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El podcast para aprender a vivir mejor. Alimentación y nutrición, fitness y cuidados físicos, psicología y sexualidad. Entrevistas a los expertos más reconocidos.

Abecedario del bienestar ABC

    • Gesundheit und Fitness

El podcast para aprender a vivir mejor. Alimentación y nutrición, fitness y cuidados físicos, psicología y sexualidad. Entrevistas a los expertos más reconocidos.

    Abecedario del Bienestar: Con la «E» de Etiqueta y la guía para descifrarlas con Boticaria García

    Abecedario del Bienestar: Con la «E» de Etiqueta y la guía para descifrarlas con Boticaria García

    Desde que Marián García (Boticaria García) publicó «El jamón de York no existe» (Ed. La Esfera de los Libros) son muchas las personas que se ya se plantean la visita al súper de otra manera. En las páginas de su «guía para comprar saludable y descubrir los secretos del supermercado» explica por qué el jamón de York no existe, por qué es más difícil que encontrar a Wally localizar algo de cangrejo en los palitos de cangrejo o por qué los «superalimentos» son un invento.Por eso insiste en que es necesario leer y saber interpretar correctamente las etiquetas de los alimentos, pues lo habitual es que nos detengamos en la letra grande y nos dejemos llevar, de alguna manera, por los "trucos de magia" de la industria alimentaria.Lo cierto es que la industria alimentaria, como dice Boticaria, no es que engañe, sino que en realidad lo que pasa es que se conoce bien la legislación y la estira como un chicle para poner en el mercado muchos productos que pueden llegar a ser «lobos con piel de cordero». Por eso, a la hora de llenar el carro de la compra afirma que nos encontramos con estos problemas: que las etiquetas de los alimentos son jeroglíficos, que muchas veces nos intentan vender alimentos como si fueran medicamentos y que en ocasiones nos vemos influenciados en la decisión de compra por reclamos como «natural» o «superalimentos» que no tienen por qué ser sinónimos de «saludable».Algunas de las pistas básicas que pueden ayudar a que cualquier persona sepa qué cosas sí y qué cosas no debería elegir en el supermercado, tienen que ver, según explica Marián García, con el hecho de que debemos fijarnos en algo más que en las calorías de los alimentos, pues es importante revisar bien la etiqueta de los productos para conocer la cantidad de grasas saturadas, de azúcar y de sal que contienen estos alimentos.Boticaria García, originaria de Belmonte, ha hecho de la divulgación su medio de vida y sus mensajes claros, directos y sencillos calan hondo tanto en Instagram, como en su blog y en sus colaboraciones en prensa, radio y televisión. Tanto es así que sus seguidores se cuentan por decenas de mil en Instagram (más de 182.000) e incluso tienen nombre propio: adscritancia.Esperamos que tanto los adscritos y adscritas como los bienestarios y bienestarias disfruten de la participación de Boticaria García en el podcast «Abecedario del Bienestar», donde bajo el título de «Con la E, de Etiquetas» hemos abordado algunas de las claves que pueden ayudarnos a hacer una compra mucho más saludable, pues esa es la base para comer mejor, pero también de la microbiota, de las bacterias, de intolerancias alimenticias, del hambre emocional y hasta de los trasplantes de heces. ¡No te lo pierdas!Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez, Diego Moreno y Rodrigo Muñoz.Con la colaboración de Patxi Fernández.Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar» en el que la psicóloga Patricia Ramírez nos invita a descubrir el secreto del éxito de las relaciones de pareja.

    • 38 Min.
    Abecedario del Bienestar: Con la «D» de Dos y Patricia Ramírez

    Abecedario del Bienestar: Con la «D» de Dos y Patricia Ramírez

    «El amor lo es todo. ¿Qué hace una pareja sin amor? Si tú amas a la persona que tienes al lado lo que quieres es que sea feliz y tratas de comportarte de tal manera que hagas feliz a esa persona. Eso no tiene que implicar por supuesto la renuncia de tu vida», explica la psicóloga Patricia Ramírez. Y es que para ella no ha dobleces ni medias tintas en el amor, pues no solo es respeto hacia la otra persona o querer que le vaya bien y esté a gusto, sino que también implica a ayudarle a buscar el bienestar... «La pareja es un dar y recibir, pero hay que dar», aclara.Para que una pareja se mantenga unida tiene que tener unas relaciones sexuales sanas y satisfactorias, una comunicación que funcione, tiene que cuidarse tanto a nivel individual como en pareja, tiene que tener tiempo en pareja y tiempo para uno mismo, tiene que haber un proceso de aceptación de la otra persona, tiene que haber respeto y muestras de afecto y cariño, además de que tiene que haber una búsqueda de la manera de hacer grande al otro. «¡Todo cabe dentro del paraguas del amor!», cuenta Patricia Ramírez. Y, aunque no parece una tarea fácil eso de amarse, la psicóloga asegura que «es más fácil y más simple de lo que creemos y que nos complicamos por el ritmo de vida tan estresado que llevamos en el que nos creemos superhombres y supermujeres y queremos abarcar muchas cosas a la vez. Y en ese trajín de vida nos resulta difícil encontrar algo de dulzura para cuidar el amor». Por eso, para Patricia Ramírez una de las claves para combatir ese nivel de estrés es plantearnos cómo es nuestro ritmo de vida y a qué tenemos renunciar. «¿No puedes hacer renuncias realmente en el trabajo? ¿Trabajas más de ocho horas diarias? Cuando pegas un zambombazo y te ves tres meses de baja por una depresión o por un trastorno grave de salud te das cuenta de que sí que podías haber hecho renuncias», explica la psicóloga, quien insiste en que no tenemos que llegar a tener un problema grave para darnos cuenta de que tenemos que hacer cambios en nuestra vida.¿Y el sexo? ¿En qué medida influye en la pareja? Aunque algunas parejas funcionan sin tener sexo, lo cierto es que para Patricia Ramírez es probable que haya un cierto grado de insatisfacción el sexo es básico en la relación de pareja. «Nunca diría que la falta de sexo pueda ser una manera de ser infiel. Pero cuando una pareja no tiene sexo, lo que tiene que hacer es ser responsable, sentarse y hablar y buscar soluciones. Y si no las hay porque haya una parte que no sienta deseo por la otra persona y eso es algo que es difícil de recuperar, quizá sea el momento de decidir si pueden o no seguir conviviendo», explica.Sobre el amor, sobre el sexo y sobre cómo simplificarnos la vida a la hora de amar hemos hablado con Patricia Ramírez en este episodio del Abecedario del Bienestar, en el que hemos abordado estos temas bajo el paraguas de la «D». Con la «D» de Dos.Patricia Ramírez es psicóloga, conferenciante y escritora. Cuenta con un doctorado en el departamento de personalidad, evaluación y tratamiento psicológico de la Universidad de Granada y un máster en psicología clínica y de la salud. Sus obras «Cuenta contigo», «Si salieras a vivir...», y «Así lideras, así compites» son best-seller y recientemente ha publicado «Educar con serenidad» y «Estrena optimismo». La psicóloga colabora con ABC Bienestar con su blog «El lunes empiezo», donde cada lunes plantea un reto que nos ayude a vivir mejor y a sentirnos mejor con nosotros mismos y con los que nos rodean.Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez, Diego Moreno y Rodrigo Muñoz.Con la colaboración de Patxi Fernández.Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar» en el que la psicóloga Marly Kuenerz nos invi

    • 35 Min.
    Abecedario del Bienestar: Con la ‘A’ de Atención

    Abecedario del Bienestar: Con la ‘A’ de Atención

    «Si pones atención en los problemas, no parará de haberlos. Si atiendes a las soluciones, estas aparecen de una forma u otra». La atención da vida a las cosas, las «ilumina», las «alimenta» y las «hace crecer». En este episodio del «Abecedario del Bienestar» hablamos con la psicóloga Marly Kuenerz de su método terapéutico «El juego de la atención». Un método situado dentro del campo de la Psicología Transpersonal que la experta aplica desde hace años para ayudar a las personas a atenderse a sí mismas para conocerse mejor, quererse y vivir una vida plena y consciente. Se trata de un recorrido estructurado a través de las diferentes etapas de la vida de un ser humano, con la intención de reconducir malentendidos del pensamiento y de la emoción, que nos separan de nuestra verdadera naturaleza espiritual. Actualmente, la Universidad de Psicología de Murcia está realizando un estudio sobre la eficacia de este método.En una sociedad muy visual y que prioriza la mirada hacia afuera, Marly Kuenerz insiste en la necesidad de atenderse primero uno mismo. «Toda tu riqueza está allí dentro y por mucha atención externa que tengas si tú crees que no vales no serás nunca feliz», asegura.Kuenerz también trabaja, en seminarios y formaciones, con aquellos episodios que han dejado una huella en los recuerdos, que determinan comportamientos y pensamientos aún mucho tiempo después de haber ocurrido. «El cuerpo se alimenta de pensamientos, que crean emociones, que son pura química. Esos pensamientos se arraigan y nos llevan a actuar siempre de una forma u otra», sostiene. Además, desde 2016 es docente del Máster de Emprendedores y Máster de Desarrollo Personal de Sergio Fernández, en Madrid y Barcelona.En el podcast de Abecedario del Bienestar, la psicóloga explica junto a Raquel Alcolea y Laura Pintos cómo entrenar la atención para dirigirla hacia lugares constructivos y renovadores y cómo «unir tu naturaleza a tu personaje», como le gusta llamarlo.Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez, Diego Moreno y Rodrigo Muñoz.Con la colaboración de Patxi Fernández.Si te ha gustado, escucha el episodio anterior del Abecedario del Bienestar, en el que, con la «M, de manías», el psicólogo Tomás Navarro recorre la fina línea que separa estos comportamientos de un hábito o una costumbre.

    • 21 Min.
    Abecedario del Bienestar: Con la ‘M’ de Manías

    Abecedario del Bienestar: Con la ‘M’ de Manías

    ¿Quién no conoce a alguien que esté obsesionado con el orden? ¿Quién no desearía saltarse las normas y comportarse con total libertad? Seguro que en tu círculo de amigos o en tu familia hay un hipocondríaco, un celoso o un supersticioso. O quizá tú, la persona que está leyendo estas líneas, te veas reconocido en alguno de estos perfiles.En realidad todos somos un poco neuróticos y cada día lo que intentamos es vivir y convivir lo que mor que podemos, con nuestras manías y con las de los demás.Precisamente esto es lo que intenta transmitir el psicólogo Tomás Navarro en «Yo soy así», un libro de relatos cuya autoría comparte con el escritor Fernando Trías de Bes, abriendo con él un nuevo género en el terreno del desarrollo personal: los psicorrelatos o historias que desarrollan situaciones límite paródicas con diferentes temáticas: el orden, la perfección, las supersticiones, los celos, las mentiras o la soledad...Con Tomás Navarro hablamos precisamente en Abecedario del Bienestar de esas manías, temores, obsesiones, deseos y problemas cotidianos y de cómo convivir con ellos.Tomás Navarro es un psicólogo que, según asegura, tienen un objetivo claro: sacar la psicología de la consulta y de las aulas y ponerla al servicio de las personas divulgándola de manera didáctica y práctica. Cuenta que soñaba con trabajar y vivir en las montañas que tanto ama y al despertar se puso a trabajar para conseguirlo. Aunque no fue fácil, dice que tampoco fue difícil, sino laborioso. De hecho, supuso un ejercicio de valor y coherencia personal. Hoy lo ha conseguido. Y ayuda a muchas personas paseando y disfrutando de la belleza de un valle en el corazón de los Pirineos. Algo que, por cierto, transmite en cada una de sus palabras.Es autor de libros como «Fortaleza emocional», que ayuda a adaptarse mejor a la adversidad y a ganar perspectiva para discernir entre lo adverso y lo bello; «Kintsukuroi», donde habla de que el arte de curar heridas emocionales es la consolidación de una nueva vida, «Wabi sabi», donde invita a aprender a aceptar la imperfección.Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez, Diego Moreno y Rodrigo Muñoz.Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el episodio anterior de «Abecedario del Bienestar en el que el conferenciante, emprendedor y autor Anxo Pérez invita a entrenar la mente para ser feliz.

    • 24 Min.
    Abecedario del Bienestar: Con la ‘F’ de Felicidad

    Abecedario del Bienestar: Con la ‘F’ de Felicidad

    Anxo Pérez es emprendedor, conferenciante y autor de las obras «Los 88 peldaños de la gente feliz», «Los 88 peldaños del éxito» y «La inteligencia del éxito», tres libros que han revolucionado el campo del desarrollo personal y que se han convertido en «best sellers».Premio Emprendedores de Deloitte, premio Emprendedor del Año en España, premio por el estado de Ohio a la mejor trayectoria profesional y premio al ex-alumno del año en la Universidad de Virginia (Estados Unidos) es la mente creadora de 8Belts.com, un método para aprender un idioma en 8 meses.Tiene 5 titulaciones universitarias, domina 9 idiomas, toca 9 instrumentos musicales, ha trabajado para el FBI y ha sido intérprete de Barack Obama en la ONU. Con él hemos hablado en el podcast de «Abecedario del Bienestar» de la felicidad y sabremos si, tal como propone en su último libro, es posible entrenar la mente para alcanzarla.Cuenta Anxo Pérez que uno de los motivos por los que disfrutó escribiendo «Los 88 peldaños de la Gente Feliz» es porque, según asegura, está escrito desde la «plena humildad y rendición». Además asegura que las personas que le han acompañado durante el proceso de escritura le han escuchado pronunciar y aplicarse numerosas veces la siguiente máxima: «Sólo cuando aumentas tu crecimiento, aumentas tu felicidad». Así, durante la escucha del audio del podcast podrás descubrir algunas de las claves que ayudan a crecer para ser feliz.Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez, Diego Moreno y Rodrigo Muñoz.Con la colaboración de Patxi Fernández.Escucha el episodio anterior de «Abecedario del Bienestar» en el que el experto en desarrollo personal, Javier Iriondo, explica en su novela «La vida te está esperando» como enfrentarnos a los miedos que nos impiden vivir en el presente y disfrutar de él. Con la «P» de Presente.

    • 35 Min.
    Abecedario del Bienestar: Con la ‘P’ de Presente

    Abecedario del Bienestar: Con la ‘P’ de Presente

    ¿Te sientes atrapado en el pasado? ¿Acaso lo que en realidad te atormenta es el futuro? En este episodio del «Abecedario del Bienestar» hablamos con Javier Iriondo, que acaba de publicar el libro «La vida te está esperando», aunque también es autor de varios «best-sellers» como «Donde tus sueños te lleven», «Un lugar llamado destino» o «Los 10 pasos hacia tu cima personal».Fue deportista de élite en Estados Unidos, donde comenzó su andadura profesional especializándose en marketing, comercialización y desarrollo personal. En la actualidad recorre medio mundo como conferenciante, además de impartir cursos de transformación personal y desarrollo directivo. Pero en esta ocasión hablamos con él de uno de los pilares básicos del bienestar: vivir el aquí y el ahora o vivir el presente.«La vida te está esperando» es algo más que su última obra, pues a Javier Iriondo, tal como revela en el podcast de «Abecedario del Bienestar», le encontraron un tumor en el testículo cuando se encontraba inmerso en el proceso de creación de esta novela cuya protagonista, Sofía, también recibe un duro golpe cuando le comunican que algo no va bien con su salud.Podría decirse que, de alguna manera, la realidad superó a la ficción en esta obra. Hoy, ya recuperado, Javier Iriondo afirma que se muestra agradecido por haber vivido una experiencia que ha sido dura pero reveladora y en «La vida te está esperando» invita a enfrentarnos a nosotros mismos, entender cuáles son los afectos fundamentales de la vida y descubrir cómo nuestros miedos y nuestras expectativas nos impiden disfrutar de lo único que tenemos: el presente. Escucha el episodio anterior de «Abecedario del Bienestar» en el que La psicóloga Silvia Congost explica cómo perder el miedo a la soledad y disfrutar del placer de estar a solas con uno mismo. Con la ‘S’ de Soledad.

    • 27 Min.

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