HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben‪.‬ Alexander Metzler

Wir Menschen neigen dazu, die Welt in Kategorien einzuteilen. Das hilft uns dabei, uns schnell zurechtzufinden. Diese Kategorien werden maßgeblich vom kulturellen Umfeld und der Erziehung geprägt, sodass wir viele Dinge als selbstverständlich ansehen, ohne sie mit einem frischen Blick zu betrachten.

Speziesismus: Kategorien für Tierrassen

Besonders krass wird das klar, wenn wir damit beginnen, über die Kategorisierung von Tierrassen nachzudenken. Haustiere streicheln und lieben wir, Nutztiere beuten wir aus und essen sie.

Die Industrie und das Marketing nutzen dies aus, um sicherzustellen, dass wir unser Kauf- und Konsumverhalten beibehalten und nicht ändern. Zum Beispiel wird das Töten von Tieren in der Massentierhaltung oft an Orte verlagert, an denen es wenig wahrgenommen wird, damit wir das Leiden und die Tötung nicht mit den Produkten auf unserem Teller in Verbindung bringen. Bilder von glücklich lächelnden Tieren auf Verpackungen sollen unser Gewissen beruhigen.

Aber was uns Menschen wirklich von Tieren unterscheidet, ist unsere Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen. Wir haben die Möglichkeit, unsere Komfortzone zu verlassen und Dinge zum Besseren zu verändern. Im Sinner unserer Mitlebenwesen, unseres Planeten und letztlich auch für uns.

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Von Beobachtung unserer Sittiche und deren verschiedener Charaktere
- Was Speziesismus bedeutet
- Wie unsere natürliche Empathie abtrainiert wurde
- Wie jede Kaufentscheidung die Entwicklung unserer Welt beeinflusst
- Über das männliche Rollenbild
- Vom entscheidenden Unterschied zwischen Menschen und Tieren
- Vom Ende eines inneren Dilemmas
- Von der Idee einer Challenge

Links zur Folge:

Unser Summersoul Seminar
https://alexander-metzler.com/seminare/seminar-summersoul

HS 034 | Waldbaden - Die gesunde Kraft des Waldes
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-034-waldbaden-die-gesunde-kraft-des-waldes

In dieser Folge spricht Autorin und Vogelbeobachterin Silke Hartmann mit mir über die gesundheitlichen Effekte des Birdwachings und darüber, welchen Einfluss Vogelgesang auf unser Stresslevel hat.

Unter all den möglichen Artenvertretern haben wir uns die Taube herausgepickt, um auf sie einen besonderen Fokus legen. Kaum ein Tier ist bezeichnender für die menschliche Wahrnehmungsverzerrung und Vorverurteilung: Auf der einen Seite ist die Taube das Friedenssymbol schlecht hin, steht für Reinheit, Sanftmut und Unschuld. Sie ist tief eingebettet in religiöse und kultureller Symbolik bis weit zurück in die griechische Mythologie. Auf der anderen Seite bezeichnen wir sie als „Ratten der Lüfte“, halten sie für Überträger von Krankheiten und tun alles dafür, sie zu vertreiben.

Tauben sind Nachkommen von Haustieren
Was viele Menschen nicht wissen: Stadttauben sind Nachkommen von Haustieren! Domestiziert und gezüchtet von uns Menschen als Nahrung und für praktische Zwecke wie zum Beispiel den Einsatz als Brieftaube. Sie haben uns für viele Jahrhunderte gedient und begleitet. Es ist an der Zeit, das Image unserer Tauben neu zu betrachten.

In dieser HELDENstunde hörst du

- Von den Superkräften der Vögel
- Vom Vogelgesang und dessen Wirkung auf uns
- Über das zu unrecht schlechte Image von Tauben
- Dass Tauben treue Partner sind
- Dass sie ein Zeitgefühl haben
- Warum Hochzeitstauben eine schlechte Idee sind
- Wie betreute Taubenschläge zur Lösung werden
- Wie du angeschlagenen Tauben helfen kannst

Links zu Silke Hartmann:
https://vogelguckerin.de/
https://www.instagram.com/vogelguckerin/

Studien zum Thema positive Wirkung von Natur und Vogelgesang auf uns Menschen:

Likeability of Garden Birds: Importance of Species Knowledge & Richness in Connecting People to Nature
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0141505

Doses of Neighborhood Nature: The Benefits for Mental Health of Living with Nature
https://academic.oup.com/bioscience/article/67/2/147/2900179

Smartphone‑based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20207-6

The importance of species diversity for human well-being in Europe
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921800920322084?via%3Dihub

Birdsongs alleviate anxiety and paranoia in healthy participants
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20841-0

The phantom chorus: birdsong boosts human well-being in protected areas
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2020.1811

Passend zu dieser Folge:
HS 034 | Waldbaden - Die gesunde Kraft des Waldes
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-034-waldbaden-die-gesunde-kraft-des-waldes

HS 108 | Die Bedeutung der Natur - mit Sandra Knümann
(https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-108-die-bedeutung-der-natur-mit-sandra-knuemann

Das Ehrenamt... wer hätte gedacht, dass es in einer Welt, in der es scheinbar immer mehr um den eigenen Vorteil geht, eine so einfache Quelle für Zufriedenheit gibt. Warum das so ist oder zumindest so sein kann, das hörst du in dieser HELDENstunde.

Wir betrachten den nachhaltigen Ansatz im Repair Café, den Applaus auf der Theaterbühne und die Glücksgefühle, die ein Ehrenamt mit sich bringen kann. 

Elektroschrott und Nachhaltigkeit: „Mein Papa war im Gegensatz zu mir eben auch in der Lage, vernünftig zu reparieren, durchzumessen und zu löten.“

In dieser HELDENstunde hörst du

- Von Nachhaltigkeit und Minimalismus
- Von Verwendung von Pilzen zur Reduzierung von Elektroschrott
- Von Glücksgefühlen durch ehrenamtliche Tätigkeit
- Vom Repair Café als Lösung für nachhaltige Reparaturen
- Über die Wirkung auf die Gemeinschaft und Integration
- Wie ein Ehrenamt anderen und dir selbst helfen kann
- Von veganen Brötchen, karitativen Zwecken und Applaus

https://perspective-daily.de/ (Konstruktiver Journalismus)

https://goodnews.eu/ (Gute Nachrichten)

Auf Tobias Weber wartete ein sicherer Job in einem großen Ölkonzern. Die Weichen waren, auch durch das Elternhaus, gestellt für die Zukunft. Dennoch entschied sich Tobias den Konzern zur verlassen und sich auf eine 10-monatige spirituelle Reise nach Asien zu begeben.

Auf dieser Reise kam er mit zahlreichen Kulturen, Menschen und Religionen in Berührung. Was diese Begegnungen mit ihm gemacht haben, wie Tobias durch diese zahlreichen Einflüsse heute auf die Welt schaut und warum die lokale kambodschanische Mini-Mafia hinter ihm her war, das hörst du in dieser Folge.

In dieser HELDENstunde hörst du

- Vom Aufbruch ins Ungewisse
- Von exotischen Eindrücken in einer fremden Welt
- Vom Flow auf ungeplanten Reisen
- Von Flucht, Risiko, Heldentum und Angst
- Vom Schweigen im Kloster
- Von Hinduismus, Buddhismus und Islam
- Von spontanen Einladungen, Zufällen und Entwicklungen
- Von Gladiatorenkämpfen, Tanz und Vorträgen
- Von Abschied, Freundschaft und Familie

Tobias auf Instagram: https://www.instagram.com/tobi.awake/

Als Kinder betrachten wir die Welt mit staunenden Augen, fasziniert von jedem kleinen Wunder.

Im Erwachsenenalter hingegen fühlen wir uns oft gefangen: in Verpflichtungen, in routinierten Abläufen und schließlich auch in der Bequemlichkeit unserer Komfortzone. Das Dilemma: innerhalb dieser Gewohnheiten bleibt wenig Raum für die Freude über Neues.

Wir können die Frage stellen: Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht?

Im vergangenen Jahr habe ich ein persönliches Experiment gewagt, indem ich mich dem örtlichen Gemeindetheater als Schauspieler angeschlossen habe. Dies war ein krasses Commitment, denn die Probezeit erstreckt sich über Monate und mündet in intensive Probewochen vor der Generalprobe.

Mein Fazit: Es macht unheimlich viel Spaß, gemeinsam mit dieser Truppe zu proben, zu lachen und zu spielen. 🎭

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Wie die Integration in eine neue Gruppe gelingen kann.
- Welchen Einfluss Theater auf das Hier und Jetzt hat.
- Warum Mut, Neues auszuprobieren, mit Glück verbunden ist.
- Wie auch Neulinge Veränderungen bewirken können.
- Welche Rolle Respekt und das eigene Ego spielen.

Eisbaden. Während die Eine sich bereits im Oktober auf die kalte Jahreszeit freut, stehen dem Anderen beim Gedanken an zugefrorene Gewässer die Haare zu Berge.

Aber bevor du auf die Idee kommst in ein frei geschlagenes Loch zu springen, höre dir lieber die Folge an und starte die Sache ruhig, sicher und mit guter Vorbereitung. Dann steht den zahlreichen Benefits für die körperliche und mentale Gesundheit nichts mehr im Weg.

Positive Wirkung durch das Eisbad
In dieser Folge gibt es wichtige Sicherheitstipps, wir beleuchten die Unterschiede zwischen Eisbaden im eigenen Garten und in natürlichen Gewässern und teilen Tipps zur mentalen und physischen Vorbereitung. Außerdem erfährst du, wie Eisbaden das Immunsystem stärken und positive Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit haben kann.

Achtung: Für diese Menschen ist Eisbaden nicht zu empfehlen
Menschen mit Herz-Rhythmusstörungen, Herzinfarktpatienten, bereits erkrankte Menschen (Erkältung), Bluthochdruck wird empfohlen, nicht kalt zu baden. Im Zweifel immer mit einer Ärztin/einem Arzt abklären.

Im Rahmen meiner Seminare haben wir immer auch ein kleines Kälteexperiment dabei, sei gerne dabei!

Viel Vergnügen beim Zuhören!

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Warum du nur mit guter Vorbereitung ins kalte Wasser gehen solltest
- Weshalb man in der Natur mindestens zu zweit eisbaden sollte
- Welche Rolle der Atem beim eisbaden spielt
- Was die Erfahrung im kalten Wasser mit dem Hier und Jetzt zu tun hat
- Warum Hände und Füße besonders schnell auskühlen
- Über die positive psychische und physische Wirkung des eisbadens

Passend zu dieser Folge:

HS 126 | Kalt duschen: Alle Vorteile und Motivation
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-126-kalt-duschen-alle-vorteile-und-motivation

HS 037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-037-atem-kaelte-mindset-mit-josephine-worseck

HS 039 – Kälte spüren - Die gesunde Wirkung von Minusgraden
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-039-kaelte-spueren