12 episodes

Dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust.

Yoga ist ein Weg - und wer sich auf den Weg macht wird nicht der / die gleiche bleiben. Ich bin auf diesem Weg ein Yogamädel geworden und teile hier mit dir meine Erfahrungen der letzten 15 Jahre.

Yogamädel Katharina Kitzmüller

    • Mental Health

Dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust.

Yoga ist ein Weg - und wer sich auf den Weg macht wird nicht der / die gleiche bleiben. Ich bin auf diesem Weg ein Yogamädel geworden und teile hier mit dir meine Erfahrungen der letzten 15 Jahre.

    #12 Was uns die Natur im Winter lehrt

    #12 Was uns die Natur im Winter lehrt

    Ohne Winter wäre der Frühling nur halb so schön. Getreu diesem Leitsatz möchte ich dich in diesem Podcast zu einer entspannenden Winterzeit inspirieren. Denn der Winter ist der „Höhepunkt des Yins“ und so wie die Natur still steht, sollen auch wir uns jetzt Zeit nehmen und nach innen gehen. Ja, vielleicht sogar sinnbildlich zu Eis erstarren und einfach mal Nichtstun. Denn der Winter ist die Zeit der Stille und Besinnung, aus der heraus wir neue Kraft schöpfen können.Mehr Inspiration für deine Yogapraxis im Winter auf https://www.gesundheit-blog.at/yoga-winter.htmlDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust. Finde zurück zu deiner wahren Natur.

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    • 10 min
    #11 Die yogische Vollatmung - dein Atem als Tanzpartner

    #11 Die yogische Vollatmung - dein Atem als Tanzpartner

    Atem ist Leben. Von dem Moment an wo wir geboren werden ist
    der Atem da. Immer. Mal tiefer, mal langsamer, mal schneller. Er begleitet uns
    wie ein zuverlässiger Freund durch den Alltag, ohne dass wir viel an ihn denken
    müssen. Wenn wir ihm Aufmerksamkeit schenken ist er das größte Geschenk . Die yogische Vollatmung ist der bewusste Umgang mit diesem
    Geschenk. Man beatmet dabei in drei Atemzonen: Bauchraum, Brustraum,
    Schlüsselbeine. Ich zeige dir in dieser Podcast Episode wie die yogische Vollatmung funktioniert. Blogartikel zur Podcastfolge: https://www.gesundheit-blog.at/yogische-vollatmung-anleitung.htmlErwähnte Podcastfolge #6 Was ist Yoga und was hat es mit Affen zu tun?Melde dich gerne bei mir wenn du Fragen hast - oder auch bei Themenwünschen: katharina@yogamaedel.at

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    • 25 min
    #10 Die wahre Ursache von Stress

    #10 Die wahre Ursache von Stress

    Dem Stress auf der Spur: Die Stressampel ist eine Methode zur Stressbewältigung und zeigt, dass zwischen Reiz und Reaktion ein Raum liegt. Das wussten schon die alten Yogis in Indien. Sie lehrten die Unterscheidungsfähigkeit, Viveka, zu schulen. Welche Arten einer Stressreaktion es gibt und welche Methoden der Stressbewältigung, das erfährst du alles in dieser Podcast Episode. Hier noch einige Akupressurpunkte gegen Stress https://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/Akupressur-für-innere-Ruhe.pdfDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebensfreude. Schreib mir bei Fragen oder Anregungen gerne eine E-Mail an katharina@yogamaedel.at 

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    #9 Ayurveda Yoga: Warum du gemäß deiner Konstitution üben solltest

    #9 Ayurveda Yoga: Warum du gemäß deiner Konstitution üben solltest

    Die 5 Elemente: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Alles
    auf dieser Welt kann durch diese Elemente beschrieben werden. Ayurveda und Yoga
    bringen Balance in unser Leben, indem wir unsere wahre Natur und somit die
    individuelle Zusammensetzung der Elemente in unserem Körper spüren und immer
    wieder ausgleichen.

     

    Wie sind die 5 Elemente in den Konstitutionstypen (= Doshas)
    miteinander verbunden und wie wirken sie in unserem Körper? Das erfährst du in
    diesem Podcast.

     

    Denn je mehr wir die Gesetze der Natur und ihre
    Beschaffenheit verstehen, umso mehr können wir dieses Wissen in unserer
    individuellen Yogapraxis und in unser Leben integrieren.Mehr über Ayurveda & Yoga auf https://www.gesundheit-blog.at/tag/ayurveda---Fragen, Wünsche oder Anregungen? Schreibe mir gerne eine Nachricht an katharina@yogamaedel.at

     

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    • 25 min
    #8 Wie du die Essenz des Yogas im Alltag leben kannst

    #8 Wie du die Essenz des Yogas im Alltag leben kannst

    Der indische Gelehrte Patanjali hat vor ca. 2000 Jahren
    die Essenz des Yogas niedergeschrieben. Im Grunde genommen geht es
    vor allem darum, sich selbst besser zu verstehen und sich von Äußerlichem zu befreien. Diese Podcast Folge soll dir zum einen Einblick in den 8-stufigen Yogaweg nach Patanjali geben und zum anderen ein Praxisbezug mit Tipps, die du
    auf dein Leben anwenden kannst.

    Umgang mit
    meiner Umwelt (Yama): z.B. Gewaltlosigkeit gegenüber der Natur, Tieren und
    Menschen oder das nicht anhaften an materiellen und sonstigen Werten Umgang mit
    mir selbst (Niyama): z.B. Zufriedenheit und SelbstentwicklungKörperübungen
    (Asana): z.B. der Baum, welcher zu physischer und psychischer Standfestigkeit
    im Leben verhilft und den Geist zur Ruhe kommen lässtAtemübungen
    (Pranayama): Atembeobachtung, Atemkontrolle- und RegulierungZurückziehen
    der Sinne (Pratyahara): Dieser Schritt meint nicht mehr jedem Reiz folgen und
    die „Antennen nach Innen richten“Konzentration
    (Dharana): Seine Gedanken fokussierenMeditation(Dhyana):
    In dem aufgehen, was man im hier und jetzt tut Erleuchtung
    (Samadhi): Anhaltender Zustand von erfüllten FriedenBuchtipps


















    Patanjalis Yogasutra: Der Königsweg zu einem weisen Leben von Ralph SkubanÜber Freiheit und Meditation. Mit CD. Das Yoga Sutra des
    Patanjali. Eine Einführung von T.K.V. Desikachar Das Yogasutra nach Patanjali: Wie Du die Essenz des Yogas in
    Deinen Alltag integrierstDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust. Finde zurück zu deiner wahren Natur.













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    • 23 min
    #7: Auch das geht vorbei - die 5 Leidverursacher im Leben

    #7: Auch das geht vorbei - die 5 Leidverursacher im Leben

    "Auch das geht vorbei", war mein Mantra heute in einem zweistündigen Stau. Denn alles im Leben geht vorbei, ist in Bewegung, fließt - auch wenn es manchmal anders scheint. Und doch halten wir meist länger als nötig am Leid fest. Zu den wichtigsten Schriftstücken der Yoga Geschichte gehören die Yoga Sutren von Patanjali (Sutra = Leitfaden).
    Patanjali fasste darin sein Wissen über Yoga zusammen und gab ihm eine
    Struktur. Das Ergebnis: Der achtstufige Yogaweg mit den 5
    Kleshas (= Leidverursacher), die es zu überwinden gilt.  Die Kleshas verursachen Leid und innere Anspannung. Um die
    Hindernisse zu erkennen und beseitigen zu können, ist es zunächst wichtig diese
    zu erkennen. Die 5 Kleshas sind: Falsches Wissen (Avidya)Falsche Einschätzung/Ego der eigenen Person (Asmita)Haben-wollen (Raga)Nicht haben wollen / Abneigung (Dvesha)Angst (Abhinivesha)Im Podcast erzähle ich dir mehr zu den 5 Kleshas und wie du diese überwinden kannst.Auch nachzulesen auf: https://www.gesundheit-blog.at/yoga-patanjali.htmlIch freu mich über dein Feedback oder Wünsche und Anregungen per E-Mail an katharina@yogamaedel.at









































































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    • 18 min

Customer Reviews

MMichaela ,

Kurzweilige, wertvolle Inputs! Danke:)

Kurz und wertvoll...

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