102 Folgen

Wieso greifen wir eigentlich zum Essen, obwohl wir gar nicht hungrig sind? Woher kommt dieser innere Impuls, der uns in bestimmten Situationen immer wieder zum Essen greifen lässt? Und wieso schaffen wir es nicht mit dem Essen aufzuhören, obwohl wir bereits satt sind?

Um das zu verstehen, müssen wir etwas tiefer graben. Denn das vermehrte Essen ist häufig nur eine unbewusste Strategie um andere Probleme dadurch zu kompensieren.

Möchten wir wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, müssen wir lernen uns selbst und unser Essverhalten zu verstehen.

Mein Name ist Bastienne Neumann, ich bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und habe mich auf das Gebiet der Ernährungspsychologie spezialisiert. In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du es endlich schaffst ein natürliches Essverhalten zurück zu gewinnen und langfristig abzunehmen.

Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen Bastienne Neumann l Ernährungswissenschaftlerin & Expertin der Ernährungspsychologie l Abnehmen, Motivation & Ernährung

    • Ernährung

Wieso greifen wir eigentlich zum Essen, obwohl wir gar nicht hungrig sind? Woher kommt dieser innere Impuls, der uns in bestimmten Situationen immer wieder zum Essen greifen lässt? Und wieso schaffen wir es nicht mit dem Essen aufzuhören, obwohl wir bereits satt sind?

Um das zu verstehen, müssen wir etwas tiefer graben. Denn das vermehrte Essen ist häufig nur eine unbewusste Strategie um andere Probleme dadurch zu kompensieren.

Möchten wir wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, müssen wir lernen uns selbst und unser Essverhalten zu verstehen.

Mein Name ist Bastienne Neumann, ich bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und habe mich auf das Gebiet der Ernährungspsychologie spezialisiert. In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du es endlich schaffst ein natürliches Essverhalten zurück zu gewinnen und langfristig abzunehmen.

    #102 Geduld als Superwaffe

    #102 Geduld als Superwaffe

    Hier gehts zum kostenlosen Selbsttest: www.bastienne-neumann.de/selbsttest

    Mir fällt es ehrlich gesagt manchmal schwer geduldig zu sein, sowie auch vielen anderen Leuten. Deshalb wirbt die Diätindustrie auch gerne mit Slogans wie "10Kilo in 4 Wochen abnehmen". Schnelle Erfolge sind attraktiv. Doch vor allem körperliche sowie Verhaltensveränderungen benötigen Zeit. Oftmals sind wir jedoch zu ungeduldig durchzuhalten und werfen unsere Ziele über den Haufen.

    Sollte es dir ähnlich ergehen, könnte es auch für dich hilfreich sein dich mit dem Thema Geduld auseinander zu setzen.

    In der heutigen Folge hinterfragen wir, wodurch Geduld geprägt wird, welche Bedeutung diese für unser Ernährungsverhalten hat und ob bzw. wie wir Geduld erlernen können.

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    • 26 Min.
    #101 Nächtliches Essen

    #101 Nächtliches Essen

    Allein in Deutschland wandern über eine Million Mensch nachts regelmäßig in die Küche und essen dort große Mengen. Die Rede ist vom Night Eating Syndrom. Ein Verhaltensmuster das leider noch nicht in der Gänze erforscht ist. Trotzdem möchte ich heute über das Phänomen des nächtlichen Essens sprechen und über den aktuellen Kenntnisstand berichten. Was sind die Ursachen, die zur späten Stunde zu Heißhungerattacken führen und wie kann man damit umgehen?

    Erwähnte Podcastfolgen:

    #016 Abnehmen und Schlafen
    #028 Binge Eating
    #041 Der ideale Schlaf

    *Werbung: Ich kann es dir sehr ans Herz legen dich intensiv mit deinem Schlafverhalten auseinanderzusetzen und kann dir dafür sehr das Buch "Schlaf wirkt wunder" empfehlen.

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    • 20 Min.
    #100 Hilfe, ich denke nur noch ans Essen

    #100 Hilfe, ich denke nur noch ans Essen

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    Gedanken rund ums Essen dominieren den Alltag - kommt dir das bekannt vor? Ich kann davon auf jeden Fall ein Lied singen. Lange Zeit habe ich nicht selbst dafür verurteilt, dass ich ständig ans Essen gedacht habe, wodurch es nur noch schlimmer wurde. Doch woher kommt die ständigen Gedanken ans Essen eigentlich und können wir diese loswerden? Mehr dazu in der heutigen Folge.

    Erwähnte Folge : #037 Vorsätze 2018

    *Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist die Techniker Krankenkasse, die ganz frisch ihren eigenen Gesundheitspodcast gestartet hat mit dem Titel "Ist das noch gesund". Wenn du dich für Gesundheitsthemen interessierst, solltest du unbedingt mal reinhören unter www.tk.de

    • 19 Min.
    #099 Selektive Aufmerksamkeit & achtsam Essen

    #099 Selektive Aufmerksamkeit & achtsam Essen

    Hier gehts zur Warteliste meines Onlinekurses www.bastienne-neumann.de/kurs


    Ich habe bereits vielen Folgen zum achtsamen Essen aufgenommen

    Hier sind alle Folgen die es bereits gibt:
    003 So hab ich abgenommen - Mindful Eating,
    040 Essen darf Spaß machen,
    069 Wertschätzung,
    077 Achtsames Essen und Leben,
    088 Achtsames Essen für Fortgeschrittene

    Doch bislang bin ich noch nicht darauf eingegangen, weshalb das achtsame Essen eigentlich so hilfreich ist und uns dabei hilft die Körpersignale wieder wahrzunehmen.

    Erfahre in der heutigen Folge welcher Mechanismus hinter dem achtsamen Essen steckt und wie du diesen für dich nutzen kannst.

    *Werbung: In der heutigen Folge habe ich von Blinkist geschwärmt, eine App die zu meinen täglichen Begleitern gehört. Wenn du Blinkist auch testen möchtest, dann sichere dir den Rabatt im Wert von 25% auf das Jahresabo unter www.blinkist.de/bastienne

    • 23 Min.
    #098 Schlechte Laune wenn hungrig?

    #098 Schlechte Laune wenn hungrig?

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    Ich glaube wir alle haben diesen einen Freund, der super gereizt ist, wenn er hungrig ist. Oder vielleicht bist du auch selbst davon betroffen? Tatsächlich gibt es klare Zusammenhänge, warum wir zur Diva werden wenn wir hungrig sind (wie es eine Werbung so schön sagt).

    In der heutigen Folge wollen wir diese Zusammenhänge mal unter die Lupe nehmen und hinterfragen, weshalb unsere Laune so sehr von unserer Magenfüllung abhängig ist.

    *Werbung: Du liebst Podcasts und interessierst dich für Gesundheitsthemen? Dann schau unbedingt auf dem Gesundheitspodcast der Techniker Krankenkasse vorbei mit dem Titel "Ist das noch gesund?". Den Podcast findest du direkt auf der Website der Techniker unter www.tk.de

    • 20 Min.
    #097 Hilflosigkeit beim Abnehmen

    #097 Hilflosigkeit beim Abnehmen

    Bei der erlernten Hilflosigkeit handelt es sich um eine Überzeugung davon, dass man die Fähigkeit verloren hat Veränderungen bewirken zu können - sprich man geht davon aus das eigene Leben nicht beeinflussen zu können. Was dies mit unserem Ernährungsverhalten macht und wie man der erlernten Hilflosigkeit entgegenwirken kann, erfährst du in der heutigen Folge.

    Erwähne Podcast Folgen:
    #075 Selbsterfüllende Prophezeiung
    #087 Warum wir nicht in die Umsetzung kommen - Selbstwirksamkeit

    *Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist die Techniker Krankenkasse, die ganz frisch ihren eigenen Gesundheitspodcast gestartet hat mit dem Titel "Ist das noch gesund". Wenn du dich für Gesundheitsthemen interessierst, solltest du unbedingt mal reinhören unter www.tk.de

    • 15 Min.

Kundenrezensionen

SonilovesiPhone ,

Danke, Bastienne!

Ein absoluter Goldfund, wenn man seine Essgewohnheiten umkrempeln möchte. Vieles war mir gar nicht so bewusst und dank dieser Infos, weiß ich genau wo ich den Hebel ansetzen muss. Ich liebe diesen Podcast. Danke!

connf ,

Toller Podast mit sympathisch Autorin

Bastiennes Podcast ist wirklich sehr zu empfehlen. Die Themen sind auf den Punkt gebracht und knackig aufbereitet. Die Kombination aus Eigenerfahrung und aufbereiteten Inhalten gefällt mir sehr gut und macht den Podcast sehr lebhaft.

Freiwux Chrissi ,

Positiv, motivierend, stärkend

Dieser Podcast gibt mir Kraft und bestärkt mich vor allem auf mein eigenes Gefühl, vor allem aber eben nicht nur was meinen Körper und mein Esssn betrifft, zu hören!
Dankeschön, Chrissi

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