Salud Mental✨ con Alan Disavia Alan Disavia
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- Salud y forma física
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Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva.
El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad.
P. Proveer una descripción de la situación.
R. Revelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar.
O. Reconocer las necesidades y deseos de la Otra persona.
V. Usar tus Metas Valiosas para guiar tus necesidades.
E. Explorar con auto-indagación para evaluar repetición.
Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo.
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Pausa Dopaminérgica · 30 minutos
La dopamina es clave para el placer y la motivación, pero puede desequilibrarse con conductas adictivas.
La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez.
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Estrategias para manejar el Cansancio Mental
LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA
En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.
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Cuentos ASMR para dormir - El señor y la señora Robles 🌊🐚🌿
Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra).
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Hipnosis para dormir - Marzo 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Hipnosis para dormir rápido 🧞✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Reseñas de clientes
Felicitaciones de psicoterapeuta a psicoterapeuta
Mi nombre es lic Hernán Klurfan también soy psicoterapeuta y valoro realmente su trabajo ideas prácticas y consejos teóricos.
INCREÍBLE
Comencé a escucharte dsp de empezar a escribir un diario, Y me ayudaste a organizar mis pensamientos y calmar mi ansiedad. Saludo de codo. 😊👂🙌👏🏽
Gracias
Alan, gracias por tus palabras y la calidez con la que hablas. Me es de mucha ayuda en varios momentos.