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“Es todo un estado mental. A veces uno se sorprende con lo que uno puede hacer.” –Frances Méndez

Acompáñanos a conocer y charlar un poco con Frances Méndez: puertorriqueña, corredora aficionada y actualmente una de las líderes del Avalon Park Run Club, en Orlando. 

Este grupo en el este de la ciudad de Orlando en poco tiempo ha sabido atraer corredores de diferentes edades y niveles, manteniendo siempre un ambiente acogedor.

El éxito de un grupo como este fácilmente se podría medir no solo con la cantidad de corredores que se dan cita en un día particular, sino en la cantidad de los que regresan regularmente. Este es el caso del Avalon Park Run Club y Frances definitivamente es una pieza clave de ese éxito.

Vamos a correr…



Qué cosas nos gustan:


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Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. 



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Fecha de grabación: 15 de mayo de 2024.

Duración: 56 minutos.


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“Es el tipo de cosas que puede provocar que alguien se quite.” –Vergentino

¿Debe estar el primer carril de una pista disponible *exclusivamente* para corredores de alto rendimiento? ¿Qué sucede si no hay nadie más? Si no molesto o incomodo a nadie en el esfuerzo, ¿puedo utilizarlo en mis repeticiones, aunque no sea muy rápido?

Alguien cercano a nosotros tuvo una experiencia negativa mientras hacía repeticiones en una pista local, en Puerto Rico. Hay reglas y hay reglas. Y hay maneras y hay maneras. 

En este episodio comentamos un poco sobre eso. Y a la misma vez abrimos el tema a discusión. ¿Qué opinas tú?

Lamentablemente este episodio también fue grabado mientras Vergentino iba corriendo bicicleta, esquivando camiones. Alguien que le compre un set de Legos o le compre un libro para que se esté quieto, por favor…



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Fecha de grabación: 23 de febrero de 2024.

Duración: 40 minutos.


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“De repente al pasar eso, fue como si me jamaquearan el plan que tenía…” –Roxanna

Este episodio es un regalo, en especial para los que nos escuchan desde el comienzo. En cierta forma es un throwback a como empezó todo hace varios años: dos panas poniéndose al día sobre sus respectivas vidas, y de casualidad (y muy convenientemente) había un micrófono prendido.

En este episodio nos ponemos al día con Roxanna Marie, cofundadora de Mofongo Run Club, coanfitriona de Mofongo Run Podcast, corredora aficionada y recientemente… mamá de Klara Victoria. 😃

El embarazo y el proceso de parto, como todo un maratón, tuvo sus altas y sus bajas. De repente se pudo sentir como un “DNF”, pero al final se llegó a la meta en posición vertical. Nos ponemos al día con la vida. Le damos la bienvenida a una nueva vida. Seguimos.

Roxanna’s back. Ya la mafia de Guayama puede tranquilizarse.

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Ensayo fotográfico de las Clasificatorias Olímpicas (Mofongo Run Blog)https://www.mofongorun.com/blog/2024-clasificatorias-maraton-olimpico

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Fecha de grabación: 15 de febrero de 2024.

Duración: 48 minutos.


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“Los profesionales no son muy distintos a nosotros. Solo lo hacen más rápido.” –Vergentino

A veces hay experiencias que no se dan todos los días. Y a veces hay otras que solo se dan cada cuatro años.

Por primera vez en la ciudad de Orlando (y por primera vez en Florida) recientemente se llevaron a cabo las clasificatorias estadounidenses para el maratón olímpico. (“2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon”).

Cientos de atletas buscando la oportunidad de representar a Estados Unidos en las Olimpiadas, y corriendo casi por nuestro patio… Definitivamente teníamos que estar allí. 

En este episodio hablamos un poco de lo que vimos, de a quiénes vimos, de cómo los vimos y… de si es cierto o no que algunos atletas profesionales corren espatarra’os.

Qué cosas nos gustan:


2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon (Website oficial)https://www.orlando2024trials.com
Ensayo fotográfico de las Clasificatorias (Mofongo Run Blog)https://www.mofongorun.com/blog/2024-clasificatorias-maraton-olimpico

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Fecha de grabación: 9 de febrero de 2024.

Duración: 59 minutos.


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“Quiero darle énfasis a esa palabra. 'Buscar', en vez de 'encontrar'.” –Vergentino

Con la idea habitual de intentar cosas nuevas, en este episodio hablamos un poco sobre el maratón de Miami, del evento Clermont Clay 15K del centro de la Florida y discutimos varias ideas sobre resoluciones y metas para el año… o quizás más bien el deseo de pensar en esas resoluciones y en esas metas, pero de una manera un poco diferente. 

La discusión de esos temas no es necesariamente nueva. Lo que es nuevo es que toda la discusión y todo el episodio Vergentino lo grabó monta’o en bicicleta.

El próximo episodio lo grabaremos monta’os a caballo. Tal vez.



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Fecha de grabación: 30 de enero de 2024.



Duración: 58 minutos.


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“En nuestras relaciones, no todos corremos a la misma velocidad.” –Erika Michael

Lo que aprendemos en este deporte y estilo de vida definitivamente lo podemos aplicar a nuestra vida diaria. ¡Y viceversa!

Pero, ¿qué semejanzas existen entre el running y el desarrollo de relaciones saludables? ¿Qué conceptos de este desarrollo compartimos también los corredores?

En este episodio charlamos sobre esa conexión con Erika Michael, trabajadora social, sexóloga certificada y máster coach de relaciones. Hoy le añadimos a nuestro entrenamiento algunas repeticiones de disciplina y comunicación, le ajustamos los gabetes a la conciencia propia y nos hidratamos de resiliencia, empatía y balance. 😉

Vivimos en un mundo de relaciones. Pocas veces hablamos sobre ellas.



Qué cosas nos gustan:


Tu Sexóloga VIP (Website oficial)https://tusexologa.vip 
SoyErikaMichael (Instagram)https://www.instagram.com/soyerikamichael/ 


El Mañanero Podcast (Spotify)https://open.spotify.com/show/0Krg5WvebITAeziFoC1FjE?si=73faa24100c54b83 


SoyErikaMichael (Facebook)https://www.facebook.com/soyerikamichael 


SoyErikaMichael (Threads)https://www.threads.net/@soyerikamichael 


TuSexologaVIP (TikTok)https://www.tiktok.com/@tusexologavip 


Columna “De Sexo Yo Sé” (El Vocero)https://www.elvocero.com/de_sexo_yo_se/ 


Descúbrete, con Érika Michael y Red Shadow (YouTube)https://youtube.com/playlist?list=PL45zEomEe2upZ0btjsDubcnjj8TEESKCt&si=hyPNPB0mm5GkjXg1

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Fecha de grabación: 20 de enero de 2024.

Duración: 54 minutos.


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