8 episodios
Medita con Juan. juan silva
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- Salud y forma física
Meditaciones guiadas para principiantes y practicantes intermedios.
Si las meditaciones de este Podcast te han resultado útiles, tal vez te gusten mis clases de Tai Chi Chuan, búscame en instagram como @taichi_dragonblanco y pide tu clase de muestra gratis. :)
Mil gracias. Recibe un abrazo fuerte.
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12. Visualización para conectar el cerebro con el corazón.
Conectar el cerebro con el corazón te ayuda a tomar mejores decisiones, apreciar mejor el momento presente y tener mejores relaciones con los seres a tu alrededor.
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11. Visualización “Sonrisa Interior”.
Esta hermosa visualización de Chi Kung sirve para darle mantenimiento a tu cuerpo físico y mantenerlo en estado óptimo de salud. Aprenderás a enviar energía de agradecimiento a cada una de tus células y órganos y a estimular el proceso de recuperación en tu cuerpo.
Mínima dosis efectiva: 1 vez al día.
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10. Meditación para cultivar gratitud.
Es una sencilla meditación para practicar el hábito de agradecer las personas, objetos y circunstancias que le agregan bienestar, amor o belleza a tu vida. Además sirve para entrenar a tu cerebro para que no sólo vea lo que le falta o lo que "está mal".
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08. Meditación Básica de Seguimiento a la Respiración.
Ésta es una meditación básica, ideal para principiantes. Con ella vas a aprender a usar tu respiración como ancla en el momento presente y vas a ejercitar tu concentración y la habilidad de hacerte consciente de lo que sucede dentro de ti.
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07. Respiración simétrica.
Es una técnica de respiración que te va a ayudar a calmar tu mente, mejorar tu concentración y disminuir el estrés. No es una meditación propiamente, es un ejercicio que recomiendo hacer antes de empezar a meditar, para que te sea más sencillo sentarte a meditar más adelante.
Si ya sabes meditar, te puede ayudar a mejorar tu concentración y capacidad de atención plena.
Te recomiendo hacerla sentada o sentado.
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06. ¿Qué es meditación?
En mi experiencia meditar es una experiencia, una habilidad y una tecnología, en este episodio explico cada uno de esos aspectos y te guio a través de un pequeño ejercicio básico de meditación ideal para aquellas personas que nunca han meditado.
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