297 Folgen
No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher Sjard Roscher
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- Gesundheit und Fitness
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4,9 • 123 Bewertungen
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No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!
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Die beste Fettverlust-Übung (Leichter Fettverlust garantiert) | Ep. 296
Es gibt eine Übung, die Du auf keinen Fall auslassen darfst, wenn Du Fett verlieren willst.Diese eine Übung kannst Du täglich machen, sie ist super einfach, nicht anstrengend, sie besitzt das beste Stimulus-to-Fatigue Ratio und kurbelt deinen Stoffwechsel richtig an.Weitere bewiesene Vorteile sind:• Gesteigerte Lebenserwartung• Leichterer Fettverlust• Stärkere Knochen• Weniger Entzündungen• Verbesserte Herzgesundheit Das Problem? 80% aller Erwachsenen machen viel zu wenig davon und unterschätzen diese Übung noch immer komplett …Zeit, das zu ändern und auch deinen Fettverlust in ein Kinderspiel zu verwandeln.Viel Spaß Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Sixpack - Die unangenehme Wahrheit | Ep. 295
Der Sixpack - Die absolute Verkörperung höchster Disziplin und der heilige Gral im Fitness.Viele wollen ihn, kaum einer hat ihn - und so ziemlich jeder hat eine vollkommen verkehrte Vorstellung davon, wie das Leben wirklich mit einem Sixpack ist.Mein Standpunkt ist klar - Jeder sollte wenigstens einmal in seinem Leben einen Sixpack und einen wirklich schlanken Bauch gehabt haben …… aber aus Gründen, die mit Fitness tatsächlich rein gar nichts zu tun haben.In dieser Podcast-Episode möchte ich dir darüber sprechen, welch ein Mensch du werden musst, um einen Sixpack zu bekommen und dir auch die dunkle Wahrheit offenbaren, die ich gerne früher gewusst hätte.Diese Podcast-Episode liegt mir besonders am Herzen und enthält eine der wichtigsten Botschaften auf unserer Fitness-Reise - Das Reinhören lohnt also!Viel Spaß Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Muskelgefühl - Wichtig oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 294
Wie wichtig ist es eigentlich, dass man einen gegebenen Muskel während einer Übung spürt?Viele Bodybuilder schwören darauf, dass dies unfassbar wichtig wäre und trainieren absichtlich langsam und extrem kontrolliert …… während es auf der anderen Seite vorkommt, dass wir einen Muskel während einer Übung überhaupt nicht spüren und trotzdem irgendwie besser werden.Wie hängt das zusammen und spielt es faktisch überhaupt eine entscheidende Rolle, ob wir unseren Zielmuskel während einer Übung “spüren”.All das und mehr sowie neue spannende Erkenntnisse aus der Wissenschaft erwarten Dich in dieser Podcast-Episode!Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Fasten für Fettverlust & Gesundheit? (Klartext 2024) | Ep. 293
Der Hype um das Intermittierende Fasten reißt einfach nicht ab und auch neuste Studien wollen klar belegen, dass Fasten: • Den Fettverlust vereinfacht• Die Gesundheit steigert• Die Lebenserwartung erhöht• Den Muskelaufbau unterstützt Kann es so einfach sein?Einfach kein Frühstück (und Mittag) mehr essen und schon bringt man seine Gesundheit auf das nächste Level?Oder aber einfach “Protein- oder Saftfasten” machen?All dies und vieles mehr schauen wir uns im Detail in dieser sehr spannenden Podcast-Episode an.Freue Dich auf viele neue Forschungsergebnisse, den Blick über den Tellerrand und viele Aha-Momente.Dies hier ist der aktuelle Standpunkt zum Fasten im Jahr 2024 - Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Deine beste Form an Tag X (Protokoll) | Ep. 292
Du willst an einem ganze bestimmten Tag ganz besonders gut aussehen? Hier kommt die beste Strategie für Dich!Egal ob für ein Nachher-Bild, ein Foto-Shooting, Hochzeitsbilder oder was auch immer - besonders gut in Form sein kann schöne Erinnerungen ermöglichen!Oder einen auch Bodybuilding Pokale gewinnen lassen .. !In dieser Podcast-Episode erfährst Du deshalb die exakte Wissenschaft zur perfekten “Peak Week” zusammen mit unserem Coach und Wissenschaftler Simon Goedecke.Erfahre wie Du dein Training und deine Ernährung so gestaltest, damit Du am Tag X die mit Abstand beste Form deines Lebens haben wirst.Ich nutze dieses Protokoll für große Fotoshootings, aber habe es natürlich auch mit enormen Erfolg für meine Wettkämpfe nutzen können.Dich erwartet eine spannende Folge, ganz viel Wissenschaft und eine Strategie, die Dich förmlich in Superman bzw. Wonder Woman verwandelt.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Du isst Protein falsch! (Studie 2024) | Ep. 291
Eine brandaktuelle Studie zu Beginn des Jahres schlug große Wellen und hat uns alle vor die Frage gestellt: “Essen wir Protein komplett falsch?”Coaches, Influencer und YouTuber auf der gesamten Welt waren sich sofort einige - diese Studie verändert alles. (!)Doch worum ging es ganz genau?Namenhafte Forscher fanden heraus, dass die durch die Ernährung stimulierte Muskelproteinsynthese ganz anders funktioniert, als wir es jahrelang geglaubt und praktiziert haben!Als alter Hase war ich natürlich skeptisch und habe mir deshalb diese Studie ganz genau angeschaut - und was ich dabei gefunden habe wird den Meisten leider gar nicht gefallen …Was diese Studie wirklich herausfand, wie die optimale Proteinzufuhr aussieht und wie wir das Beste aus unserer Ernährung tatsächlich herausholen, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
Kundenrezensionen
Mit deiner Hilfe habe ich es geschafft
Update zur Folge zum Thema Fasten 2024:
Mit Intervall fast kommt der Körper logischerweise viel leichter zurecht. Über hunderttausende von Jahren hat der Körper und eigentlich alle Zell Organismen gelernt mit Hungerpausen zurecht zu kommen, weil nicht an jeder Ecke einen Kühlschrank oder ein Fastfood-Restaurant stand.
Außerdem, wenn der Körper in einen Hunger gerät dann sagt er nicht ich leg mich jetzt depressiv in die Höhle, weil sonst wären wir alle ausgestorben , sondern schärft die Sinne wird wachsamer Konzentration wird besser und das Denkvermögen leistungsfähiger und der fangt endlich an alten Müll raus zu räumen mittels Autophagie.
Danke Sjard, dass du den Weg mit der ehrlichen und authentischen Fitness gehst und mit uns teilst wie es wirklich gelingt. Mit deinem Buch die Fett Verlustfibel und auch mit anderen Büchern habe ich es nun ein für alle mal geschafft 32 kg abzunehmen und bei den letzten 15 Kilo habe ich nur 1,1 kg Muskeln verloren und 10 kg reines Fett und 4 kg Körper Wasser. Mit deiner Hilfe habe ich es geschafft. Vielleicht mache ich auch mal bei der 90 Tage Challenge mit, allerdings ist es mir wichtiger gute Gewohnheiten mir anzugewöhnen als in einem befristeten Zeitraum etwas zu erreichen. Wie du es in der Folge 284 auch so richtig gesagt hast zahle ich da den vollen Preis. Dieselbe Folge hat mir auch geholfen mein berufliches Umfeld umzudenken und da auch alles zu geben . Mein Gedanke zufolge 284 war, dass sich oft nicht alles gebe, weil ich Angst habe meine Ressourcen zu verschwenden und das dann nichts herausschaut. Oder dass sich lieber mir glücksgefühlbietende Tätigkeiten Suche die mich berauschen als dass ich den beschwerlichen Weg gehe Beim Fitness habe ich allerdings mit deiner Methode der progressiven Überladung bemerkt und dem dokumentieren meiner Fortschritte, dass dies genauso erfreulich sein kann. Ich wünsche dir alles Gute und bitte mach weiter so und mach weiter dich ständig zu verbessern.
Er hält, was andere Versprechen!
Seine Inhalte, egal ob Podcast, Bücher oder 90 Tage Challenge füllen die vielen Wissenlücken auf, die wir alle haben und räumen mit Mythen auf. Ich weiß nun, warum ich was mache und erreiche mit minimalem Aufwand, maximale Ergebnisse mit denen ich wirklich zufrieden bin. Mein Leben hat signifikant mehr Lebensqualität. Plus: er bildet sich weiter und gibt den neuesten wissenschaftlichen Stand immer an uns weiter. Auch wenn er zugeben muss bei etwas falsch gelegen zu haben. Wie der Nam sagt: No B-S.
Danke Sjard!
Ich habe zwar noch kein Produkt von euch konsumiert (außer der Fettverlustfibel) und habe auch noch bei keiner Challenge teilgenommen, ABER: ich höre jeden Podcast und finde ihn super! Als Sportwissenschaftler und Physiotherapeut habe ich doch auch Ahnung von der Materie und ich habe dich auf vielen Radfahrten in die Praxis im Ohr. Ich nehme vor allem viel Motivation mit -
VIELEN DANK DAFÜR und frohe Weihnachten!
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