Schlafqualität und wie sechs bis sieben Stunden mit hoher parasympathischer Aktivität besser sind als neun Stunden ohne diese regenerative Phase.
Dazu teilt Reiner wertvolle Tipps mit uns, um die HRV durch gezielte Entspannungsstrategien zu fördern und erklärt die Auswirkungen eines Eisbads auf die HRV. Du lernst, wie bewusstes Atmen zu Kohärenz und optimaler Leistungsfähigkeit führt. 
Zum Abschluss stellt Reiner den Inner Balance Sensor von HeartMath vor – ein großartiges Tool zur Messung und Verbesserung der HRV, welches ich selbst schon seit vielen Jahren nutze.
Viel Spaß beim Zuhören!
Go for Flow.
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Steigere deine Resilienz mit HeartMath
HeartMath Deutschland bietet eine einzigartige Kombination aus wissenschaftlich fundierten Techniken, Biofeedback-Systemen, Ausbildungen und zertifizierten HeartMath-Experten für den deutschsprachigen Raum. Diese innovativen Methoden helfen, die Herzratenvariabilität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
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Wer ist Reiner Krutti?
Reiner Krutti ist der Gründer, Geschäftsführer und Ausbildungsleiter von HeartMath Deutschland. Mit einer beeindruckenden Kombination aus langjähriger Führungserfahrung in einem internationalen Konzern sowie seiner Expertise als Heilpraktiker und Osteopath bringt er umfassendes Wissen in die Welt von HeartMath ein. Als HeartMath Coach und Trainer ist er ein Experte darin, wissenschaftlich fundierte Techniken in praktische Anwendungen zu übersetzen.
Kapitel
00:00 Bedeutung der HRV und Herzkohärenz
05:06 Auswirkung von HRV auf Schlafqualität
09:11 Maßnahmen zur Verbesserung der HRV
29:21 Wie wirkr Kälte und Stress auf die HRV
40:07 Die Bedeutung der Kohärenz des Herzrhythmus
47:14 Einfluss von Emotionen und Atmung auf die HRV
53:19 Stressbewältigung und Emotionsregulation
55:07 Praktische Anwendung des Inner Balance Sensor
01:01:36 Integration von Herzfokussierter Atmung in den Alltag
Teile deine Gedanken zu dieser Episode und abonniere die Flowgrade Show für weitere spannende Einblicke und Interviews!
Weiterführende Links
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Kannst du dir vorstellen, mit 85 Jahren noch voller Energie zu sein und deine besten Lebensjahre vor dir zu haben?
In dieser neuen Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Nicolas Ting über die faszinierende Welt der Langlebigkeit und mit welchen Stoffen unser Leben nicht nur verlängern, sondern auch verbessern können. Nicolas Ting ist ein leidenschaftlicher Ernährungswissenschaftler und Gesundheitscoach, der komplexe wissenschaftliche Konzepte in praktische und inspirierende Tipps verwandelt.
Wir diskutieren die Definition von Langlebigkeit aus wissenschaftlicher und persönlicher Sicht, die Bedeutung von Verjüngung (Rejuvenation) und die Genauigkeit von Tests zum biologischen Alter. Nicolas erklärt mir seine Säulen eines gesunden Lebensstils und wie diese als die großen Hebel für die Langlebigkeit fungieren.
Dazu sprechen wir über verschiedene Anti-Aging-Produkte und ihre Wirkungsweise, darunter NMN, den Booster und den Cell Primer von AVEA Life. Nicolas erklärt mir zum, Beispiel, warum NMN, eine Vorstufe von NAD+, besonders gut in Kombination mit Apigenin wirkt, wie die Kombination von Resveratrol und Ubiquinol die Energieproduktion in den Zellen verbessert und Senolytika wie Quercetin und Fisetin dabei helfen, alternde Zellen abzubauen.
Viel Spaß mit dieser umfangreichen Folge rund um Longevity!
Go for Flow.

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►Wer ist Nicolas Ting?
Nicolas Ting ist ein leidenschaftlicher Verfechter von Ernährung, gesundem Lebensstil und nachhaltigem Konsum. Mit über 10 Jahren Erfahrung in der Krankenpflege und einem Master in Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften an der Universität Bonn bringt er eine einzigartige Mischung aus medizinischem und wissenschaftlichem Hintergrund mit.

Nach seiner Ausbildung entschied Nicolas sich, von der reaktiven Seite der Krankenpflege in die proaktive und präventive Gesundheitsförderung zu wechseln. Als selbstständiger Unternehmensberater für Ernährungs- und Gesundheitskommunikation sowie als Ernährungs- und Mentalcoach hat er zahlreiche europäische Firmen beraten und betreut. Nicolas liebt es, komplexe ernährungswissenschaftliche Zusammenhänge in eine leicht verständliche und authentische Sprache zu übertragen.
Nicolas ist fest davon überzeugt, dass innovative und personalisierte Ernährung der Schlüssel zu Langlebigkeit und einem glücklichen, gesunden Älterwerden ist. In seiner Freizeit verbringt er gerne Zeit mit seiner Familie in der Natur, engagiert sich für nachhaltige Ernährung, betreibt ein kleines Hafergeschäft und bewirtschaftet mit Freunden einen Weinberg. Außerdem reist er gerne und ist Vater von zwei wundervollen Kindern.
► Investiere in deine Langlebigkeit mit AVEA Life!
Für diejenigen, die ihre Langlebigkeit und Gesundheit aktiv verbessern möchten, empfehle ich die hochwertigen Produkte von AVEA Life. Diese innovativen Produkte basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind darauf ausgelegt, die Zellalterung zu verlangsamen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
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Wie geht ein Biohacker damit um, plötzlich Papa zu sein? In einer neuen Folge der Flowgrade Show spreche ich mit meinem Biohacker-Kollegen Tim Böttner, einem Unternehmer und frischgebackenen Vater, über die tiefgreifenden Veränderungen in seinem Leben, die mit dem Eltern-Dasein kamen.
Tim teilt seine Erfahrungen mit den Anpassungen in seinem Alltag, die notwendig wurden, um sowohl seine Gesundheit als auch sein Geschäft effektiv zu managen. Dazu erzählt er von seiner Arbeitsroutine, vom Wert einer guten Kommunikation in der Partnerschaft ist und liefert auch noch ein paar Tipps zur Schlafoptimierung.
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► Hauptthemen der Episode:
Die täglichen Herausforderungen und Freuden der Vaterschaft. Wie Tim Fokus und Priorisierung nutzt, um produktiv zu bleiben. Die Bedeutung von effektiver Kommunikation in der Partnerschaft und im Beruf. Praktische Biohacks für Eltern, um den Schlaf und die Gesundheit der Familie zu verbessern.
► Entdecke, wie Hilfe und Auslagerung Tim ermöglichten, sein Bewegungskonzept erfolgreich zu vermarkten und wie er lernte, sein Talent als Coach und Handwerker zu nutzen, um andere zu inspirieren.
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► Kapitel:
00:00 Intro
02:29 Die Veränderung des Alltags nach der Geburt eines Kindes
05:18 Die Herausforderungen der Verantwortung als Unternehmer und Vater
08:09 Prioritäten setzen und Fokus schaffen als junge Eltern
10:04 Die Bedeutung von Freude und Leidenschaft bei der Auswahl von Projekten
24:30 Biohacking in der Familie: Herausforderungen und Möglichkeiten
27:29 Kommunikation und Selbstfürsorge in der Partnerschaft
31:15 Prioritäten setzen und Abstriche machen als Eltern
45:05 Liebe und Verbundenheit: neue Dimensionen durch die Vaterschaft

► Weiterführende Links:
• Flowgrade Events www.flowgrade.de/events
• FlowTribe Community www.flowtribe.community
• 8 Gespräche, die jedes Paar führen sollte https://amzn.to/3V4d7CU
• Tim Instagram https://www.instagram.com/thinkflowgrow/
• Tim Website https://thinkflowgrow.com
• Unlock Your Body mit Tim https://thinkflowgrow.com/en/unlockyourbody/
• Lichtblock Nachtlichter: https://lichtblock.shop/products/lichtblock-amico-nachtlicht – verwende den Code FLOWGRADE für 10% Rabatt.
► Kontakt:
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