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PhD, Dottore di Ricerca. Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it

Maxima Performa Gian Mario Migliaccio

    • Salud y forma física

PhD, Dottore di Ricerca. Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it

    Sedentarietà e Inattività: davvero non ci interessa?

    Sedentarietà e Inattività: davvero non ci interessa?

    Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sedentario possa influenzare negativamente la nostra fitness cardiorespiratoria, un importante indicatore della nostra salute a lungo termine. Attraverso l’analisi di studi condotti su giovani e adulti, è emerso che ridurre il comportamento sedentario può effettivamente migliorare la nostra capacità di ossigenare il corpo durante l’esercizio fisico. Questo ci invita a riflettere su come piccoli cambiamenti quotidiani possano avere un impatto significativo sulla nostra salute.
    Articolo completo: Oltre la Sedentarietà » Gian Mario Migliaccio

    • 7 min
    Nutrizione sportiva: perchè è fondamentale per l'atleta?

    Nutrizione sportiva: perchè è fondamentale per l'atleta?

    La nutrizione sportiva non si occupa delle tematiche ordinarie della nutrizione (fabbisogno energetico per la popolazione sana o in terapia) ma si occupa, partendo da un atleta con idoneità medica, di elaborare un piano nutrizionale ben progettato che consente di rendere possibile un progetto prestativo.
    Quindi, la nutrizione sportiva è la scienza che studia l’alimentazione ottimale per gli sportivi, in base ai loro obiettivi, al tipo di attività fisica, al livello di allenamento e alle condizioni individuali. La nutrizione sportiva ha lo scopo di fornire all’atleta l’energia, i nutrienti e il liquido necessari per sostenere la performance, il recupero e la salute
     Io (Gian Mario Migliaccio, ndr) da nutrizionista sportivo seguo esclusivamente atleti agonisti, anche master, perchè integro le tre aree fondamentali per la performance: fisiologia dell'allenamento, nutrizione e psicologia.
    Vai all'articolo completo:  https://www.migliaccio.it/nutrizione-sportiva/Prenota un colloquio con me: https://www.migliaccio.it/book

    • 9 min
    Pensa come un campione: le tecniche del mindset vincente

    Pensa come un campione: le tecniche del mindset vincente

    "Campioni si nasce", si dice spesso. Ma il più delle volte questa frase la dice più spesso chi non vince mai. Ma la vittoria, la propensione al successo, il fuoco che arde verso nuove sfide si possono allenare? Io penso di si e lo spiego ad atleti, tecnici, dirigenti ma anche manager nelle mie giornate di formazione.
    L'allenamento alla vittoria, è quindi un allenamento?
    Si. E come tutti gli allenamenti ha bisogno di una valutazione iniziale, una progettazione, un obiettivo temporale e quindi un programma individuale.
    Articolo completo su https://www.migliaccio.it/il-segreto-del-successo/

    • 10 min
    Come posso migliorare l'allenamento senza andare in Overtraining?

    Come posso migliorare l'allenamento senza andare in Overtraining?

    L'overtraining è una sindrome di sovrallenamento. Non è un gioco ma neanche un evento inaspettato. Ecco come conoscerlo e prevenirlo.
    Articolo completo su https://www.migliaccio.it/overtraining

    • 6 min
    Vorrei ma non posso. Quanto l'allenamento è limitato dalla motivazione?

    Vorrei ma non posso. Quanto l'allenamento è limitato dalla motivazione?

    La motivazione nello sport è il carburante che spinge gli atleti d'élite a superare i propri limiti, specialmente durante le fasi più impegnative del loro percorso di allenamento. Tuttavia, mantenere costante questo livello di motivazione può rappresentare una sfida significativa. In questo podcast, esploreremo strategie efficaci per preservare la determinazione e l'entusiasmo, anche nei momenti più ardui.
    L'articolo sul mio sito lo trovi qui Mantenere la Motivazione nelle Fasi Difficili dell'Allenamento: Strategie Vincenti per Atleti » Gian Mario Migliaccio

    • 8 min
    Volume o Intensità? Perchè l'allenamento non funziona più?

    Volume o Intensità? Perchè l'allenamento non funziona più?

    Ottimizzare il volume di allenamento per gli atleti d’élite significa integrare il High-Intensity Interval Training (HIIT) con l’allenamento convenzionale, personalizzare l’approccio basandosi su evidenze scientifiche e adottare una nutrizione mirata.
    Su www.maximaperforma.it puoi accedere al tuo programma di consulenza con Gian Mario Migliaccio

    • 6 min

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