#59 - Trainingsplanung für Fortgeschrittene MTMT Podcast

Wir starten 2020 mit einer weiteren Episode über Trainingsplanung.
Was wollt ihr mit eurem Training erreichen und wie erreicht ihr das am Besten?
Folge #59.
Schön wieder hier zu sein.

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► (1:21) Neujahrsvorsätze?
► (6:30) Trainingsplanung für Fortgeschrittene.
► (12:20) Die eigenen Trainingsziele kennen als grundlegendste Voraussetzung für einen Trainingsplan.
► (13:40) Phasenaufteilung eures Trainings - langfristige Trainingsplanung.
► (24:00) Volumen, progressiver Overload und Effort. Where the magic happens.
► (36:00) Pausenzeiten.
► (39:00) Übungsauswahl, -variation und Bewegungsausführung.
► (47:10) Trainingsfrequenz. Wie oft trainieren pro Woche? Wie oft welche Muskeln?
► (56:00) Progression.
► (59:20) Der Sinn eines Deloads. Und warum ihr ihn euch verdienen müsst.

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