Panikattacken überwinden – der Weg zu Erfüllung und Zufriedenheit mit Elena Carrière

Folge 368: In dieser Folge spreche ich mit der Influencerin Elena Carrière, die auf Instagram eine große Community erreicht – und ganz offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Angst und Panik spricht. Ihre erste Panikattacke hatte sie während der Corona-Zeit in Portugal. Heute erzählt sie, wie sie gelernt hat, mit diesen Erfahrungen umzugehen, und warum sie Kaffee von ihrem Speiseplan gestrichen hat.

Elena hat den Mut gefunden, ihre Geschichte öffentlich auf Social Media zu teilen – und bekam daraufhin mehr Nachrichten und Nähe zu ihrer Community als je zuvor. Heute setzt sie sich dafür ein, dass wir alle offener über mentale Gesundheit sprechen, und bringt bei ihren Dinner-Convos und Events Menschen an einen Tisch, um genau das zu tun.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum es so heilsam ist, offen über Angst und Panik zu sprechen

🔌 Welche Erfahrungen Elena auf ihrem Weg gemacht hat – von Panikattacken bis zu kleinen Alltagsentscheidungen

🔌 Wie sie heute Erfüllung darin findet, mentale Gesundheit in die Öffentlichkeit zu bringen

Links zur Folge:

Elenas Buchempfehlung: Gesang der Flusskrebse – Roman von Delia Owens

Folge Elena auf Instagram: @elenacarriere

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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel

00:23 Intro

03:40 Was bedeutet es Influencerin zu sein?

07:17 Wann hat bei dir Angst und Panik begonnen?

13:25 Panik und Angst war früher Schutz

14:36 Therapie, Ursachenforschung und Panikattacke während eines Interviews

18:46 Corona-Problem: Unterforderung und Sinnlosigkeit

20:02 Kreativität, Berufung finden & Business-Aufbau

23:22 Übung zur Co-Regulation

25:00 Jeder hat sein Päckchen zu tragen

28:14 Dinner-Convos, Influencer- und Community Events von Elena

31:31 Was hat dir WIRKLICH geholfen?

34:49 Burn-Out und Erschöpfungserfahrungen

40:26 Elenas Morgen-Routine

41:17 Christinas Heilungsreise aus dem Burn-Out

43:38 Weisheiten der Folge

45:42 Kraft von Community & Präsenz

48:38 Was inspiriert dich zurzeit?

52:17 Outro