26 Folgen

Iss Dich Gesund - Dein Podcast für gesunde Ernährung. Hier bekommst Du alle Infos über eine gesunde Ernährung, hilfreiche Tipps zu Themen wie Meal Prep, Darmgesundheit, Hormone und vieles mehr! Und Du erfährst auch wie Du mit einer gesunden Ernährung Krankheiten vorbeugen und sogar heilen kannst.
Ich möchte Dir dabei helfen, ganz einfach gesunde Lebensmittel in deine täglichen Mahlzeiten einzubauen so dass du wieder mehr Energie über den Tag verteilt spürst.

Zusammen rocken wir Deinen Alltag!

Deine Hannah


Mehr Infos über Hannah:
www.hannah-willemsen.com
@ernaehrungscoach.hannah

Iss Dich Gesund Hannah Willemsen

    • Gesundheit und Fitness
    • 5.0 • 2 Bewertungen

Iss Dich Gesund - Dein Podcast für gesunde Ernährung. Hier bekommst Du alle Infos über eine gesunde Ernährung, hilfreiche Tipps zu Themen wie Meal Prep, Darmgesundheit, Hormone und vieles mehr! Und Du erfährst auch wie Du mit einer gesunden Ernährung Krankheiten vorbeugen und sogar heilen kannst.
Ich möchte Dir dabei helfen, ganz einfach gesunde Lebensmittel in deine täglichen Mahlzeiten einzubauen so dass du wieder mehr Energie über den Tag verteilt spürst.

Zusammen rocken wir Deinen Alltag!

Deine Hannah


Mehr Infos über Hannah:
www.hannah-willemsen.com
@ernaehrungscoach.hannah

    Die Lösung für Deine Darmgesundheit

    Die Lösung für Deine Darmgesundheit

    Ich freue mich wahnsinnig, dass es endlich soweit ist: Mein 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" hat seine Türen geöffnet.

    Mein Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich mit Darmproblemen zu helfen, deswegen habe ich dieses ganzheitliche Programm entwickelt.

    Der Darm Code ist für jeden geeignet, der in irgend einer Form unter Verdauungsproblemen, Hautproblemen oder Müdigkeit leidet. 

    Das Programm besteht aus:


    6 Module die aufeinander aufbauen
    Alle 2 Wochen wird ein neues Modul freigeschaltet
    Jedes Modul enthält Videos, Präsentationen, Listen, Aufgaben und ein digitales Workbook (PDF)
    Zusätzlich erhältst Du über 50 Rezepte die zu jeder Phase des Programms passen und den Darmaufbau unterstützen
    6 Live Fragerunden mit mir in denen Du mir Deine ganz individuellen Fragen stellen kannst
    Challenges
    Eine exklusive Facebook Gruppe in der sich alle Teilnehmer untereinander austauschen können
    Audio Dateien für Dein Stress-Management
    Viele Infos zu Nahrungsergänzungsmitteln, Mahlzeitenghestaltung und Mahlzeiten Timing
    Du hast ein ganzes Jahr lang Zugriff auf das Programm und alle Materialien

    Das Programm beginnt am 22.09.2020 und ist nur noch bis zum 21.09.2020 buchbar!

    Mit dem Code "DarmLiebe" sparst Du noch bis zum 17.09.2020 49€ bei der Anmeldung!

    Hier findest du weitere Infos zum Programm und zur Anmeldung: 

    https://hannah-willemsen.com/der-darm-code/



    >> Heute Abend am 15.09.2020 um 20:30 findet noch ein kostenloser Workshop zum Thema Darm Balance statt.

    Wir besprechen:


    Warum der Darm so wichtig für Deine Gesundheit ist
    Wie du die Ursache für Deine Darmprobleme findest
    Wie Du in 5 Schritten zu mehr Darm Balance kommst

    Hier kannst DU Dich anmelden, der Link zum Online-Workshop wird Dir 15 Minuten vor Beginn zugesendet:

    https://hannah-willemsen.com/darm-balance-workshop/



    Alles Liebe

    Hannah

    • 23 Min.
    10 Tipps für eine bessere Verdauung

    10 Tipps für eine bessere Verdauung

    Heute geht es um Deine Verdauung & wie Du sie optimieren kannst! Egal ob Blähbauch, Verstopfung, Durchfall oder Völlegefühl - Mit diesen Tipps möchte ich Dir einfache & praktische Lösungen zeigen, die Dir & Deinem Darm so viel Gutes tun werden.

    Größtenteils rede ich darüber, was Du zu Dir nehmen kannst bzw. solltest, aber genauso geht es um Deine Essensgewohnheiten: “Wann isst Du? Wie isst Du? Nimmst Du Dir Pausen?” - Und noch vieles mehr!

    Setze Doch gerne 1 oder 2 Tipps um, beobachte, was sich bei Dir & Deinem Wohlergehen verändert und & teile Deine Erfahrungen gerne mit meiner Community auf Instagram!

    ----------------------

    Im Podcast erwähnt:

    Folge 2: Die Basis einer gesunden Ernährung 

    Folge 4: Darmgesundheit 

    Darm mit Charme von Giulia Enders

    ---------------------

    Ankündigung:

    Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an.

    Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern!

    Weitere Infos findest Du auf der Website: https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/

    Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com

    ———————————————————

    Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind.

    Newsletter & Freebie

    Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com.

    Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.

    Alles Liebe

    Deine Hannah

    • 22 Min.
    Bonus Folge Blähbauch - So hat Hannah ihren Darm aufgebaut

    Bonus Folge Blähbauch - So hat Hannah ihren Darm aufgebaut

    Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen. 

    Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen. Sie hat ein Vorher und Nachher Bild geteilt und ihren Followern versprochen ihre Geschichte zu erzählen, war sich aber noch nicht ganz sicher über welches Medium sie das machen wird. Nun haben wir die Podcast Folge dazu aufgenommen und Hannah wird auch noch ein ebook dazu schreiben, das anderen helfen soll, die Ursache für ihren Blähbauch zu finden.

    1. Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen & Laktoseintoleranz (2:54)


    Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen (5:57)

    2. Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer Beschwerden kam (9:24)


    Anstrengende Suche nach Infos
    Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause siehe unten)
    Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen
    Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6 Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin)
    Besserung nach 8 Wochen
    Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen

    3. Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17)


    Darmtest
    Ernährungstagebuch
    Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit zwischen Mahlzeiten lassen
    Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
    Flüssigkeitsaufnahme
    Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmst

    4. Sind alle Veganer unterernährt? - Proteinzufuhr als Veganer/Vegetarier (25:20)


    Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in fermentierten Produkten)
    Protein: 1,5g pro kg Gewicht
    rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd
    Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte
     Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die vorgekochten & nochmal erwärmen
    Sojaprodukte
    Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein
    Aminosäuren
    Pute & Hähnchen, Knochenbrühe

    5. Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48)


    Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und nach weniger kaufen
    Zartbitterschokolade
    aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver - Fake-Schokolade machen
    Nach dem Essen Hunger auf Süßes → Mahlzeit nicht optimal bzw. etwas fehlt
    Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln, Hummus
    Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach einer Mahlzeit

    6. Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58)


    Du bist nicht allein.
    Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus

    7. Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00)

    8. Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35)

    9. Tipps für andere mit Darmproblemen:


    Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker - Haben die sich mit dem Thema beschäftigt?
    Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut aufbereitet?

    ---------------------------

    Im Podcast erwähnt:

    Verisana Darmtest: mit dem Code Hannah5 sparst du 5% beim Kauf

    Medivere Darmtest

    Buch: Darm mit Charme

    Das 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" 

    Darm Balance Newsletter

    • 1 Std. 17 Min.
    Bessere Haut und weniger Heißhunger durch mehr Darm Balance - Interview mit Kundin Selina

    Bessere Haut und weniger Heißhunger durch mehr Darm Balance - Interview mit Kundin Selina

    Ich bekomme aktuell sehr viele Fragen zu meinen persönlichen Coachings. In dieser Folge von Iss Dich Gesund habe ich meine Kundin Selina eingeladen. Selina kämpfte für ca. 1 Jahr mit Haut- und Verdauungsproblemen, bevor sie auf mich gestoßen ist.

    Wir reden über ihre Geschichte, wie das Ernährungstagebuch ihr immens weitergeholfen hat, wie ein persönliches Coaching Dir noch viel mehr helfen kann und wie so ein Coaching bei mir so aussehen kann.

    Wenn Du nicht weißt wo Du anfangen sollst, dann abonniere gerne meinen Newsletter, dort gebe ich regelmäßig Tipps. Auf meiner Website findest ebenfalls viele ausführliche Artikel, die Dir helfen können.

    Selina und ich sprechen über:

    1. Selina’s Darm & Hautprobleme und wie sie zum Ernährungscoaching gekommen ist (1:18)
    2. Was haben wir im Coaching gemacht? (10:05)

                -> Ernährungstagebuch

                -> Gezielt auf bestimmte Lebensmittel verzichten bzw. Ersetzen (12:35)

               -> Natürliche Lebensmittel


    3. So kannst du ohne Beschwerden bei Feiern & in Restaurants essen (23:37)
    4. Selina’s Tipps für andere mit Verdauungsproblemen (28:40)
              ->Bio & Frisch
              -> Weizen ersetzen: Linsen-Nudeln, Glutenfreie Nudeln
              -> Sich informieren: Podcasts, Darm mit Charme


    5. Wie Dir ein persönliches Coaching helfen kann (31:36)
        -> Zitat: Ich kann dir als Coach Empfehlungen aussprechen, aber der Wille etwas zu ändern muss bei dir da sein.


    ---------------------------------------

    Im Podcast erwähnt:

    Buch: Darm mit Charme

    ———————————————————

    Ankündigung:

    Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an.

    Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern.

    Weitere Infos findest Du auf der Website.

    Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com

    ———————————————————

    Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind.

    Newsletter & Freebie

    Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com.

    Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.

    Alles Liebe

    Deine Hannah

    • 38 Min.
    Blähbauch - So habe ich die Ursache gefunden! Ein Interview mit Sportmodel Caro

    Blähbauch - So habe ich die Ursache gefunden! Ein Interview mit Sportmodel Caro

    Ihr wisst ja, ich bin ein Fan von Erfahrungsberichten, und genau deswegen habe ich mir wieder einen Gast für die aktuelle Folge eingeladen.Caro ist sehr aktiv im Fitness und Ernährungsbereich auf Social Media und hat eine große Zielgruppe. Außerdem ist die freiberuflich als Trainerin und Sportmodel tätig und sie verkauft auch ihre eigenenSportprodukte.
    Ich folge ihr schon länger und finde es toll, dass sie auch Themen anspricht, über die nicht so häufig gesprochen wird, wie das Thema Darmgesundheit.

    Sie berichtet über ihre Erfahrungen mit einem Blähbauch, wie das Alltagsleben dadurch eingeschränkt ist und was sie getan hat um die Ursache für ihren Blähbauch herauszufinden. Sie berichtet wie ihre Ernährung aussieht und wie sie auf ihre Gesundheit achtet.

    Caro’s Geschichte ist wieder ein gutes Beispiel, warum Du niemals aufhören solltest nach der Ursache für Deine Darmprobleme zu suchen. Es gibt für jeden von uns eine Lösung - manchmal dauert es einfach länger sie zu finden.

    Wenn Du nicht weißt wo Du anfangen sollst, dann abonniere gerne meinen Newsletter, dort gebe ich regelmäßig Tipps. Auf meiner Website findest ebenfalls viele ausführliche Artikel die Dir helfen können.

    Alles Liebe

    Hannah

    ---------------------------------------

    Im Podcast erwähnt:

    Instagram: @caromareike

    Youtube: caromareike 

    Pinterest: caromareike 



    Bücher:

    Eat the Frog 

    What the heck should I eat

    Mindless Eating

    The hungry Brain



    Podcasts:

    Sigma Nutrition Radio

    Ben Greenfield Fitness

    The Dr. Axe Show

    Metagenic Institute Podcast

    ———————————————————

    Ankündigung:

    Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an.

    Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern.

    Weitere Infos findest Du auf der Website.

    Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com

    ———————————————————

    Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meinen Darm Balance Selbsttest.

    Newsletter & Freebie

    Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com.

    Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.

    Alles Liebe

    Deine Hannah

    • 1 Std. 8 Min.
    Der Einfluss von Ernährung auf die Regeneration - Interview mit Dr. Pouria Taheri

    Der Einfluss von Ernährung auf die Regeneration - Interview mit Dr. Pouria Taheri

    Ich habe mit Dr. Pouria Taheri, Orthopäde und Sportmediziner, über das Thema Regeneration gesprochen.


    Welche Faktoren beeinflussen unsere Regeneration
    Wie beeinflusst unsere Ernährung die Regenerationszeit
    Und was passiert eigentlich wenn wir schlafen

    Pouri hat über seine Erfahrungen als Arzt mit seinen Sportlern gesprochen, ob Frauen und Männer seine Empfehlungen gleich gut annehmen, ob viel wirklich immer besser ist und wieviel Wasser wir im Sommer trinken sollten. Außerdem teilt er seinen Tagesablauf und wie er Kaffee strategisch für sich einsetzt.

    Wenn du wissen möchtest, warum er als Arzt die Fragen seiner Patienten sehr schätzt, dann hör Dir unbedingt diese Podcast Folge an.

    ---------------------------------------

    Im Podcast erwähnt:

    Dr Mark Hyman

    Buch: Der Ernährungskompass

    Buch: Why we sleep

    Podcast: Michael Gervais - Finding Mastery

    Dr. Pouria Taheri Instagram: @pourita33

    Praxis Website: https://www.orthopaedie-berlin-kreuzberg.de

    Praxis Instagram: @orthopaediekreuzberg

    ---------------------------------------

    Ankündigung:

    Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an.

    Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern!

    Weitere Infos findest Du auf der Website: https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/

    Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com

    ---------------------------------------

    Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind.

    Newsletter & Freebie

    Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com.

    Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.

    Alles Liebe

    Deine Hannah

    • 54 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
2 Bewertungen

2 Bewertungen

Top‑Podcasts in Gesundheit und Fitness

Zuhörer haben auch Folgendes abonniert: