204 Folgen

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

Der 7Mind Podcast mit René Träder 7Mind Meditation & Achtsamkeit

    • Gesundheit und Fitness
    • 4.8 • 94 Bewertungen

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

    Wie dir die Natur jetzt helfen kann, mit deinen Ängsten umzugehen

    Wie dir die Natur jetzt helfen kann, mit deinen Ängsten umzugehen

    Aufgrund steigender Infektionszahlen entwickeln sich bei vielen Menschen wieder neue Ängste. Vielleicht machst du dir auch Sorgen, dich anzustecken, andere zu infizieren oder dein Einkommen zu verlieren? Wie können wir mit dieser Ungewissheit umgehen? Der Blick auf die Natur ist ein Weg, um Ängste zu relativieren. René erzählt dir, wie du die Natur nutzen kannst, um Distanz zu deinen Gedanken zu schaffen. Dafür gucken wir uns das Phänomen Wald genauer an. Denn Bäume sind nicht nur beeindruckend schön, sie haben auch viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Erfahre:

    ❃ Warum uns die Natur besonders in Momenten der Angst unterstützen kann
    ❃ Übungen in der Natur und für drinnen, die dich entspannen
    ❃ Wie du einen Schritt zurück treten kannst, wenn dich Ängste überkommen

    ☞ Unsere Waldmeditation mit Klängen aus dem Schwarzwald findest du kostenfrei in der 7Mind App: https://bit.ly/7mind-waldmeditation

    ☞ Mehr Infos zur Aktion vom WWF und 7Mind: https://www.7mind.de/wwf

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    https://www.7mind.de/magazin/naturschutz-waldschutz-wege-dich-zu-engagieren

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    • 23 Min.
    Die 3 Komponenten einer achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsexpertin Nuria Pape-Hoffmann

    Die 3 Komponenten einer achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsexpertin Nuria Pape-Hoffmann

    Im zweiten Interview mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitscoach Nuria Pape-Hoffmann dreht es sich um die Theorie und Umsetzung der achtsamen Ernährung. Nuria stellt uns die drei Komponenten der achtsamen Ernährung vor und erklärt den Unterschied zum intuitiven Essen. Neben ein paar theoretischen Ernährungsbasics gibt sie außerdem Tipps, wie achtsame Ernährung auch mit kleinen Kindern oder in einem Schichtberuf klappen kann. Erfahre:

    ❃ Was der Unterschied zwischen achtsamer und intuitiver Ernährung ist
    ❃ Wie du auch im hektischen Alltag oder in der Familie achtsam essen kannst
    ❃ Wie du (gerade) in der Adventszeit auf deinen Körper hörst

    ☞ Mit dem neuen Meditationskurs "Achtsam Essen" lernst du, auf deinen Körper zu hören und mit Genuss zu essen: https://bit.ly/7mind-achtsam-essen

    ☞ Erfahre mehr über Nuria Pape-Hoffmann: https://www.achtsamschlank.de/

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    • 58 Min.
    Von der Diätenfalle zur achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsberaterin Nuria Pape-Hoffman

    Von der Diätenfalle zur achtsamen Ernährung – Interview mit Ernährungsberaterin Nuria Pape-Hoffman

    Essen kann Genuss und Freude sein, aber auch ein Instrument zum Zeitvertreib oder sogar um unangenehmen Emotionen zu verdrängen. Interviewgast Nuria kennt das nur zu gut. Mit 15 begann sie ihre erste Diät und es dauerte mehr als zehn Jahre bis sie es schaffte, aus dem Teufelskreislauf zwischen Zu- und Abnehmen auszusteigen. Heute ist sie Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Podcasterin. Im Gespräch mit René erzählt sie von ihrer persönlichen Entwicklung, dem Umgang mit Essen in der Erziehung ihrer Kinder und wie Achtsamkeit ihr geholfen hat, ein gesundes Essverhalten zurück zu gewinnen. Erfahre:

    ❃ Über Nurias persönliche Entwicklung vom Diätenkreislauf zur achtsamen Ernährung
    ❃ Wie Glaubenssätze aus unserer Kindheit unser Essverhalten prägen
    ❃ Warum uns das Wissen über unsere Bedürfnisse Entscheidungsfreiheit gibt

    ☞ Mit dem neuen Meditationskurs "Achtsam Essen" lernst du, auf deinen Körper zu hören und mit Genuss zu essen: https://bit.ly/sevenmind-achtsam-essen

    ☞ Erfahre mehr über Nuria Pape-Hoffmann: https://www.achtsamschlank.de/

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    • 52 Min.
    Die simpelste Methode gegen Grübeln - Hilfe, meine Gedanken verselbstständigen sich!

    Die simpelste Methode gegen Grübeln - Hilfe, meine Gedanken verselbstständigen sich!

    Grübeln bedeutet, haltlos in den Gedanken verloren zu sein, ohne zu einem Ergebnis zu kommen. Was denkt meine Familie wirklich über ein Thema? Ist meine Chefin zufrieden mit mir - und ich zufrieden mit meinem Job? Beginnen wir erst mal mit den Grübeleien, ist es, als verselbstständigen sich unsere Gedanken. Nicht selten enden wir in den dunkleren Ecken unseres Geistes. Dabei handelt es sich bei unseren Gedanken meistens nur um Annahmen. Die Lösung, um die Gedankenspirale zu stoppen ist simpel, doch nicht leicht umzusetzen. In dieser Folge erklärt dir René, wie du es schaffst, vom Grübeln ins konstruktive Nachdenken umzuschalten. Erfahre:

    ❃ Wie du Annahmen von Wahrheiten unterscheidest
    ❃ Was die simpelste Methode gegen Grübeln ist
    ❃ Warum das Beenden von Grübeleien Mut erfordert und wie du es trotzdem schaffst
    ❃ Was der entscheidende Unterschied zwischen Grübeln und Nachdenken ist

    ☞ Lerne Befürchtungen loszulassen und inneren Frieden zu schaffen mit unserem Meditationskurs "Grübeln": https://bit.ly/7mind-gruebeln

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    • 20 Min.
    Peter Bostelmann, CMO von SAP: "Achtsamkeit rechnet sich wirtschaftlich"

    Peter Bostelmann, CMO von SAP: "Achtsamkeit rechnet sich wirtschaftlich"

    Wie bringt man Achtsamkeit in die Köpfe eines Unternehmens, so dass es nicht nur die Kultur verbessert, sondern auch zum wirtschaftlichen Erfolg beiträgt? Das kann Peter Bostelmann beantworten, denn als Chief Mindfulness Officer bei SAP ist das sein Job. Im Gespräch mit René teilt er die Entwicklung des Unternehmens: Von den ersten holprigen Versuchen, Achtsamkeitsworkshops als akzeptiert zu etablieren bis hin zu neun Tausend Mitarbeitern, die auf der Warteliste des Kurses stehen. Denn eine achtsame Arbeitsweise resultiert nicht nur in persönlicher Erfüllung für den einzelnen Mitarbeiter, sondern gleichzeitig in wirtschaftlichem Erfolg für das ganze Unternehmen. Erfahre:

    ❃ Was es braucht, um Achtsamkeitstrainings ins eigene Unternehmen zu bringen
    ❃ Warum Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter weitaus mehr Vorteile mit sich bringt als nur eine erhöhte Belastbarkeit
    ❃ Wie man die Effekte von Achtsamkeit in Unternehmen messen kann

    ☞ Finde Kurse rund um Konzentration, Führung und Achtsamkeit in der 7Mind App: https://bit.ly/35pMmhp

    ☞ Erfahre mehr über Peter Bostelmanns Arbeit und Achtsamkeit in der SAP: www.sap.com/mindfulness

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    Bild: Julius Erdmann

    • 57 Min.
    Peter Bostelmann, Chief Mindfulness Officer bei SAP: Wie er Achtsamkeit zur Chefsache macht

    Peter Bostelmann, Chief Mindfulness Officer bei SAP: Wie er Achtsamkeit zur Chefsache macht

    Peter Bostelmann ist gelernter Wirtschaftsingenieur. Sein heutiger Job als Chef der Achtsamkeit bei SAP hat damit weniger zu tun. Im Interview erzählt er, wie er es schaffte, Achtsamkeit in einem Riesenunternehmen zu etablieren. Außerdem teilt er seinen persönlichen Weg der Achtsamkeit: Von jemandem, der Meditation erst belächelte bis zum heutigen Peter, der seit Jahren regelmäßig zehn Tage schweigen geht. Erfahre:

    
❃ Warum Achtsamkeit für Peter Bostelmann mehr als eine Stressprävention ist
    
❃ Wie er es schaffte, Achtsamkeit in einer großen Firma populär zu machen

    ❃ Wie Peters tägliche Morgen- und Meditationsroutine aussieht

    
☞ Finde Kurse rund um Konzentration, Führung und Achtsamkeit in der 7Mind App: https://bit.ly/2SPxyCT

    
☞ Erfahre mehr über Peter Bostelmanns Arbeit und Achtsamkeit in der SAP: www.sap.com/mindfulness

    
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    Bild: Julius Erdmann

    • 50 Min.

Kundenrezensionen

4.8 von 5
94 Bewertungen

94 Bewertungen

Arthur T. ,

7-7-1-7

7Mind - 7Minuten - 1Podcast - 7Tage entspannter leben

Danke, dass ihr was macht, das Menschen hilft und die Welt ein bisschen besser macht!

Ich bin 23, seit 4 Monaten im Burnout und das nach 7 Monaten in meinem ersten Job nach dem Studium!

Hätte ich vieles schon früher verstanden von dem, was ich im Moment lerne und mir aneigne, wäre ich nicht in dieser Situation.

Doch nun merke ich, dass es wieder bergauf geht und ich hoffe, in den kommenden Wochen wieder fit zu sein (ohne Probleme z. B. mit dem Kugelschreiber was niederzuschreiben - sowas geht manchmal einfach nicht!) und 7Mind ist ein fester Bestandteil meines Alltags geworden.

Achtsamkeit und Humor schein das Wundermittel #1 zu sein, wenn es um Burnout, Stress, Beziehungsprobleme, Selbstzweifel und vieles mehr zu sein, das unseren Glücksmomenten im Leben im Weg steht.

Ich kann nur sagen: wer glücklicherweise in der Kindheit gelernt hat, gut zu sich zu sein (neben dem Gedanken, den man in der Schule lernt: „du musst für das System funktionieren, dann funktioniert es für dich“), sollte dieses Wissen mit seinen Lieben teilen - denn es sind die kleinen Dinge... es sind immer die kleinen Dinge im Leben... die dich runterziehn, oder Zuversicht schenken. So glaube ich.

ich habe mir sämtliche Folgen in den letzten Monaten angehört und jedes Thema betrifft mich. Obwohl ich ein selbstreflektierender, ambitionierter, sportlicher, familierer und gutherziger Mensch bin, mache ich noch so vieles im Autopilot.

Dieser Podcast gibt mir die Möglichkeit, mich wieder zu erinnern, wie ichs denn eigentlich gerne haben wollte und mich immer wieder ertappe, wie weit entfernt von meinen Idealen ich eigentlich handle (meist für Ansehen, Reichtum und meinen eigernen Stolz). Nicht für mich...

Nehmt euch Zeit unter dem Motto von 7Mind: „Willkommen bei dir“

Vielleicht ist es ja das erste mal für dich, bei dir anzukommen

Sonja MemoMindset ,

Tolle Inhalte & wunderbare Inspiration

Danke René, dass du so wunderbare Episoden mit uns teilst ! Ich habe schon so vieles mit meinen Kindern in meiner Klasse ausprobieren dürfen im Schulfach Glück 🍀 viele glauben gar nicht wie irrsinnig interessiert & aufnahmewillig junge Menschen sind mit Themen der persönlichen Weiterentwicklung 🙏🏻🍀

Bina100 ,

Großartig!

Danke, für diesen tollen Podcast! Ich finde die kreativen Interviewfragen spitze! Außerdem bewundere ich die Leichtigkeit, mit der mir neues Wissen zum Thema Achtsamkeit vermittelt wird.

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