Zen room - Mindfulness for children’

סיגל מושקוביץ
  • 0.0 (0)
  • KIDS & FAMILY
Zen room - Mindfulness for children’

חדר הזן יאפשר לחוות מדיטציות מיינדפולנס להפחתת לחץ וחרדות, ויסות רגשי, יצירתיות, הרדמות קלה בלילה ועוד

Episodes

  1. 08/10/2020

    ריפוי הגוף דרך נשימה

    תשומת לב לתחושות מאפשרת לנו לשים לב לשפה של הגוף. השלבים לעבודה עם תחושות : 1. לזהות איפוא התחושה בגוף 2. לתת לה שם להבחין בגודל בצבע ובמרקם 3. לשהות עם התחושה - להביא את תשומת הלב בעזרת הנשימה לתחושה.

    8 min

  2. TRAILER

    Zen room - Mindfulness for children’ (Trailer)

    Zen room - Mindfulness for children’

    1 min

  3. 02/10/2020

    איך לשמור על שקט מבפנים כשהכול סוער בחוץ ?

    המציאות משתנה מרגע לרגע. הרבה מאוד אי ודאות שגוררות מחשבות על עבר והווה. הנשימה מבפנים מושפעת מהנסיבות בחוץ ! אנחנו יכולים בעזרת תשומת הלב לנשימה להשפיע על החוץ.

    7 min

  4. 24/09/2020

    צלילים כמפתח לשקט

    חוש השמיעה מאפשר לנו לקלוט אובייקטים של צליל. נפתח מיומנות רק של הקשבה בלי להגיד על הצליל שום דבר, בלי שהצליל יקח אותנו לשום מקום - רק להקשיב

    6 min

  5. 07/09/2020

    מדיטציה של תנועה עם נשימה

    במהלך היום אנחנו נמצאים בתנועה- אכילה, לימודים, דיבור, מקלחת, קריאת ספר, חוג ועוד...חשוב שנתרגל תשומת לב מלאה לכל מה שאנחנו עושים ברגע הזה. הנשימה שלנו מובילה את התנועה וכל תשומת הלב שלנו ממוקדת בנשימה, בתנועה ובשילוב המדויק ביניהם.

    6 min

  6. 06/09/2020

    תחושות - השפה של הגוף

    לגוף שלנו יש שפה שנקראת תחושות. תחושות הן ביטוי פיזי כמו : חום, קור, כיווץ, עקצוץ,נימול,מחנק ועוד. כדאי ללמוד להקשיב לתחושות בגוף כי הן כמו מפתח לכספת . 3 מיומנויות חשובות לתרגול: זיהוי - איפוא התחושה בגוף. שיום- לתת לה שם.שהייה- להשאר ולנשום . זה מאפשר לנו ליצור נינוחות וחופש בתוך עצמינו.

    8 min

  7. 26/08/2020

    מדיטציית לילה טוב

    קשה להירדם - המחשבות מטרידות, הגוף לא רגוע, הרגשות מציפים ( אולי כעס, עצב, עלבון ואולי אפילו שמחה ואהבה). פרפר הלילה יאפשר לנו ליצור רוגע ושלווה במחשבות, בגוף וברגשות.

    8 min

  8. 24/08/2020

    אל תאמינו למחשבות שלכם

    המוח שלנו הוא בית חרושת ליצור מחשבות. המחשבות הן לא באמת המציאות - הן מה שאנחנו אומרים על המציאות. המציאות באמת היא מה אנחנו רואים, מה אנחנו שומעים, מה אנחנו מריחים, מה אנחנו טועמים, מה אנחנו חשים.

    4 min

  9. 23/08/2020

    הנשימה כוח החיים

    כשאנחנו עצובים, כועסים, פוחדים ואפילו כשאנחנו שמחים ואוהבים קצב הנשימה משתנה. תשומת הלב רק לנשימה ( ולא למחשבות) מאפשרת לנו ליצור יציבות ורוגע בגוף ובתודעה.

    4 min

Trailer

About

חדר הזן יאפשר לחוות מדיטציות מיינדפולנס להפחתת לחץ וחרדות, ויסות רגשי, יצירתיות, הרדמות קלה בלילה ועוד

Information

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign-in or sign-up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada