235 Folgen
Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin
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- Gesundheit und Fitness
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4,7 • 31 Bewertungen
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Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
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Das Leben ist fifty-fifty
Dieser Gedanke beruhigt mich 😌:
"Das Leben ist fifty-fifty."
Wir alle haben Hoch- und Tiefmomente. Wir erleben Erfolge und Niederlagen. Wir sind gesund und krank. Wir lieben von ganzem Herzen und dann kommt´s zur Trennung.
Wie du lernst, die Tiefmomente in deinem Leben anzunehmen - und dich frei, selbstbewusst und stark fühlst - darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
Sei achtsam mit dir,
deine Nuria -
Süchtig nach Schoki oder Chips? So findest du deinen Frieden
Deine Freundin ist ein Phänomen. Die Glückliche beisst seelig in einen Schokoriegel, genießt einen Bissen und packt die Packung danach befriedigt weg.
Dein Mann kann eine Handvoll Chips essen - dann hat er genug und packt die Tüte beiseite.
Ähm. Hallo? Was haben diese Menschen, was du nicht hast?
Warum fällt es DIR so schwer, die Chips-Tüte wieder wegzulegen?
Warum würdest du eine angebrochene Schoki-Packung niemals im Schrank vergessen?
Bist du etwas süchtig nach Zucker oder Junk?
Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast deine Antwort. Du erfährst, warum du beim Essen von Leckereien die Kontrolle verlierst - während deine Freundin ganz cool bleibt.
Und natürlich bekommst du auch praktische Schritte, wie du deine "Sucht" auflösen kannst - und dich beim Essen endlich entspannen kannst.
Das Schönste ist: Du findest deinen Frieden wieder. Beim Essen. Und darüber hinaus.
Alles Liebe und sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
PS: Du willst bei "Mindfully Me" dabei sein und dich von mir zu deinem Wohlfühl-Körper coachen lassen? Dann schreibe mir gerne an info@achtsamschlank.de -
Mehr Willenskraft, bitte! 3 neue Strategien für mehr Selbstbeherrschung & Disziplin
Kennst du das?
Eigentlich willst du gesünder essen oder mehr Sport machen, aber...
... dann hat du eine echt stressige Woche. Du kommst weder zum Einkaufen noch zum gesunden Kochen. Vor lauter Stress landest du wieder beim Bäcker, der Imbissbude oder bestellst Pizza…
... du bist geknickt, traurig oder frustriert - und deine Diät ist dir heute schnuppe. Genervt landest du auf dem Sofa - mit der Packung Chips in der Hand. Abnehmen? Ein andern Mal gerne. Heute hast du dir die Pause verdient.
... auf der Party fließen Wein oder Bier und es werden leckere Snacks gereicht. Du feierst munter mit - und ups, bist am nächsten Tag 2 Kilo schwerer. Was nun?
Okay, ganz ehrlich: Auch ich kenne Momente, in denen ich keine Willenskraft habe. Was mir dann hilft? Das verrate ich dir gerne.
Im heutigen Podcast erfährst du, wie du deine Willenskraft beim Abnehmen stärken kannst – selbst wenn dein Leben turbulent ist.
Du schaffst das!
Alles Liebe, deine Nuria
PS: Sponsor der heutigen Folge ist Braineffect. Mit dem Gutschein ACHTSAM bekommst du als Achtsam Schlank Podcast HörerIn Prozente :) -
Meditation "Innerer Mentor": Fühle dich geliebt und bestärkt
Du bist ein starker Mensch, schon klar.
Aber wie jeder starke Mensch hast auch du schwache Momente.
Wie schön es in deinen schwachen Momenten wäre, wenn du einen starken Menschen an deiner Seite hättest!
Manchmal brauchen wir ein aufbauendes Wort, ein respektvolles Schulterklopfen, einen liebevollen Blick, eine warme Umarmung - und schon geht es wieder.
Heute bekommst du diese Umarmung.
Begegne in dieser Meditation deinem inneren Mentor - und tanke genau die Gefühle, die du jetzt brauchst, um dich wieder stark und ganz wie du selbst zu fühlen.
Was auch immer in deinem Leben los ist - es gibt jemanden, der an dich glaubt.
Du bist super. Du schaffst das.
Alles Liebe, deine Nuria
PS: Diese Meditation entstammt meinem Meditationskurs "Blüh auf". Das volle Kursprogramm findest du hier: https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ -
Langsamer essen lernen: Wie schaffe ich es, beim Essen nicht so zu schlingen?
🍽️ Langsam essen kannst du lernen!
Kennst du das? Du hat einen vollgepackten Tag und kaum Zeit für dich.
Das Resultat: Schnelles Essen im Stehen vor dem Kühlschrank, Lunch to go von der Bäckerei, hastig gegessen… ⏳
Das Blöde ist: Schnelles Essen macht dick, weil wir unsere Sättigung kaum spüren. Schnelles Essen stresst den Magen und Darm und kann zu Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme führen. Schnelles Essen raubt uns den Genuss. 😟
Jetzt die gute Nachricht: Du kannst lernen, (wieder) langsam zu essen. Wie genau dir das gelingt, erfährst du heute im "Achtsam Schlank" Podcast.
Ich habe praktische Tipps für dich, mit denen du dein Essen verlangsamst, dich ruhiger fühlst und bewusster genießt – selbst, wenn dein Terminkalender proppenvoll ist. 🎙️✨
Viel Spaß beim Podcast-Hören und sei achtsam mit dir,
deine Nuria -
So klappt´s in der Liebe: Wie du eine erfüllte und harmonische Beziehung bekommst
Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück?
Wurdest du betrogen oder bist du fremdverliebt?
Wünschst du dir endlich eine erfüllte, glückliche Partnerschaft?
Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast Nr. 238 (11.02.24) Tipps von Beziehungsexpertin und Buchautorin Melanie Mittermaier.
Melanie weiß, wie du dein Gefühlschaos in den Griff bekommst.
Sie kennt die Tricks, wie wir glückliche Beziehungen schaffen können.
Sie weiß, wie wir selbst in einer langen Ehe noch für Prickeln und Aufregung sorgen können.
Gönne dir Harmonie und Erfüllung in deiner Beziehung.
Viel Spaß beim Podcasthören.
Kundenrezensionen
Ich bin sehr dankbar für diesen Podcast!
Vor zwei Monaten bin ich durch Zufall auf diesen Podcast gestoßen und höre mir gerade alle Folgen der Reihe nach an. Bei allen bisher gehörten Folgen kann ich so viel Wertvolles mitnehmen, nicht nur was das Essen und Abnehmen betrifft, sondern fürs ganze Leben, wofür ich wahnsinnig dankbar bin.
Es ist so toll, was Nuria macht und vor allem wie sie es macht, und ich merke, wie sich etwas tut in meinem Denken – zum Positiven. Ich bin sehr glücklich darüber, da es eine Bereicherung für meinen Weg ist.
Verkaufsshow für Nahrungsergänzungsmittel
Ich dachte, es geht um die psychischen Blockaden und wie man da rangeht. Stattdessen fängt es gleich mit einer Verkaufsshow für Nahrungsergänzungsmittel an… 😡
Wohlfühlpodcast
Nuria hat so eine liebenswerte, positive Ausstrahlung, die spüre ich allein schon beim zuhören. Sie geht das Thema Abnehmen und Essen mit einer Leichtigkeit ohne von verbieten und müssen zu reden.
Sie lehrt einen zuerst in die Achtsamkeit über zu gehen und die kann man in jeder Alltagssituation gebrauchen,nicht nur beim Essen. Somit ist der Podcast nicht nur fürs abnehmen gedacht sondern er wird auch deine ganze Lebenssituation verändern.
Der Podcast hat mir sehr geholfen, das Thema essen mit einer Leichtigkeit anzugehen. Meinen Körper lieben zu lernen und achtsamer durchs leben zu gehen.
Danke liebe Nuria, für deine Bemühungen den Podcast mit soviel Herz zu gestalten. <3
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