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Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du da bist! Mit meinen Meditationen und meinem Podcast möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Wir sprechen darüber, wie du bewusst mit Emotionen und Gedanken umgehen kannst. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und mit dem Kopf immer da zu sein, wo deine Füße stehen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen. Schön, dass wir gemeinsam meditieren!

Hier findest du alle Infos zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) Link direkt zur Seite

Wenn dir mein Podcast hilft, freue ich mich über eine Unterstützung zu meinen Meditationen. Von Herzen DANKE dafür! Konto: paypal.me/koalamind

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Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

    • Gesundheit und Fitness
    • 4.9 • 23 Ratings

Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du da bist! Mit meinen Meditationen und meinem Podcast möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Wir sprechen darüber, wie du bewusst mit Emotionen und Gedanken umgehen kannst. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und mit dem Kopf immer da zu sein, wo deine Füße stehen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen. Schön, dass wir gemeinsam meditieren!

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    Meditation: Körper und Geist beruhigen

    Meditation: Körper und Geist beruhigen

    Diese Meditation darf dich beruhigen, wenn du dich gestresst oder emotional aufgewühlt fühlst. Sie ist dazu da, dein Nervensystem zu beruhigen und dir eine neue Perspektive zu schenken. Zu Beginn der Meditation nimmst du die Empfindungen im Körper wahr. Wir lenken deinen Fokus auf deinen Bauch und nehmen ein paar tiefe beruhigende Atemzüge. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf deine Füße. Die Verbindung mit deinen Füßen hilft dir, dich zu erden und zu stabilisieren. Zum Abschluss nehmen wir einige gleichmäßige Atemzüge, die dir neue Energie und Perspektive schenken. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!

    Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.

    Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsr
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    Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge
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    Ich freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

    • 12 min
    Schlafmeditation: Einschlafen mit Dankbarkeit

    Schlafmeditation: Einschlafen mit Dankbarkeit

    Diese Meditation hilft dir, mit einem positiven Gefühl einzuschlafen. Wir bringen zunächst deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dir ein Gefühl von Wärme und Verbundenheit schenken. In diesem Zustand dürfen sich Sorgen und Anspannung lösen, so dass du in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht!

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    • 30 min
    Meditation: Ins neue Jahr starten

    Meditation: Ins neue Jahr starten

    Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr! Das ist die erste Folge in diesem Jahr und deshalb etwas Besonderes, Wir verabschieden das vergangene Jahr und begrüßen das neue Jahr. Du darfst das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren lassen und bewusst für dich abschließen. Für das neue Jahr holen wir uns Rat und besuchen eine ältere und weise Version von dir selbst in der Zukunft. Sie kann dich spüren lassen, was du in diesem Jahr brauchst und wo es hingehen soll. So richtest du gleich zu Jahresbeginn deinen inneren Kompass auf das aus, was dir gut tut. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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    • 20 min
    Meditation: Innere Geborgenheit

    Meditation: Innere Geborgenheit

    Diese Meditation schenkt dir innere Geborgenheit. Sie ist für stressige Momente, in denen du dich erden möchtest - auch wunderbar für die Zeit um Weihnachten, die eine besondere Herausforderung für viele von uns ist. Wir wünschen uns Harmonie und gleichzeitig lösen die Menschen in unserem inneren Kreis meist die größten Emotionen aus. Diese Meditation ist wie ein Weihnachtsgeschenk an dich selbst. Egal, was im Außen los ist - sie darf dir helfen, wieder bei dir anzukommen und für dich ein schönes Fest zu feiern. Ich wünsche dir frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Und freue mich auf viele weitere schöne Meditationen mit dir im neuen Jahr :)

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    • 24 min
    Meditation: Entschleunigen und Ruhe finden

    Meditation: Entschleunigen und Ruhe finden

    In dieser Meditation entschleunigst du Körper und Geist und gleitest in einen Zustand von Ruhe und Entspannung. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finden Stille in der Atempause. Die Ausatmung hilft dir, die Vergangenheit loszulassen. Die Einatmung hilft dir, immer wieder im neuen Moment anzukommen. Aufkommende Gedanken räumen wir gemeinsam achtsam auf. Zum Abschluss der Meditation verbindest du dich mit deinem Körper und fühlst hinein, was du gerade am meisten brauchst. Dieses Gefühl verkörperst du mit der Intention, es Tag für Tag mehr in dein Leben zu tragen. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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    • 21 min
    Schlafmeditation: Einschlafen am Meer

    Schlafmeditation: Einschlafen am Meer

    Diese Meditation beruhigt Körper und Geist und wiegt dich wunderbar in den Schlaf. Wir beginnen mit tiefen Atemzügen, die dir helfen, den Tag bewusst abzuschließen. Anschließend spürst du bewusst in deinen Körper und lässt von Kopf bis Fuß Anspannung gehen. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung unterstützt dich darin, Gedanken loszulassen und Ruhe und Sicherheit in deinem Körper zu finden. Die Geräusche des Meeres lullen dich langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Ich wünsche dir eine gute Nacht!

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    • 30 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
23 Ratings

23 Ratings

Huascaran11 ,

Einfach und wirksam

Koala Mind hat mich nach langer Skepsis doch zur Meditation gebracht. Petra hat eine angenehme Stimme und gestaltet die geführten Meditationen ganz wunderbar. Sehr inspirierend finde ich die manchmal eingestreuten Gedichte oder Zitate. Ob man nur entspannen möchte oder tatsächlich tiefer in das Thema Meditation und Achtsamkeit eintauchen möchte, hier ist man richtig!

mmauthner ,

Tolle Meditationen von einer tollen Frau

Ich liebe diesen Podcast. Vorallem Petras angenehme Stimme. 😍

clementi79 ,

Meditationen für den Alltag

Mediationen die man täglich anhören kann und inspirieren.

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