10 técnicas de respiración para un mejor sueño o insomnio Alquimia Hormonal

Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad y ayudarte a relajarte a la hora de acostarte. Los siguientes diez ejercicios de respiración que escucharas en el episodio de hoy pueden ayudar a estimular tu cuerpo y mente a relajarse y facilitar el sueño.

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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/

https://buteykoclinic.com/exercise-correct-breathing-during-sleeping-part-i/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793009/

https://thorax.bmj.com/content/62/12/1039

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446363/

https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/relaxation-exercises-to-help-fall-asleep

https://www.yogajournal.com/yoga-101/



¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!