Dobra Pamię‪ć‬ Maciej Łuczak

Nie wiesz, jak zmotywować się do nauki? Przystępujesz do matury lub nauki języka obcego? A może potrzebujesz motywacji do nauki w domu? 

Dziś praktycznie i holistycznie. O motywacji do nauki. Zastanów się, dlaczego nie chce Ci się uczyć? Być może sam proces uczenia się jest dla Ciebie nudny, a przy okazji bezowocny? A może czynniki takie jak słaby sen oraz nieadekwatna dieta zaburzają Twoją koncentrację?

1. Przyjrzyj się zdrowiu. 

Czy badasz się regularnie? Moja motywacja do nauki przez wiele lat była na bardzo niskim poziomie. Niedawno zdiagnozowano u mnie chorobę Hashimoto i zdałem sobie sprawę, że mogła ona rzutować na jakość mojego uczenia się. Dbanie o swój organizm może być pierwszym dużym krokiem do wydajniejszego mózgu.

2. Dieta i sen. 

Nie potrafię uczyć się na głodniaka. A Ty? Zanim rozpocznę intensywną naukę przed egzaminem, muszę dostarczyć organizmowi paliwa. Staram się zatem tak zorganizować harmonogram, by nauka wypadała tuż po zjedzeniu. Jestem w szoku, jaką potrafi to zrobić różnicę. Kiedy uczę się, będąc głodnym, przyswajanie wiedzy zupełnie mi nie wychodzi!

To samo dotyczy snu. Jeśli nazajutrz czeka mnie sporo uczenia się, staram się dać organizmowi nawet 9 godzin snu. Nawet kawa nie jest mnie w stanie uratować, jeśli prześpię tylko połowę z tego. A jak wyglądają Twoje nawyki zasypiania?

3. Romantyzuj naukę. Zadbaj o właściwe biurko, wygodne krzesło i odpowiednią pozycję podczas nauki. Ból pleców i brak komfortu pracy z pewnością nie pomogą Ci w osiągnięciu odpowiedniej efektywności podczas nauki. Poza samą ergonomią pomyśl o wzbogaceniu procesu. Skorzystaj z muzyki relaksacyjnej lub białego szumu, by mieć odpowiednei flow. Postaw na biurku ulubioną maskotkę. Załóż kapcie, przygotuj ulubiony kocyk i zaparz herbatę. Zrób wszystko, co w mojej mocy, by polubić proces.

4. Technika pomodoro

W lepszej nauce niezwykle pomaga kierowanie się odpowiednim czasem pracy i przerwy. Pomodoro proponuje, by nasza sesja uczenia się trwała 25 minut, natomiast sesja relaksu 5 minut. Możesz z tym śmiało eksperymentować, a do tego raz na jakiś czas zrobić sobie dłuższą przerwę. Takie porcje nauki są lepiej przyswajalne dla naszego mózgu.

5. Filozofia Kaizen

Na motywację do nauki spory wpływ może mieć jej ilość. Jeśli wysyłasz do mózgu informacje, że jutro będziesz uczył się 1000 słówek z języka obcego, to raczej nie przekonasz go do wydajnej pracy. ;-) Sytuacja będzie wyglądała inaczej, jeśli poprosisz mózg, by powtórzył te słówka chociaż 10 minut dziennie. Innymi słowy, spróbuj rozbijać duże procesy na mniejsze zadania.

6. Power lista

Swego czasu zauważyłem, że rzadko powtarzam fiszki z języka rumuńskiego. Na szczęście odkryłem technikę stawiania codziennych celów, tzw. power list, dzięki której wszystko się zmieniło. Zacząłem codziennie dodawać do moich priorytetów powtarzanie aktualnych fiszek lub tworzenie nowych. Widok zapełnionych okienek powtórek w Anki bardzo motywuje mnie do dalszej nauki!

7. Wewnętrzny cel

Dlaczego się uczysz? Czemu studiujesz dany kierunek? Chcesz być lekarzem, a może prawnikiem? Chcesz pomagać ludziom dzięki swojej wiedzy? Kiedy masz do zaliczenia ciężki egzamin, pamiętaj o swoim długoterminowym celu. To on będzie stanowił Twój napęd podczas kryzysu. Nudna nauka przed klasówką z angielskich słówek to nic takiego w porównaniu do ogromnych możliwości, jakie ten język może dać Ci w przyszłości.


📪 | KONTAKT

➞ dobrapamieceu@gmail.com

➞ https://m.me/dobrapamiec



💬 | SPOŁECZNOŚĆ

➞ https://discord.gg/F4nKEkXtAv

➞ https://www.facebook.com/groups/dobrapamiec



💙 | ZOSTAŃ PATRONEM

➞ https://www.youtube.com/c/MaciejLuczak/join

Jak zacząć się lepiej uczyć? Lepsza nauka w szkole jest możliwa, jeśli tylko zmienisz niewłaściwe nawyki uczenia się. Zamiast wielokrotnego czytania tego samego tekstu, lepiej jeśli przeczytasz go raz, a następnie zrobisz fiszki. Bierna nauka to najmniej efektywna strategia. Pamiętaj, że Twój mózg musi być górnikiem, tj. wydobywać wiedzę, a nie czytać o niej.  Wprowadzenie skutecznych sposobów na lepszą naukę pozwoli Ci również polubić proces uczenia się. Dzięki temu bardziej zmotywujesz się do przyswajania wiedzy nawet z trudnych i niepopularnych przedmiotów.  Gotowy na lepszą naukę?

Ogłoszenie 1: Dobra Pamięć to nie tylko podcast, a przede wszystkim kanał YouTube. Zachęcam Cię do interakcji ze mną oraz z innymi widzami podczas streamów z muzyką lofi i study with me. Jeśli chcesz wspierać moje działania, możesz skorzystać z przycisku "Wspieraj". Bardzo dziękuję!

Ogłoszenie 2: Sponsor poszukiwany! Jeżeli prowadzisz działalność skupioną na edukacji czy aspektach wzmacniających zdolności kognitywne takie jak pamięć / uczenie się - zapraszam do współpracy! Z przyjemnością udzielę Ci przestrzeni w moim podcaście lub na kanale YouTube. Do dyspozycji są miejsca reklamowe w trakcie odcinka audio, banery reklamowe podczas streamów study with me / muzyka do nauki lofi na żywo oraz wstawki wideo w trakcie materiałów wideo. Posiadam także społeczność zlokalizowaną na Facebooku i Discordzie. Uprzejmie proszę o składanie ofert poprzez adres mailowy: dobrapamieceu@gmail.com

Ogłoszenie 3: Wznowiłem usługi konsultacyjne. Jeśli chcesz zacząć się lepiej uczyć, efektywniej zapamiętywać i skuteczniej powtarzać materiał, skontaktuj się ze mną. :) Chętnie umówię się na sesję online 1 na 1, podczas której będziemy pracować nad Twoimi notatkami. Zapewniam regularne informacje zwrotne dot. Twoich postępów, przygotowanie strategii adekwatnych do potrzeb, motywację oraz pozytywną energię podczas spotkań. Zapraszam do kontaktu na maila: dobrapamieceu@gmail.com

💙 | ZOSTAŃ PATRONEM
➞ https://www.youtube.com/c/MaciejLuczak/join    

💬 | SPOŁECZNOŚĆ
➞ https://discord.gg/F4nKEkXtAv
➞ https://www.facebook.com/groups/dobrapamiec   

📪 | KONTAKT
➞ dobrapamieceu@gmail.com
➞ https://m.me/dobrapamiec

Tomasz Orzechowski z Jeden z dziesięciu. Kim jest i jak się uczy wielki  rekordzista, który jako jedyny przekroczył limit 500 punktów w historii  teleturnieju 1 z 10? Dowiedz się, jak uczy się pasjonat quizowy i jakie  strategie poleca względem sportu, diety oraz koncentracji. A może już  niebawem to Ty pobijesz rekord na oczach telewidzów?

/Facebook Tomasza/
https://www.facebook.com/quizorzech  

/źródło zdjęcia do miniatury/
https://www.facebook.com/jedenzdziesieciu

🔔 | SUB
➞ https://www.youtube.com/c/MaciejLuczak/?sub_confirmation=1  

💙 | ZOSTAŃ PATRONEM
➞ https://www.youtube.com/c/MaciejLuczak/join  

💬 | SPOŁECZNOŚĆ
➞ https://discord.gg/F4nKEkXtAv
➞ https://www.facebook.com/groups/dobrapamiec  

📪 | KONTAKT
➞ dobrapamieceu@gmail.com
➞ https://m.me/dobrapamiec

Jak słuchać audiobooków? Poznaj praktyczne porady w kontekście lepszego przyswajania audiobooków na iPhonie czy Kindle. W dzisiejszym materiale omawiam, jak dobrze przygotować się do słuchania audiobooków, jak słuchać ich efektywniej oraz jak lepiej pamiętać wiedzę nabytą dzięki nim. Zapraszam!

DISCORD: 

https://discord.gg/F4nKEkXtAv

KONTAKT: 

dobrapamieceu@gmail.com

Tim Ferriss po polsku: Jak ograniczyć smartfona? Tim to postać, która daje sporo przydatnej wiedzy w dziedzinie produktywności. W swoim ostatnim materiale podzielił się wskazówkami dotyczącymi jego zarządzania smartfonem. Ferriss radzi, że aby ograniczyć smartfona warto skupić się na wyłączeniu aplikacji mailowej, ograniczeniu social mediów oraz zaprzyjaźnieniu się z trybem cichym i samolotowym. Tim Ferriss po polsku to moja propozycja formatu, która da Ci szybkie pigułki wiedzy z zakresu produktywności.

DISCORD: 

https://discord.gg/F4nKEkXtAv

KONTAKT: 

dobrapamieceu@gmail.com

Omawiany materiał Tima Ferrissa:

https://youtu.be/4NgtEfg3vJk

Czym jest kreatywność i jak ją trenować? Naszą dzisiejszą rozmówczynią jest Daria Mohammad, która rok temu rozpoczęła projekt "Trenuję Kreatywność". Daria popularyzuje twórcze myślenie i pokazuje, że wyobraźnię można pobudzić na 1000 różnych sposobów. Wierzę, że dzięki tej rozmowie dowiesz się, jak poprawić kreatywność, jakie ćwiczenia wybrać i jakie metody działają najlepiej.

DISCORD:
https://discord.gg/F4nKEkXtAv

KONTAKT:
dobrapamieceu@gmail.com
  
Strona internetowa Darii:
https://trenujekreatywnosc.pl/