Emine Yeşilçimen Mindfulness emineyesilcimen

The last time you walked alone, where was your mind at? Were you talking to someone on the phone? Were you listening to some music or a podcast? Or maybe you were lost in thought. This short walking meditation is designed to bring body and mind in sync while we're out. If you don’t like to sit and close the eyes to meditate, this is a great alternative to practice mindfulness. 

Hayatımızda çok az konuştuğumuz ama belki de en çok zorlandığımız konulardan biri yetersizlik hissi. Hep daha iyi, daha güzel, daha başarılı olma halinin bir şekilde içimize işlediği dünyada ister istemez kendimizi başkaları ile karşılaştırıp kıyaslıyoruz. Bu kıyasın getirdiği yetersizlik duygusu bazen korku, bazen öfke bazense kıskançlık ya da değersizlik olarak bir şekilde kendini dışa vuruyor. Bilin ki yalnız değilsiniz, yalnız değiliz. 

The feeling of not being enough is one of the hardest yet least spoken feeling. Regardless of who we are and what we have done, we all suffer from this feeling at some point in our lives. Especially in today's carefully edited, overproduced, and photoshopped world. If we want to cultivate a resilient spirit and stop falling prey to comparing our ordinary lives with others, we need to know what's happening inside us and remember our own gifts. 

En son yalnız yürürken, aklın neredeydi? Telefonda biriyle mi konuşuyordun? Müzik veya podcast dinliyor muydun? Ya da belki düşüncelerinde kayboldun. Yürüme meditasyonu her nerede olursan ol beden ve zihni uyumlu hale getirmek için sana yardımcı olabilir. Oturarak gözlerini kapatıp meditasyon yapmaktan hoşlanmıyorsan yürüyüş meditasyonu senin için tatlı bir alternatif olabilir.

Bu meditasyon gergin, stresli ya da endişeli anlarınızda tepki vermeden önce duraksamak, bedeninizde ve zihninizde olanları gözlemleyerek sakinleşmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Bu meditasyon, kendimizi çıkmazda hissettiğimiz anlarda içimizdeki gücün farkına varmak ve hayat yoldculuğumuzda emin adımlarla, daha güçlü, daha huzurlu ilerleyip zor anlarımızda motivasyonumuzu yükseltmeye destek olmak için hazırlanmıştır.