25 Folgen

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.

Fitclan Fitclan

    • Gesundheit und Fitness

Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.

    Je avokádo zdravé alebo iba fotogenické na Instagram? Toto sú jeho (ne)výhody (Podcast)

    Je avokádo zdravé alebo iba fotogenické na Instagram? Toto sú jeho (ne)výhody (Podcast)

    Buď avokádo miluješ alebo nenávidíš. Buď si ten avochlebík na brunch dáš alebo na to ani len nepomyslíš. Je avokádo preceňované? Má nejaké významné benefity oproti iným potravinám? Alebo ide len o pomerne drahý fotogenický trend?

     







    Všetky podcasty nájdeš na Spotify či Apple podcasty. Fitclan Premium členstvo na fitclan.sk/premium.

    • 9 Min.
    Je CBD biznis roka? Látka, ktorá sa na nás valí z každej strany má podľa niektorých vyliečiť snáď všetko

    Je CBD biznis roka? Látka, ktorá sa na nás valí z každej strany má podľa niektorých vyliečiť snáď všetko

    Lieči všetko. Teda, aspoň podľa tých tisícok infuencerov na Instagrame. Ako je na tom v skutočnosti CBD na základe aktuálnych dát, nie len anekdotálnych rečí? Aké sú problémy s CBD, kde má potenciál a kde je zatiaľ výskum nejasný? Za 20 minút sa o CBD dozvieš všetko, čo potrebuješ.





    Všetky podcasty nájdeš na Spotify či Apple podcasty. Fitclan Premium členstvo zase na fitclan.sk/premium.



     



    Referencie:

    alanaragon.com/subscribers-area

    https://medicann.cz/wp-content/uploads/2018/07/Varování-pro-spotřebitele-CBD-a-konopných-olejů-nabízených-na-trhu-EU-ICCI.pdf

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30014038

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30146044

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17157290/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851925/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31698733

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30001569

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28553229/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30328956

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856203/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8257923/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5895650/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5818782/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32599446/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33551817/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33585159/

    https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/9000/The_Effects_of_Cannabidiol_Oil_on_Noninvasive.96107.aspx

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338332/



     



     

    • 21 Min.
    Obezita nie je cool, alebo ako sa ohýba realita cez slovíčko sebeláska či body positivity (Podcast)

    Obezita nie je cool, alebo ako sa ohýba realita cez slovíčko sebeláska či body positivity (Podcast)

    Byť morbídne obézny nie je v poriadku. Prezentovať to ako sebelásku nie je v poriadku. Čo ale v poriadku je? V tomto diele podcastu budeme skloňovať pojmy ako sebeláska, body positivity, zdravá obezita (hej, to spojenie je kravina, ale existuje), balans či celulitída. Nájdi si pár minút a zdieľaj ďalej, pretože to, čo sa deje poslednú dobu, rozhodne nie je cool.



    



     



    Použité referencie:

    https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1909301

    http://www.aaem.pl/Assessment-of-epidemiological-obesity-among-adults-in-EU-countries,97226,0,2.html

    https://www.instagram.com/tessholliday/

    • 15 Min.
    Ak si zapisuješ príjem jedla cez Myfitnesspal či Kalorické Tabulky, pomôže ti týchto 6 tipov

    Ak si zapisuješ príjem jedla cez Myfitnesspal či Kalorické Tabulky, pomôže ti týchto 6 tipov

    Chyby robíme všetci. Pri trackovaní si kalórií do Myfitnesspal, českých Kalorických Tabuliek alebo do iných aplikácií môžu byť tie chyby celkom bolestivé. Môžeš jesť zbytočne menej, môžeš jesť omylom viac a nedosahovať ciele, môžeš robiť chybu v súvislosti s doháňaním kalórií kvôli energetickému výdaju, a tak ďalej. V tomto diele si posvietime na 6 chýb & tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť isté súvislosti so zapisovaním či výpočtom kalórií.

    

    • 23 Min.
    Sedem bielkovinových mýtov, s ktorými sa stále sem-tam stretneš

    Sedem bielkovinových mýtov, s ktorými sa stále sem-tam stretneš

    Nielen Jillian Michaels hovorí, že veľa bielkovín je niečo hrôzostrašné pre naše zdravie. Ako je to s bielkovinami a poškodzovaním kostí, pečene či obličiek? Ktoré mýty počúvajú hlavne ženy a kde mnohí zarytí kulturisti robia chybu? Mrkneme na štúdie, vysvetlíme si, čo je pravda a čo nie a snáď bude na československu menej mýtov o bielkovinách.

     



    



    Spomenuté referencie v tomto podcaste:

    1. https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/12785795/3714527.pdf?sequence=1

    2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022420/

    3. https://www.researchgate.net/publication/323257734_Case_reports_on_well-trained_bodybuilders_Two_years_on_a_high_protein_diet

    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022420/

    5. https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineFEBRUARY2018_Antonio.pdf

    6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793405

    7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28404575?

    8. https://fitclan.sk/strava/rastlinne-zivocisne-nizkokaloricke-ci-rychle-bielkoviny-akych-5-faktorov-nam-pomoze-pri-vybere-kvalitnych-bielkovin/

    9. https://fitclan.sk/premium/ako-kombinovat-rastlinne-zdroje-bielkovin-pre-dosiahnutie-kompletneho-amino-spektra

    10. http://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(17)30203-0/abstract

    11. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19

    12. https://www.facebook.com/groups/810890695609053/

    • 21 Min.
    Toto je zdravé stravovanie

    Toto je zdravé stravovanie

    Deliť jedlá na zdravé a nezdravé nie je najlepšia vec. Prečo je to tak, sme si už vysvetlili v predchádzajúcich dieloch Fitclan podcastov. Ale pozastavil si sa vlastne niekedy nad tým, ako by sme mohli charakterizovať zdravé stravovanie? Je to kuracie mäso s ryžou? Je to všetko, po čom sa cítime dobre? Je to len to, čo je nutrične hodnotné s obsahom vlákniny? Alebo čosi úplne iné? Ak nevieš alebo chceš počuť inú perspektívu, tak zdravé stravovanie je toto.

     







    Spomenuté referencie v tomto podcaste:

    Freire R. – Scientific evidence of diets for weight loss: Different macronutrient composition, intermittent fasting, and popular diets

    https://fitclan.sk/premium/prehlad-toho-najdolezitejsieho-z-najnovsieho-preskumania-vsetkych-diet/

    Personal Trainer Collective – instagram.com/p/BazcOJRhsG_/?taken-by=shredbyscience

    • 14 Min.

Top‑Podcasts in Gesundheit und Fitness

Zuhörer haben auch Folgendes abonniert: