DornaPodcast Maryam Safa

فصل دوم - اپیزود هفتم پادکست درنا
 
در این قسمت پادکست درنا محسن مهمان ماست و در مورد "بازخوزد" صحبت می‌کنیم: چطور بازخورد مناسب بدیم، جطور بازخورد رو دریافت کنیم، بازخورد دادن و گرفتن چه فایده‌ای داره.
 
کتابی که معرفی می‌کنیم:
Thanks for the Feedback: The Science and Art of Receiving Feedback Well, Douglas Stone and Sheila Heen
 
پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.
 

فصل دوم - اپیزود ششم پادکست درنا
 
در این قسمت پادکست درنا درمورد "تصمیم‌گیری" صحبت می‌کنیم: چرا تصمیم‌گیری سخته، پیشنهادهایی برای تصمیم‌گیری سریع و تکنیک‌هایی برای تصمیم‌گیری همه‌جانبه.
 
کتاب‌هایی که معرفی می‌کنیم:
نابخردی‌های پیشبینی پذیر ، نوشته‌ی دن آریلی
هنر شفاف اندیشید، نوشته‌ی رولف دوبلی
 
پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.
 

فصل دوم - اپیزود پنجم پادکست درنا
 
در این قسمت پادکست درنا درمورد "عادت" صحبت می‌کنیم و اینکه برای ایجاد عادت‌های سازنده یا شکستن عادت‌های مخرب چه کار کنیم..
 
کتاب‌هایی که معرفی می‌کنیم:
قدرت عادت نوشته چارلز داهیگ
عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلیر
 
پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.
 

فصل دوم - اپیزود چهارم پادکست درنا
 
در این قسمت پادکست درنا "سارا لویی" مهمان ویژه‌ی ماست و داستان خودآگاهیش رو برامون تعریف می‌کنه. این‌که چطور سفر جرقه‌ی شروع این آگاهی براش بود و چطور به تدریج این آگاهی افزایش پیدا کرد.
 
پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.
 

فصل دوم - اپیزود سوم پادکست درنا
 
مدیتیشن یکی از تکنیک‌های تمرین مایندفولنسه. در این قسمت مریم‌صفا و سپیده از تجربه‌ها و مطالعات‌شون در مورد مدیتیشن صحبت می‌کنند و تکنیک‌های ساده ای برای مدیتیشن و راه‌هایی برای اضافه کردن مدیتیشن به روتین روزانه‌مون پیشنهاد میدن.
 
پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.
 
لینک مقاله‌ی تأثیر تی.ام. بر روند پیرشدن:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6763007 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6763007)
 
لینک برنامه‌ی درنابالاتر:
https://dornabalatar.wordpress.com/2019/09/17/dornabalatar3/ (https://dornabalatar.wordpress.com/2019/09/17/dornabalatar3/)
 

فصل دوم - اپیزود دوم پادکست درنا
 
مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) یعنی چی، چطور در زندگیمون تأثیر داره و چطور تمرینش کنیم؟
 
در این قسمت مریم‌صفا و سپیده از تجربه‌ها و مطالعات‌شون در مورد مایندفولنس صحبت می‌کنند و پیشنهاد میدن چطور با تمرکز بیشتر کارهای روزمره‌مون رو انجام بدیم.
 
پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.