291 Folgen

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

Der 7Mind Podcast mit René Träder 7Mind Meditation & Achtsamkeit

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,7 • 121 Bewertungen

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

    Destruktive Motivation: Wie du sie erkennst und lernst sie zu nutzen

    Destruktive Motivation: Wie du sie erkennst und lernst sie zu nutzen

    Jede Motivation braucht ein Warum, auch die destruktive Motivation. Sie zeigt sich schon in den alltäglichsten Dingen: Wir verbringen zu viel Zeit auf Social Media oder schieben unsere Steuererklärung auf. All das, obwohl wir spüren: Es tut uns eigentlich nicht gut. In dieser Folge zeigt uns René, wie wir unsere destruktive Motivation aufspüren und lernen können damit umzugehen. Außerdem:

    ❃ Welche negativen Auswirkungen destruktive Motivation haben kann

    ❃ Wie du Entwicklungsfelder erkennst und trainierst

    ❃ 6 praktische Ideen, wie du deine destruktive Motivation angehen kannst

    ☞ Du möchtest lernen, wie du negative Gewohnheiten durchbrichst? In der 7Mind App findest du einen [Gewohnheits-Wissenskurs](https://4bw6.adj.st/library/course/909367513?adjust_adgroup=SAD-ID-Steel-Powerful-Imaginary-Gharial&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F909367513%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), mit dem du intensiver in das Thema einsteigen kannst.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.

    ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: [https://www.facebook.com/groups/305387979939302.](https://www.facebook.com/groups/305387979939302)

    • 22 Min.
    Stress: Wie dir die Stressampel zu einem ausgeglicheneren Leben verhilft

    Stress: Wie dir die Stressampel zu einem ausgeglicheneren Leben verhilft

    Wir alle kennen ihn nur zu gut: Stress. Leistungsdruck, Schlafmangel, Streit mit unseren Liebsten oder auch eine lange To-Do-Liste, können uns ganz schnell mal über den Kopf wachsen. In dieser Folge erklärt René wie Stress eigentlich entsteht, wie du ihn in deinem Leben erkennen und Schritt für Schritt in ein ausgeglicheneres Leben finden kannst. Außerdem:

    ❃ Welche Gefahren Stress als Normalzustand mit sich bringt

    ❃ Wie das Stressampel-Modell funktioniert

    ❃ Praktische Fragen und Einladung zum Reflektieren

    ☞ Du möchtest einen gesunden Umgang mit Stress finden? In der 7Mind App findest du praktische Stress-Intensivkurse sowie einen ganz [neuen Wissenskurs](https://4bw6.adj.st/library/course/285099822?adjust_adgroup=SAD-ID-Rare-Lavender-Ideal-Rhea&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F285099822%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), mit dem du tiefer in das Thema einsteigen kannst.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.

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    • 24 Min.
    Wie bekomme ich was ich will? Und was ist das überhaupt? Interview mit Laura Malina Seiler

    Wie bekomme ich was ich will? Und was ist das überhaupt? Interview mit Laura Malina Seiler

    Diese Neujahrsfolge ist eine Einladung, die typischen Neujahrsvorsätze einmal beiseite zu legen und dich zu fragen: Was wäre ein Ziel, was du dir in 2023 wirklich erfüllen möchtest? In diesem Interview spricht René mit der Coachin, Podcasterin und Buchautorin Laura Malina Seiler: Wie können wir unsere Ziele ganz authentisch definieren, uns selbst für die Veränderung motivieren und mehr ins Handeln kommen? Außerdem:

    ❃ Selbsterkenntnis: Wie wir zu unserem authentischen Ich finden

    ❃ Welche Blockaden unserer Selbstentwicklung im Weg stehen

    ❃ Angeleiteter Soul Check-In, mit dem du dich deinen Zielen näherst

    ☞ Dein Weg zu dir: Mach heute den ersten Schritt mit 50% Rabatt auf 1 Jahr mit 7Mind Plus. Das heißt: Unbegrenzter Zugriff auf die 7Mind Bibliothek mit allen Achtsamkeitskursen und Meditationen. [Hier](https://www.7mind.de/7mind-new-year-2023?sadid=SAD-ID-Surefooted-Critical-Elaborate-Weevil) geht’s zum Gutschein.

    ☞ Gewinnspiel: Du möchtest einen Platz für Laura’s Rise Up & Shine Uni® gewinnen? Dann kommentiere unter dem [Instagram](https://www.instagram.com/lauramalinaseiler/?hl=de)-Post vom 31.12., welche größte Erkenntnis du aus dem Interview mitgenommen hast! Viel Glück!

    ☞ Mehr zu Laura Malina Seiler findest du auf ihrer [Webseite](https://lauraseiler.com/). Ihre alten Interviews im 7Mind Podcast kannst du [hier](https://7mind-podcast.podigee.io/38-7-fragen-an-laura-malina-seiler) und [hier](https://7mind-podcast.podigee.io/40-laura-seiler-lass-angst-nicht-deinen-weg-bestimmen) anhören.

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.

    • 1 Std. 22 Min.
    Grenzen setzen: Wie du lernst, für dich einzustehen

    Grenzen setzen: Wie du lernst, für dich einzustehen

    Nein zu sagen und anderen eine Bitte auszuschlagen, fällt vielen von uns nicht leicht. In dieser Folge erfährst du von René, was das mit unserer Kindheit zu tun hat und warum es sich lohnt, wenn wir uns bewusst mit den ersten Grenzverletzungen auseinandersetzen. Außerdem erwarten dich Tipps, wie du deine eigenen Grenzen besser erkennst und für deine Bedürfnisse einstehen kannst. Außerdem:

    ❃ Wie du in 4 Schritten achtsam Grenzen setzt

    ❃ Warum das Respektieren unserer Grenzen bei uns anfängt

    ❃ Eine Reflexionsübung am Ende der Folge

    ☞ Wer achtsam Grenzen setzt, hat die eigenen Ressourcen im Blick und schafft es, nicht über sie hinaus zu gehen, um die Erwartungen anderer zu erfüllen. In der 7Mind App findest du eine [Meditation](https://4bw6.adj.st/library/single/710446314?adjust_adgroup=SAD-ID-Entire-Nonstop-Lemonchiffon-Pheasant&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F710446314%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), die dir hilft, deine individuellen inneren und äußeren Ressourcen kennenzulernen.

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    • 16 Min.
    Was findest du an dir selbst faszinierend? Interview mit Sarah Desai über Selbstliebe

    Was findest du an dir selbst faszinierend? Interview mit Sarah Desai über Selbstliebe

    Die Frage, mit der René diese Folge beginnt, ist für viele nicht ohne inneren Widerstand zu beantworten. Denn oft richten wir unseren Blick eher auf unsere Makel, als auf das, was toll an uns ist: Woher kommt das? Darüber spricht René mit der Coachin und Buchautorin Sarah Desai. Ein ehrliches Gespräch über die eigenen Unsicherheiten und die Frage, ob wir uns überhaupt wagen dürfen, uns selbst gut zu finden. Außerdem:

    ❃ Was Selbstwert, Selbstliebe und Selbstvertrauen ausmacht

    ❃ Wie wir unsere Komfortzone verlassen, ohne wichtige Grenzen zu ignorieren

    ❃ Angeleitete Übungen, um unseren Selbstwert zu entdecken

    ☞ Hör-Empfehlung: Im NDR Hamburg Podcast “Ich krieg die Krise!” will die Journalistin und Mutter Lisa Hentschel herausfinden, wie die Hamburger:innen mit der aktuellen Ausnahmesituation umgehen. Außerdem: Hilfreiche Expert:innentipps und das gute Gefühl, mit all dem nicht alleine zu sein. Hör hier rein: http://ndr.de/ikdk

    ☞ Mehr zu Sarah Desai, ihrem Podcast ‘The Mindful Sessions’ und ihrem neuen Buch ‘Du bist mehr als genug - Erkenne und nutze deinen Selbstwert’ findest du [hier](https://sarahdesai.de/linktree/). Foto der heutigen Folge: Lilika Strezoska.

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    • 1 Std. 25 Min.
    Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

    Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

    Sie kostet nichts, ist überall durchführbar und braucht nicht mehr, als deinen Körper: Heute spricht René über die Entspannungstechnik ‘Progressive Muskelentspannung’. Erfahre, wie du mit ihr deinen Körper Schritt für Schritt entspannst und so auch mental für Beruhigung sorgen kannst. Außerdem in dieser Folge:

    ❃ Wieso Stressmanagement auch Selbstmanagement bedeutet

    ❃ Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht

    ❃ Kurze Übung für Einsteiger:innen am Ende der Folge

    ☞ In der 7Mind-App findest du angeleitete PME-Übungen für den [Schreibtisch](https://4bw6.adj.st/library/single/302867703?adjust_adgroup=SAD-ID-Radiant-Elementary-Pesky-Blueandgoldmackaw&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F302867703%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) oder auch zum [Einschlafen](https://4bw6.adj.st/library/single/703393724?adjust_adgroup=SAD-ID-Rotten-Even-Subtle-Kawala&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F703393724%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de).

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.

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    • 18 Min.

Kundenrezensionen

4,7 von 5
121 Bewertungen

121 Bewertungen

verybaum ,

Bester Podcast

Ich nutze 7Mind schon viele Jahre und dieser Podcast ist mein Lieblingspodcast überhaupt. René Träder gestaltet die Folgen mit seiner positiven Art wundervoll und man kann sehr viel lernen! Großes Lob und dank dass es euch gibt! :)

Töms ,

Einer der besten Podcasts in dem Bereich

Ich schreibe selten Rezensionen, aber dieser Podcast hat wirklich eine Bewerbung verdient. Im Gegensatz zu vielen thematisch ähnlichen Formaten gibt es hier statt oberflächlichem Bla-bla gut recherchierte, praxisorientierte und interessant aufbereitete Inhalte. Ich nehme aus jeder Folge mindesten einen „Aha-Moment“/ein praktisches Learning mit. Zudem ist der Podcast super produziert und moderiert - man merkt, dass hier viel Arbeit dahintersteckt und Profis am Werk sind. Klare Hörempfehlung!!

Arthur T. ,

7-7-1-7

7Mind - 7Minuten - 1Podcast - 7Tage entspannter leben

Danke, dass ihr was macht, das Menschen hilft und die Welt ein bisschen besser macht!

Ich bin 23, seit 4 Monaten im Burnout und das nach 7 Monaten in meinem ersten Job nach dem Studium!

Hätte ich vieles schon früher verstanden von dem, was ich im Moment lerne und mir aneigne, wäre ich nicht in dieser Situation.

Doch nun merke ich, dass es wieder bergauf geht und ich hoffe, in den kommenden Wochen wieder fit zu sein (ohne Probleme z. B. mit dem Kugelschreiber was niederzuschreiben - sowas geht manchmal einfach nicht!) und 7Mind ist ein fester Bestandteil meines Alltags geworden.

Achtsamkeit und Humor schein das Wundermittel #1 zu sein, wenn es um Burnout, Stress, Beziehungsprobleme, Selbstzweifel und vieles mehr zu sein, das unseren Glücksmomenten im Leben im Weg steht.

Ich kann nur sagen: wer glücklicherweise in der Kindheit gelernt hat, gut zu sich zu sein (neben dem Gedanken, den man in der Schule lernt: „du musst für das System funktionieren, dann funktioniert es für dich“), sollte dieses Wissen mit seinen Lieben teilen - denn es sind die kleinen Dinge... es sind immer die kleinen Dinge im Leben... die dich runterziehn, oder Zuversicht schenken. So glaube ich.

ich habe mir sämtliche Folgen in den letzten Monaten angehört und jedes Thema betrifft mich. Obwohl ich ein selbstreflektierender, ambitionierter, sportlicher, familierer und gutherziger Mensch bin, mache ich noch so vieles im Autopilot.

Dieser Podcast gibt mir die Möglichkeit, mich wieder zu erinnern, wie ichs denn eigentlich gerne haben wollte und mich immer wieder ertappe, wie weit entfernt von meinen Idealen ich eigentlich handle (meist für Ansehen, Reichtum und meinen eigernen Stolz). Nicht für mich...

Nehmt euch Zeit unter dem Motto von 7Mind: „Willkommen bei dir“

Vielleicht ist es ja das erste mal für dich, bei dir anzukommen

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