Meditação da gratidão e da alegria Mindfulness

Apesar de existir a dor e o sofrimento, a vida também possui muitas fontes de felicidade e de alegria.
Aprendemos com as práticas meditativas a encontrar a verdadeira alegria dentro de nós mesmos, e de se alegrar com as conquistas com a e felicidade das outras pessoas.  Ao praticar meditação, quanto mais a nossa mente se torna calma e concentrada no momento presente, mais entusiasmo e alegria sentimos.
Passamos a descobrir os prazeres benéficos da vida e dos alimentos, nos abrimos para sentir a beleza da natureza, a alegria da música e da dança, o êxtase dos cantos dos mantras, a risada gostosa e pura que surge de dentro de nós.
O desenvolvimento da aceitação da vida cria um espaço na mente que nos permite enfrentar momentos de sofrimento, com paciência, sem desespero, pois sentimos o apoio interior que nos ampara.
Uma profunda compreensão de que nada acontece por acaso, alivia o nosso sofrimento e não impede de sermos alegres apesar do que nos acontece. 
Para sentir alegria precisamos dissolver as camadas de repressão, medos e negatividade.  "A alegria não é algo que precisamos fabricar". Ela já está em nós quando acalmamos a mente e "abrimos" o coração para sentir emoções positivas. Isso acontece por meios das praticas meditativas e do treinamento de estar presente em nossas atividades, observando nossa mente e trazendo-a para o agora.
Assim, vamos libertando a mente do apego, da aversão, da ignorância, do medo, permitindo que nossa alegria natural se manifeste.
Nos Yoga Sutras de Patanjali, o grande sábio Patanjali nos diz:
"A mente é purificada ao cultivar sentimentos de amizade em relação a pessoas felizes, compaixão em relação aos que sofrem, boa vontade em relação aos virtuosos, e imparcial em relação ao pecador".

Fonte: Emilce Shrividya Starling (modificado)