13 episodes

Tu cours partout en jonglant entre ton rôle de maman, de girlboss et de femme aimante ? Tu célèbres le lundi, penses à ton business pendant que tes enfants répandent les coquillettes sur le sol et que ton homme te déclare son amour ? Bref, ta tête est pleine à craquer, tu te sens parfois dépassée mais tu es surtout une entrepreneuse passionnée !
Et bien il est temps d'en parler ! Mumpreneur ! C'est le podcast de toutes les mamans qui mènent leur entreprise à fond les ballons, qui souhaitent assumer leurs envies et leurs besoins (mais à qui il faut quand même donner un petit coup de pouce !).
Ensemble on aborde les vrais sujets qui nous tracassent avec humour, franchise, bonne humeur et sans complexe ! 
Un podcast créé par Charlène, du blog Dis le tout haut et qui va libérer la parole ! Prête ? Alors appuie sur play ! 

Mumpreneur ! Le podcast qui dit tout haut, ce que tu penses tout bas ! Haut et fort : le podcast des entrepreneuses motivées, par Dis le tout haut !

    • Entrepreneurship

Tu cours partout en jonglant entre ton rôle de maman, de girlboss et de femme aimante ? Tu célèbres le lundi, penses à ton business pendant que tes enfants répandent les coquillettes sur le sol et que ton homme te déclare son amour ? Bref, ta tête est pleine à craquer, tu te sens parfois dépassée mais tu es surtout une entrepreneuse passionnée !
Et bien il est temps d'en parler ! Mumpreneur ! C'est le podcast de toutes les mamans qui mènent leur entreprise à fond les ballons, qui souhaitent assumer leurs envies et leurs besoins (mais à qui il faut quand même donner un petit coup de pouce !).
Ensemble on aborde les vrais sujets qui nous tracassent avec humour, franchise, bonne humeur et sans complexe ! 
Un podcast créé par Charlène, du blog Dis le tout haut et qui va libérer la parole ! Prête ? Alors appuie sur play ! 

    Mumpreneur#4 : Comment gérer ton mec ?

    Mumpreneur#4 : Comment gérer ton mec ?

    Entrepreneuriat et vie de couple ne font pas toujours bon ménage. Après tout, on est si absorbée par tout ce que l'on fait en permanence, on ne vit pas au même rythme, pas simple de se comprendre parfois.
    Dans l'épisode du jour, je vais te parler de l'envers du décor. Comment faire comprendre à ton conjoint tes besoins mais aussi garder un équilibre pour ne pas finir par vivre comme de simples colocataires.
    La communication, la pédagogie et l'implication de ton conjoint sont des clés essentielles pour vivre pleinement ton aventure entrepreneuriale et entretenir la flamme et l'équilibre familial. Sans compter la question central de l'argent qui peut très vite être un sujet de tension dans le couple.
    Au programme :
    1. La différence fondamentale de rythme entre ton homme et toi
    2. La difficulté à séparer vie pro et vie perso et comment y remédier
    3. De la nécessité de communiquer dans le couple
    4. Les solutions simples pour ne pas finir comme des étrangers
    5. L'implication de ton homme : un élément clé !
    6. Comment gérer la délicate question des finances dans le couple
    Si tu as l'impression que parfois, ton homme t'agace ou qu'il ne te comprend pas, qu'il ne prend pas au sérieux ton projet ou tout simplement qu'il est paumé quant à tes besoins, tu vas adorer cet épisode ! Prête ? Appuie sur play et laisse-toi guider !
    N'hésite pas à retrouver tous mes conseils business et développement personnel sur mon blog Dis le tout haut. 
    Et si tu as aimé, je te serais très reconnaissante de laisser un petit commentaire sur Apple Podcast ainsi qu'une note pour m'aider à mieux référencer ce podcast créé avec le coeur, pour toutes les mumpreneurs !

    • 17 min
    Mumpreneur#3 Maman gâteau, maman bobo, maman c'est trop !

    Mumpreneur#3 Maman gâteau, maman bobo, maman c'est trop !

    Créer son entreprise quand on est maman c'est une sacrée logistique. Parce qu'on ne va pas se mentir : la maison n'est pas préparée à ce changement ! Ton conjoint, tes enfants, tout le monde compte sur toi. Alors, comme tu ne te sens pas trop légitime à réclamer du temps pour une activité qui ne rapporte pas d'argent pour le moment : tu t'adaptes.
    Tu jongles entre tes rôles jusqu'à frôler le burn out. Et ça, vois-tu je dis non ! 
    Je comprends exactement ce qui t'arrive : je suis passée par là. Et je peux te garantir que ça n'est pas un état dans lequel on souhaite rester !
    Alors aujourd'hui, dans cet épisode, je t'accompagne pour t'aider à t'affirmer et à dire tout haut ce dont tu as besoin. Je te donne des conseils également pour te créer des bulles d'oxygène et t'offrir des moments à toi, qui te permettent de souffler et de prendre soin de toi.
    Si ça te parle, c'est parti ! Appuie sur play et laisse toi guider !
    Apprendre à affirmer ta légitimité
    Affirmer ses besoins passe par le fait de prendre conscience de sa légitimité. Et on ne va pas se mentir, c'est tout un programme ! Alors j'ai compilé pour toi 3 méthodes pour y parvenir
    1. Sonder ton âme
    Interroge ton envie profonde de faire ce que tu fais. De créer une entreprise malgré toutes les difficultés que cela représente. Tu vas vite te rendre compte que tout cela n'a rien d'un caprice. C'est ce que tu veux ! Et rien que ça te donne toute légitimité. Tu as une motivation profonde et il te faut de l'espace physique et mental pour mener à bien ton projet.
    2. Apprécier le chemin parcouru
    À force de courir, tu en oublierais presque que tu en as déjà fait beaucoup ! Prendre le temps de regarder tout ce que tu as accompli, tout ce dont tu as été capable et que tu ne t'imaginais pas faire, c'est essentiel pour prendre conscience de ta pleine légitimité à être qui tu es et faire ce que tu fais. 
    3. Répéter des affirmations
    Dire tout haut des choses positives : ça fait du bien. Je t'invite à te répéter des mantras. Voici celui que je te propose : 
    Je suis légitime, j’en suis capable et je vais le faire. 
    Je t'invite également à te faire des compliments. L'idée n'est pas que tu te mettes à t'adorer en mode Instagrameuse/Influenceuse. Mais juste à t'envoyer de l'endorphine et des bonnes ondes régulièrement.
    Trouver l'équilibre et apprendre à s'écouter
    Tu as besoin d'un équilibre. Mais il est mouvant. Tes besoins évoluent au fil des semaines parce que ta vie d'entrepreneuse n'est pas linéaire. C'est pour cela qu'il est essentiel d'apprendre à t'écouter. Toi, ton mental et to corps.
    Pour cela tu peux :
    Te créer des rituels courts qui te permettent de vider ton esprit (sons, musique douce, marche, détente, série préférée etc.)
    Rester en alerte sur les signes que t'envoie ton corps
    Écrire ce qui te passe par la tête

    Dissocier le fantasme de la réalité
    Dans tes fantasmes, tu devrais être une maman extraordinaire qui fait les plus parfaits des gâteaux aux plus parfaits des enfants en même temps qu'elle dirige le monde. Résultat : tu t'oublies au milieu. Non tu n'as pas à être Wonderwoman. Oui tu as besoin d'aide parfois. Et surtout d'exprimer clairement ce qu'il te faut pour que ton entourage s'adapte et non l'inverse.
    Demande toi également d'où viennent ces idées ? Pourquoi tu veux tant être cette perfection ? Où tu places cet idéal ? 
    Sois pédagogue
    Parfois ton entourage ne comprend pas bien ce que tu fais. Il a besoin d'être éclairé et impliqué. Plus tu expliqueras, plus tu communiqueras avec les tiens, plus ils comprendront et intégreront tes besoins.
    N'oublie pas que prendre soin de toi n'a rien d'un luxe. Si tu vas mal, tout va mal. Tu as besoin de t'épanouir, sans quoi, tout ce que tu entreprends perds de son sens, non ?
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    Renouer avec soi-même (https://

    • 24 min
    Mumpreneur#2 : Comment prendre soin de soi (quand on est débordée !)

    Mumpreneur#2 : Comment prendre soin de soi (quand on est débordée !)

    Prendre soin de soi, garder du temps pour entretenir son corps, son mental. Lire un bon livre, se faire couler un bain, prendre un café avec des amies ou se faire une virée shopping... Et bien quand on est une entrepreneuse et à plus forte raison une maman entrepreneure... Ce n'est pas si simple !
    On a toutes signées pour avoir un rythme qu'on choisit, plus de temps pour soi et pour les siens. Mais dans les faits on se laisse souvent dépassée et on a du mal à gérer le fouillis de notre tête et de notre vie. Résultat ? On est rongé par le stress et l'on ne trouve plus un instant pour prendre soin de soi.
    Heureusement, Mumpreneur arrive à la rescousse ! Avec un épisode où l'on ne va parler que de toi ! Pour t'aider à retrouver du temps pour toi et gagner en sérénité, j'ai eu le bonheur de recevoir au micro du podcast, Cyrielle, fondatrice d'Ayurmata. Cyrielle accompagne les femmes dans leur épanouissement de manière holistique (c'est à dire en traitant autant le corps et l'esprit) et grâce à la médecine Ayurvédique. Elle nous offre aujourd'hui une foule de conseils pour nous sentir mieux dans notre vie d'entrepreneure et surtout pour prendre soin de nous.
    Prête ? Appuie sur play et laisse toi guider !
    Les temps forts de l'épisode du jour :
    [05:00] Qu'est-ce que l'approche holistique exactement ?
    [08:30] Entrepreneuses : la vérité sur notre fonctionnement
    [11:43] Comment sortir de nos humeurs négatives (conseils en or !)
    [17:15] : Ma méthode de relaxation et de concentration
    [19:45] : Comment améliorer son mindset ?
    [22:10] : Prendre soin de soi et de son alimentation. 
    [24:45] : Les 3 piliers pour rester en forme et pleine de vitalité !
    [29:50] : Comment s'assurer de cultiver ces 3 piliers et prendre soin de soi ?
    [32:40] : Comment faire le vide et poser une limite entre vie professionnelle et vie personnelle ?
    [35:20] : Ce que tu dois absolument faire (même si c'est difficile !)
    [37:00] : Les rituels : on en parle ?
    [41:10] : Alerte ! Rituel ne veut pas dire miracle morning !
    [43:30] : Savoir écouter son corps
    [48:00] : Bien terminer sa journée
    Ressources complémentaires
    Le blog d'Ayurmata (https://ayurmata.fr/blog)
    Podcast : Slow entrepreneuriat : entreprendre mieux et moins vite (https://disletouthaut.fr/2019/03/26/slow-entrepreneuriat-entreprendre-mieux-moins-vite/)
    Podcast : Loi de l'attraction, adopter un état d'esprit gagnant (https://disletouthaut.fr/2019/05/21/loi-de-lattraction-pour-reussir/)
    Article : Se laisser le temps d'exister (https://disletouthaut.fr/2019/06/10/se-laisser-le-temps-dexister/)

    J'espère en tout cas que ce podcast t'aura plu ! Si c'est le cas, n'hésite pas à partager autour de toi, à t'abonner sur ta plateforme préférée et à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/be/podcast/dis-le-tout-haut-le-podcast-des-entrepreneuses-motiv%C3%A9es/id1465092790?ign-mpt=uo%3D4)! Ça me permet de faire connaître ce podcast et de toucher encore plus de mumpreneurs :) 
    À lundi prochain !

    • 53 min
    Mumpreneur #1 : arrête de culpabiliser !

    Mumpreneur #1 : arrête de culpabiliser !

    Ah ! La vie de maman entrepreneure ! Clairement ça n'est pas un long fleuve tranquille ! Entre toutes nos casquettes et les besoins des enfants, de l'homme (et les nôtres !), on ne sait plus où donner de la tête !
    La culpabilité nous ronge ! Celle de ne pas passer assez de temps avec nos enfants, d'être trop énervée, de ne pas prendre assez de temps pour notre moitié. Mais aussi celle de ne pas bosser pour notre entreprise 24/24.
    Pour inaugurer ce nouveau podcast "Mumpreneur, le podcast qui dit tout haut ce que tu penses tout bas", j'ai décidé de tordre le cou avec toi à cette vilaine culpabilité !
    Aujourd'hui on va mettre les pieds dans le plat et parler du fond du problème ! 
    Tu veux un aperçu ? C'est par ici !
    Les temps forts
    [2:00] : les mille visages de la culpabilité
    [2:55] : pourquoi tu es en colère ! (si si je te jure !)
    [4:50] : La seule vérité que tu dois imprimer une bonne fois pour toutes !
    [6:24] : Le vrai problème de fond de la culpabilité ! (Beurk !)
    [08:05] : Le conseil de Old Mamma à ton service ! 
    [10:27] : Apprendre à temporiser
    [13:20] : Tu as une vie créative !
    [15:44] Immitation de fouet extraordinaire !
    [16:40] : Les pieds dans le plat ! Alerte anti politiquement correct !
    [18:22] : Be yourself !
    [20:49] : L'extrait du jour
    [22:10] : Le mot de la fin
    Bonne écoute ! Et si ça t'a plu n'hésite pas à partager et à laisser un commentaire et une note pour m'aider à faire connaître ce podcast et toucher encore plus de mumpreneures !
    On se retrouve sur le blog Dis le tout haut pour encore plus de ressources, de partage et de franc parler !
    Courage cher mumpreneur ! Force et honneur ! Et à lundi prochain !

    • 23 min
    Comment s'organiser avec la méthode P.E.PS

    Comment s'organiser avec la méthode P.E.PS

    Comment s'organiser ? Comment gérer son temps et ses différentes obligations quand on est une entrepreneuse solo ? Un vrai casse-tête pas vrai ? On ne va pas se mentir, trouver le temps de tout faire, ne pas se sentir submergé quand on est entrepreneur, quelle plaie ! Tant de choses à accomplir, à planifier. Tant de rôles qui s'accumulent et qui nous donnent le sentiment d'être sous l'eau, toujours à courir après le temps, à gérer des urgences. C'est épuisant pas vrai ?
    Je suis sûre qu'il t'est parfois arriver de penser que tu ne t'en sortirai jamais, de te demander quand est-ce que tu allais prendre ta vitesse de croisière et pouvoir activer le mode pilote automatique. Oh mon petit scarabée ! Crois-moi, je te reçois 5/5 !
    I'm your girrrlllll ! C'est pourquoi dans le podcast du jour, je t'ai concocté un mega lot de conseils et de méthodes ultra concrètes, pour t'aider à mieux t'organiser et à libérer du temps pour le plus important : TOI !
    Prête ? Génial ! N'oublie pas aussi de télécharger ton tuto Trello (https://trello.com/charlene831/recommend) et les 2 template qui vont t'aider à t'organiser comme une girlboss, à la fin de l'article !
    Appuie sur play et en route !
    Un coup d'oeil sur les points abordés ?
    De l'importance de clarifier ton projet avant même de te mettre à prioriser, planifier ou identifier n'importe quelle tâche (crois-moi, ça va te faire gagner un temps fou !)
    P comme prioriser ! (et ça n'est pas si simple !)
    E comme élaborer (et ne plus jamais naviguer à vue)
    P (encore) comme planifier
    S comme s'entourer (ouais ok c'est bon, ça paaasssseee !)
    Les ressources du podcast
    Calendrier éditorial : écrire efficacement et intelligemment (https://disletouthaut.fr/2019/08/19/calendrier-editorial-ecrire-plus-vite/)
    Slow entrepreneuriat : entreprendre mieux et moins vite (https://disletouthaut.fr/2019/03/26/slow-entrepreneuriat-entreprendre-mieux-moins-vite/)

    Tu te sens prête à passer à l'action ?
    Voici 3 choses que tu peux faire pour te mettre en mouvement et en finir avec ce sentiment de ne rien maîtriser !
    Pour t'aider à prioriser, élaborer et planifier efficacement : télécharge ton tuto Trello et les templates associés, en bas de l'article. Je te promets que cet outil va te changer la vie et mettre de l'ordre dans tes idées !
    Ne reste pas seule ! S'entourer c'est la base ! Rejoins le groupe privé "Les entrepreneuses rayonnantes" (https://www.facebook.com/groups/562496430934116/) pour échanger avec d'autres entrepreneuses dans la même situation que toi !
    Abonne-toi au podcast ! Pour ne manquer aucun nouvel épisode et faire de Haut et Fort un rendez-vous feel good et vraiment utile pour ton business :) Comment ? En t'abonnant sur Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/be/podcast/dis-le-tout-haut-le-podcast-des-entrepreneuses-motiv%C3%A9es/id1465092790?ign-mpt=uo%3D4) ou sur ta plateforme favorite (Deezer (https://www.deezer.com/show/366862), Spotify (https://open.spotify.com/show/4PVaCbVMk1Gzum1LltgHdj), Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCZgRaRTyCAwBYUczei0LzcQ), etc.)

    Et si tu as vraiment apprécié, n'hésite pas à laisser un commentaire ! C'est extrêmement constructif pour moi et ça m'aide à diffuser encore plus largement mon message et à toucher de nouvelles entrepreneuses ! Merci à toi !

    • 26 min
    Fais-tu cette erreur dans ton business ?

    Fais-tu cette erreur dans ton business ?

    Si tu es une solopreneure, tu fais face à beaucoup de contraintes simultanées. Tu dois gérer toute ton activité seule, de ton coeur de métier à ta communication en passant par ta compta etc. 
    Résultat : tu es la plupart du temps sous l'eau, éparpillée et tu ne sais plus par quel bout prendre les choses. Le problème ? Cela te fait parfois mettre le focus sur les mauvaises choses.
    Quand on n'arrive pas à obtenir de bons résultats en business, quand on veut gagner en visibilité, trouver plus de clients, se faire connaître, on a tendance à se focaliser sur la forme plutôt que sur le fond. 
    Et dès que ça coince... c'est la faute à la technique bien sûr ! Et bien non... La plupart du temps, le problème c'est le contenu. 
    La stratégie de contenu aussi nommée marketing de contenu est une des stratégies les plus efficaces pour générer des leads, trouver des clients potentiels vraiment intéressés par ton travail et qui soient prêts à s'engager auprès de toi.
     Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi la technique est secondaire et comment mettre le projecteur sur le bon contenu. Comment avoir confiance dans la qualité du contenu que tu proposes et pourquoi c'est la clé du développement de ton business.
    Si tu ne veux pas répéter sans cesse les mêmes erreurs et avancer efficacement en concentrant tes efforts sur les bonnes actions, ce podcast va t'intéresser ! 
    N'hésite pas à laisser un commentaire si tu as aimé ou si tu as des questions :)

    • 19 min

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