Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

Anish sinha
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED DAILY

         Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) has shown outstanding performance on Apple Podcasts over the last 30 days — ranking #1 in Nutrition, #3 in Health & Fitness, and #80 overall in Afghanistan. 🌍 This achievement reflects its growing popularity and listener engagement, highlighting its unique blend of health, wellness, and Omega-3–focused content delivered in an engaging and culturally resonant way. প্রতিদিন এক গ্লাস, ব্যথা থাকবে পাশে পাশে।ওমেগা-৩ তে সুস্থ থাকুক হাড় আর জয়েন্ট।স্মুদি নয়, এই এক ওষুধি পানীয়!জয়েন্টের যত্নে, বাংলার ঘরোয়া রেসিপি।গাঁটে ব্যথা ভুলে যান, স্মুদিতে শান্তি আনুন।ওমেগা-৩ দিয়ে শুরু হোক সুস্থ সকাল।আপনার রোজকার স্বাস্থ্য-সঙ্গী: জন্ত্র টনিক।গাঁটে আরাম, রেসিপিতে জাদু।সুস্থ হোন, স্মুদি খান, ব্যথাকে বিদায় জানান।গাঁটে ব্যথার দাওয়া – প্রতিদিনের স্মুদি চা!জয়েন্টের যত্নে বাংলার স্মুদি বিজ্ঞান।স্মুদি দিয়ে ব্যথার জয় – সহজ, ঘরোয়া উপায়।ওমেগা-৩, গাঁটে মুক্তি, স্মুদিতে শান্তি।প্রাকৃতিক উপায়ে গাঁটে আরাম, স্মুদিতেই সমাধান।স্বাস্থ্য যখন সুস্বাদু, ব্যথা তখন দূর।স্মুদি পান করুন, গাঁটে ব্যথা ভুলে যান।ওমেগা-৩ স্মুদি – রোজকার সুস্থতার সাথী।গাঁটে ব্যথা? রেসিপি আছে আমাদের কাছে!রান্নাঘরেই মিলবে গাঁটে আরামের পথ।জন্ত্র টনিক – ব্যথার বিপরীতে স্মুদি শক্তি।         One glass a day, keeps the pain away.Let your bones and joints stay strong with Omega-3.Not just a smoothie — it’s a healing drink!Caring for your joints, with Bengali home recipes.Forget joint pain, bring peace with smoothies.Start your healthy morning with Omega-3.Your daily wellness companion: Jontro Tonic.Relief for joints, magic in every recipe.Stay healthy, sip smoothies, say goodbye to pain.A remedy for joint pain — your daily smoothie tea!Bengali smoothie science for joint care.Victory over pain through smoothies — the easy, homely way.Omega-3, joint relief, and peace in every smoothie.Natural relief from joint pain — solution in smoothies.When health is delicious, pain disappears.Drink smoothies, forget joint pain.Omega-3 smoothies — your daily wellness partner.Joint pain? We've got the recipe!Find joint relief right in your kitchen.Jontro Tonic — smoothie power against pain. Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

  1. EP-229 |“Cinnamon আর আপনার হার্ট: Natural Way to Control Blood Pressure, Reduce Inflammation & Keep a Healthy Heart ❤️| wellness podcast

    1 HR AGO

    EP-229 |“Cinnamon আর আপনার হার্ট: Natural Way to Control Blood Pressure, Reduce Inflammation & Keep a Healthy Heart ❤️| wellness podcast

    🧠 Cinnamon and Your Heart | দারচিনি আর আপনার হার্ট 🎯 Big Idea – What’s the story? Scientists gave cinnamon to rats with heart problems — and their hearts got better! এখন দেখা যাক কীভাবে দারচিনি হার্টের জন্য উপকার করতে পারে। 🔬 What’s Inside Cinnamon? | দারচিনির ভিতরে কী আছে? Cinnamon has two “superhero” compounds: 1️⃣ Cinnamaldehyde (সিনামালডিহাইড) 👉 Gives cinnamon its nice smell 👉 Helps heart work better 2️⃣ Cinnamic Acid (সিনামিক অ্যাসিড) 👉 Fights inflammation (শরীরের ভিতরের ফোলা বা প্রদাহ কমায়) 👉 Supports cinnamaldehyde 💓 How Cinnamon Helps Your Heart দারচিনি হার্টকে সাহায্য করে তিনভাবে 👇 💨 1. Helps Blood Vessels Relax (Nitric Oxide) Your body makes a gas called Nitric Oxide (NO) that helps blood vessels relax. দারচিনি সেই গ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করে। 🧩 Example:Imagine a garden hose.Pinched = hard water flow (রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়)Open = easy water flow (রক্ত চলাচল সহজ হয়)✅ Result:Heart doesn’t work too hardBlood flows easilyLower blood pressure🔥 2. Fights Inflammation (Swelling Inside) When blood vessels get inflamed, they become tight and dirty inside — like a rusty pipe. দারচিনি প্রদাহ কমায়, ফলে রক্তনালী পরিষ্কার ও নমনীয় হয়। 🧩 Example:Without cinnamon → “dirty pipe” (অস্বাস্থ্যকর রক্তনালী)With cinnamon → “clean pipe” (স্বাস্থ্যকর রক্তনালী)✅ Result: Less swelling → cleaner arteries → better heart health ⚙️ 3. Relaxes Vessels by Blocking Calcium Calcium enters your blood vessels and makes them tight. দারচিনি ক্যালসিয়াম প্রবেশ কমিয়ে রক্তনালীকে আরাম দেয়। 🧩 Example:Too much calcium = tight rubber band (high BP)Less calcium = relaxed rubber band (normal BP)✅ Result:Lower blood pressureHeart works smoothly📊 Summary | সারাংশ When you eat cinnamon daily: 1️⃣ You eat it (চা, দুধ, খাবারে মিশিয়ে) 2️⃣ Cinnamaldehyde & Cinnamic acid go into your blood 3️⃣ They reach your heart and blood vessels 4️⃣ Then three things happen together 👇 ✅ Nitric oxide → blood vessels relax ✅ Inflammation ↓ → arteries clean ✅ Calcium blocked → normal pressure ✨ Result = Better blood flow, less pressure, healthy heart ⚠️ Important Warnings | সতর্কতা 🚫 Tested on rats, not humans yet! মানুষের উপর এখনো পুরোপুরি পরীক্ষা হয়নি। 🚫 Cinnamon is not medicine! যদি ডাক্তার ওষুধ দেন, সেটি চালিয়ে যান। দারচিনি কেবল সহায়ক, ওষুধের বিকল্প নয়। 🚫 Ask your doctor first যদি আপনারহার্টের সমস্যা থাকেব্লাড প্রেসার বা ডায়াবেটিসের ওষুধ খানগর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী হন 👉 তাহলে আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।🍴 Safe Use | সঠিক পরিমাণ ও ব্যবহার ✅ Safe amount: ½–1 teaspoon (১–২ গ্রাম) daily ✅ Best type: Ceylon Cinnamon (সিলন দারচিনি) — safer for regular use 💡 Easy ways to use:Tea or coffee: sprinkle a littleOatmeal / cereal: mix during cookingSmoothie: ¼ tspToast: with honeyYogurt: mix before eating🤔 Common Questions | সাধারণ প্রশ্ন Q: Will cinnamon cure heart disease? A: No — it helps but doesn’t cure. এটা সাহায্য করে, ওষুধ নয়। Q: Can I eat cinnamon rolls daily? A: No! Too much sugar cancels the benefit. Q: When will I see results? A: Regular use for 2–3 months may help. Q: Pills or natural cinnamon? A: Natural is safer; always ask your doctor first. 💚 Final Message | শেষ কথা ✅ Cinnamon helps heart health in 3 ways:Makes nitric oxideFights inflammationRelaxes blood vessels❌ But we don’t yet know exact human dose or long-term effects. 🩺 So best practice:Add small amounts dailyFollow doctor’s adviceEat healthy, exercise, sleep well, no smoking❤️ Healthy Heart Tips | হার্ট ভালো রাখার সহজ অভ্যাস 💚 Eat fresh fruits & veggies 🏃 Walk 30 minutes daily 🚭 Don’t smoke 🧘 Manage stress 😴 Sleep 7–8 hours 🩺 Regular checkups 💬 Think like this: Medicine = mechanic fixing car Cinnamon = premium fuel Healthy habits = regular maintenance 👉 All three keep your “heart car” running smooth! 🚗💓 SEO Keywords (single line): cinnamon heart health, cinnamon benefits for heart, how cinnamon helps blood pressure, cinnamon anti-inflammatory properties, nitric oxide and cinnamon, cinnamaldehyde benefits, Ceylon cinnamon for heart, natural remedies for heart health, cinnamon and cholesterol, healthy heart diet tips, cinnamon tea benefits, cinnamon for blood flow, heart wellness with cinnamon, cinnamon and cardiovascular health, natural ways to lower blood pressure  SEO Hashtags (single line): #CinnamonBenefits #HeartHealth #HealthyHeart #CinnamonForHeart #BloodPressureControl #CeylonCinnamon #NaturalRemedies #HeartWellness #CinnamonTea #HealthyLifestyle #AntiInflammatory #WellnessPodcast #SuperfoodForHeart #CinnamonMagic #CardiovascularHealth Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    17 min
  2. EP- 228 |Cinnamon-Spiced Salmon Recipe | Dinner Rich in Omega-3 | দারচিনি-মশলা স্যামন রেসিপি – ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ রাতের খাবার| wellness podcast

    1 DAY AGO

    EP- 228 |Cinnamon-Spiced Salmon Recipe | Dinner Rich in Omega-3 | দারচিনি-মশলা স্যামন রেসিপি – ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ রাতের খাবার| wellness podcast

    🍽️ Recipe 5: Cinnamon-Spiced Salmon (Dinner Option) (দারচিনি-মশলা স্যামন – রাতের খাবারের জন্য) 🐟 Ingredients (উপকরণ): 1 salmon fillet (rich in omega-3) ➤ ১ টুকরো স্যামন মাছ (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)1 teaspoon Ceylon cinnamon ➤ ১ চা চামচ সিলন দারচিনি গুঁড়ো½ teaspoon paprika ➤ ½ চা চামচ পাপরিকা¼ teaspoon black pepper ➤ ¼ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো1 tablespoon olive oil ➤ ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েলSalt to taste ➤ স্বাদ অনুযায়ী লবণLemon wedge ➤ সামান্য লেবুর টুকরো👩‍🍳 Instructions (প্রস্তুত প্রণালী): Mix cinnamon, paprika, pepper, and salt together. ➤ দারচিনি, পাপরিকা, গোলমরিচ ও লবণ একসাথে মিশিয়ে নিন।Rub this spice mix gently onto the salmon. ➤ মশলার মিশ্রণটি স্যামনের উপর ভালোভাবে মাখিয়ে দিন।Heat olive oil in a pan on medium flame. ➤ মাঝারি আঁচে প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন।Cook the salmon for 4–5 minutes on each side until golden and cooked through. ➤ প্রতিটি পাশে ৪–৫ মিনিট করে ভাজুন, যতক্ষণ না সোনালি রঙ হয়।Serve hot with steamed vegetables and a lemon wedge. ➤ গরম গরম পরিবেশন করুন সিদ্ধ সবজির সাথে এবং লেবুর টুকরো দিন।🕕 Best Time (সবচেয়ে ভালো সময়): Dinner (6:00–7:30 PM) ➡️ রাতের খাবারে এটি দারুণ — পেট ভরবে, শরীর পাবে ভালো পুষ্টি। 💪 Benefits (উপকারিতা): Direct omega-3 intake — হৃদয়, মস্তিষ্ক ও ত্বকের জন্য ভালো। ➤ সরাসরি ওমেগা-৩ পাওয়া যায়, যা হৃদয়, মস্তিষ্ক ও ত্বকের যত্নে সাহায্য করে।Complete protein meal — শরীরের পেশি গঠনে সহায়ক। ➤ পূর্ণ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, যা পেশি শক্তিশালী করে।Delicious and satisfying — স্বাদে ভরপুর ও পরিতৃপ্তিকর রাতের ডিনার। ➤ সুস্বাদু, পেট ভরানো এবং স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার।SEO Keywords & Hashtags (Single Line): Cinnamon Spiced Salmon, Omega 3 rich dinner, Healthy Bengali recipe, Ceylon cinnamon salmon, Easy salmon recipe, Heart healthy dinner, Bengali wellness food, Omega 3 benefits, High protein dinner, Weight loss meal #CinnamonSalmon #Omega3 #HealthyDinner #BengaliRecipe #WellnessFood #HeartHealth #CeylonCinnamon #ProteinRich #HealthyEating #SuperfoodDinner Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    14 min
  3. EP- 227 | Cinnamon Benefits for Fighting Bacteria and Viruses | দারুচিনি ও রোগ প্রতিরোধ| wellness podcast

    2 DAYS AGO

    EP- 227 | Cinnamon Benefits for Fighting Bacteria and Viruses | দারুচিনি ও রোগ প্রতিরোধ| wellness podcast

    How Cinnamon Fights Germs (Antimicrobial Benefits) Cinnamon-এর মধ্যে থাকে একটা natural উপাদান, যার নাম cinnamaldehyde। এটা ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস আর কিছু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। Listeria আর E. coli মত হানিকারক ব্যাকটেরিয়া এর growth বন্ধ করে, ফলে খাবার fresh থাকে বেশি দিন। Cinnamon আর clove oil একসাথে মিশিয়ে ব্যবহার করলে কিছু ধরনের ফাঙ্গাস, যেমন Aspergillus flavus এর বিরুদ্ধে ভালো কাজ করে। বিশেষ করে যাদের immune system দুর্বল, তাদের Candida (এক ধরনের yeast) মুখের সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। Cinnamon ব্যাকটেরিয়া যেগুলো sticky layer (biofilm) তৈরি করে নিজেদের রক্ষা করে, সেটা formation বন্ধ করে infection কমায়। যদিও research এখনো limited, কিন্তু cinnamon ভাইরাসের protein production থামিয়ে fight করতে পারে বলে ধারণা আছে। কিভাবে সহজে ব্যবহার করবেন: রান্নায় বা চায়ে cinnamon sticks বা powder যোগ করুন।Cinnamon দিয়ে natural mouth rinse বানাতে পারেন — একটা cinnamon stick পানি দিয়ে ফুটিয়ে ঠাণ্ডা করে মুখ ধুয়ে নিন।বেশি concentrated cinnamon oil সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করবেন না, dilute করে ব্যবহার করুন।Important: Cinnamon হলো natural helper, কিন্তু serious infection হলে ডাক্তার দেখানো জরুরি। Cinnamon কখনো medical treatment এর বদলে নয়। 🙌 Call-to-Action “চিয়া পুডিং শুধু এক বাটি খাবার নয় — এটি এক বাটি শান্তি, শক্তি ও দীর্ঘায়ুর প্রতীক।” 🌙 👉 Follow Bengali Wellness Podcast for more superfood science + mind-body secrets. 👉 Share this episode with বন্ধু ও পরিবার যারা ব্যস্ত জীবনে খুঁজছেন এক চামচ শান্তি ও শক্তি। 🌿 Keywords: Cinnamon antimicrobial benefits, দারুচিনি ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ, cinnamon kills germs, natural antimicrobial spices, cinnamon mouth rinse benefits, cinnamaldehyde health benefits, দারুচিনি ভাইরাস ও ফাঙ্গাস প্রতিরোধ, food preservation with cinnamon, cinnamon and immune support, দারুচিনি ও মাউথ রিন্স। Hashtags: #CinnamonBenefits #Antimicrobial #NaturalRemedy #দারুচিনি #HealthTips #FightGerms #Cinnamaldehyde #FoodSafety #OralHealth #NaturalHealing #মুখেরস্বাস্থ্য #ImmunityBoost #SpicesForHealth #দারুচিনি_গুণ #HerbalMedicine #NaturalMouthRinse #CinnamonOil #HealthyLiving #BengaliHealthTips #Wellness Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    15 min
  4. EP- 226| Diabetes Control Naturally with Cinnamon | ডায়াবেটিস কমানোর সহজ উপায় দারচিনি দিয়ে| wellness podcast

    3 DAYS AGO

    EP- 226| Diabetes Control Naturally with Cinnamon | ডায়াবেটিস কমানোর সহজ উপায় দারচিনি দিয়ে| wellness podcast

    🌿 Short Summary (ছোট সারাংশ): Cinnamon (দারচিনি) রক্তে শর্করা (blood sugar) একটু কমাতে এবং cholesterol improve করতে কিছু studies-এ সাহায্য করেছে। তবে এটা medicine-এর বিকল্প নয়। যদি আপনি ডায়াবেটিসে দারচিনি খেতে চান, আগে আপনার doctor-কে জানানো খুব জরুরি। 🩺 Step 1 — Doctor-এর সাথে কথা বলুন আগে দারচিনি খাওয়া শুরু করার আগে doctor বা pharmacist-এর সাথে কথা বলুন। Cinnamon অনেক সময় diabetes medicine-এর effect বাড়িয়ে hypoglycaemia (low sugar) করতে পারে। আপনি যদি blood thinner বা liver problem-এর ওষুধ খান, doctor-এর পরামর্শ নিন। 👉 Source: Drugs.com 🌱 Step 2 — Ceylon vs Cassia: কোনটা safer? দারচিনির দুই ধরণ আছে: Ceylon Cinnamon (True cinnamon) — কম coumarin থাকে, তাই liver-এর জন্য safer।Cassia Cinnamon — বেশি coumarin থাকে, বেশি খেলে liver ক্ষতি করতে পারে। 👉 তাই সম্ভব হলে Ceylon cinnamon বেছে নিন। (Source: PMC)🥄 Step 3 — কতটা খাওয়া ঠিক? Studies-এ দেখা গেছে dose 120 mg/day থেকে 6 g/day পর্যন্ত। Daily safe amount: ¼ – ½ teaspoon (≈1–2 g) Ceylon cinnamon খাবারে মেশানো। Supplement বা বড় ডোজ নিজে থেকে খাবেন না, doctor-এর পরামর্শ নিন। (Source: PMC) 🍽️ Step 4 — সহজভাবে দারচিনি খাওয়ার উপায় Dry powder গিলে খাওয়া dangerous হতে পারে। বরং খাবারে mix করুন: Morning: Oats বা porridge-এ ½ tsp cinnamon মেশান। Smoothie: Banana + milk/plant milk + ½ tsp cinnamon + flaxseed। Tea: গরম জলে cinnamon stick বা ½ tsp ground cinnamon দিন। Snacks: ফল, দই বা roasted nuts-এর উপর ছিটিয়ে দিন। 👉 Food use safer than supplements. 🧾 Step 5 — প্রথম ২–১২ সপ্তাহ ভালোভাবে observe করুন দারচিনি খাওয়া শুরু করলে fasting blood sugar বেশি করে মাপুন। যদি insulin বা sulfonylurea খান, low sugar symptoms (ঘাম, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা) দেখলে সঙ্গে সঙ্গে doctor-কে জানান। 👉 Cinnamon medicine-এর effect বাড়াতে পারে। (Source: Drugs.com) ⚠️ Step 6 — Liver ও অন্যান্য side effect-এর দিকে খেয়াল রাখুন Cassia cinnamon-এ থাকা coumarin বেশি খেলে liver ক্ষতি করতে পারে। যাদের liver problem আছে, তাদের জন্য high-dose dangerous। লক্ষণ: অতিরিক্ত tirednessurine গাঢ় রঙেরচোখ/চামড়া হলুদ হয়ে যাওয়া → সঙ্গে সঙ্গে doctor-কে দেখান। (Source: PMC)🚨 Step 7 — কখন বন্ধ করবেন ও doctor-কে জানাবেন নিম্নলিখিত হলে দারচিনি বন্ধ করুন: Low sugar symptoms (sweating, dizziness, confusion)Liver problem-এর লক্ষণ (jaundice, dark urine)Easy bruising বা bleedingMouth sores বা throat irritation 👉 Source: Healthline💊 Step 8 — Medicine বন্ধ করবেন না, Cinnamon হলো helper দারচিনি রক্তে sugar ও lipid একটু কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটা medicine-এর বিকল্প নয়। 👉 Regular medicine, diet, exercise ও doctor follow-up চালিয়ে যান। (Source: PMC) ✅ Quick Checklist (প্রিন্ট করে রাখার মতো): ☑️ Doctor-কে জানিয়েছি আমি দারচিনি খেতে চাই ☑️ Ceylon cinnamon কিনেছি ☑️ প্রতিদিন ¼–½ tsp খাবারে দিচ্ছি ☑️ Weekly fasting sugar মাপছি ☑️ Low sugar বা liver problem হলে doctor-কে জানাব 🍯 Two Easy Recipes (সহজ দু’টি রেসিপি): 1️⃣ Cinnamon Morning Oats ½ cup oats1 cup milk/water½ banana½ tsp Ceylon cinnamon1 tsp flaxseed 👉 সব একসাথে রান্না করে গরম গরম খান।2️⃣ Cinnamon Ginger Tea 1 cinnamon stick (বা ½ tsp ground Ceylon)ছোট টুকরো আদা250 ml গরম জল 👉 5–7 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, তারপর গরম গরম চুমুক দিন।(প্রতি সার্ভিং ≈ ¼–½ tsp cinnamon) 🙌 Call-to-Action “চিয়া পুডিং শুধু এক বাটি খাবার নয় — এটি এক বাটি শান্তি, শক্তি ও দীর্ঘায়ুর প্রতীক।” 🌙 👉 Follow Bengali Wellness Podcast for more superfood science + mind-body secrets. 👉 Share this episode with বন্ধু ও পরিবার যারা ব্যস্ত জীবনে খুঁজছেন এক চামচ শান্তি ও শক্তি। 🌿 #CinnamonBenefits #Antimicrobial #NaturalRemedy #দারুচিনি #HealthTips #FightGerms #Cinnamaldehyde #FoodSafety #OralHealth #NaturalHealing #মুখেরস্বাস্থ্য #ImmunityBoost #SpicesForHealth #দারুচিনি_গুণ #HerbalMedicine #NaturalMouthRinse #CinnamonOil #HealthyLiving #BengaliHealthTips #Wellness Cinnamon antimicrobial benefits, দারুচিনি ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ, cinnamon kills germs, natural antimicrobial spices, cinnamon mouth rinse benefits, cinnamaldehyde health benefits, দারুচিনি ভাইরাস ও ফাঙ্গাস প্রতিরোধ, food preservation with cinnamon, cinnamon and immune support, দারুচিনি ও মাউথ রিন্স। Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    19 min
  5. EP- 225 |Cinnamon Tea Bengali Style (Daruchini Cha) – Boost Digestion & Warm Your Body Naturally| wellness podcast

    4 DAYS AGO

    EP- 225 |Cinnamon Tea Bengali Style (Daruchini Cha) – Boost Digestion & Warm Your Body Naturally| wellness podcast

    Recipe 3: Bengali-Style Cinnamon Tea (Daruchini Cha / দারুচিনি চা) ☕🌿 🫖 Ingredients / উপকরণ: 2 cups water / ২ কাপ জল1 Ceylon cinnamon stick (2–3 inches) / ১ টুকরো সিলন দারুচিনি (২–৩ ইঞ্চি)2–3 cardamom pods (crushed) / ২–৩টা এলাচ (হালকা চূর্ণ করা)1 small piece of fresh ginger (½ inch, sliced) / আধা ইঞ্চি কাঁচা আদা (পাতলা করে কাটা)1 teaspoon honey / ১ চা চামচ মধু1 fish oil capsule (1000mg) — take alongside / ১টা ফিশ অয়েল ক্যাপসুল (১০০০ মি.গ্রা.) — চায়ের সঙ্গে খান🍵 Instructions / প্রস্তুত প্রণালী: Bring water to a boil / জলটা ফুটিয়ে নিন।Add cinnamon stick, cardamom, and ginger / ফুটন্ত জলে দারুচিনি, এলাচ আর আদা দিন।Reduce heat and simmer for 10 minutes / আঁচ কমিয়ে ১০ মিনিট ধরে ফোটান।Strain into a cup / ছেঁকে কাপে ঢেলে নিন।Add honey when slightly cooled / হালকা ঠান্ডা হলে মধু মিশিয়ে দিন।Take your fish oil capsule with this tea / এই চায়ের সঙ্গে ফিশ অয়েল ক্যাপসুলটা খেয়ে নিন।🕒 Best Time / খাওয়ার উপযুক্ত সময়: Mid-morning (around 10:00 AM) / সকাল ১০টার দিকেOr evening (around 4:00 PM) / অথবা বিকেল ৪টার দিকে💚 Benefits / উপকারিতা: Warming & soothing / শরীর গরম রাখে ও আরাম দেয়Aids digestion / হজমে সহায়তা করেTraditional Bengali-style wellness tea / ঐতিহ্যবাহী বাঙালি স্টাইলের হেলথ টি🙌 Call-to-Action “চিয়া পুডিং শুধু এক বাটি খাবার নয় — এটি এক বাটি শান্তি, শক্তি ও দীর্ঘায়ুর প্রতীক।” 🌙 👉 Follow Bengali Wellness Podcast for more superfood science + mind-body secrets. 👉 Share this episode with বন্ধু ও পরিবার যারা ব্যস্ত জীবনে খুঁজছেন এক চামচ শান্তি ও শক্তি। 🌿 Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    12 min
  6. EP-224 |🌿 Overnight Anti-Inflammatory Oats | সকালের জন্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওটস রেসিপি| wellness podcast

    5 DAYS AGO

    EP-224 |🌿 Overnight Anti-Inflammatory Oats | সকালের জন্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওটস রেসিপি| wellness podcast

    Recipe 4: Overnight Anti-Inflammatory Oats রেসিপি ৪: ওভারনাইট অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওটস Ingredients উপকরণ: ½ cup rolled oats / ১/২ কাপ ওটস1 cup almond milk / ১ কাপ বাদামের দুধ1 tablespoon chia seeds / ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ1 teaspoon Ceylon cinnamon / ১ চা চামচ সিলন দারুচিনি1 tablespoon chopped walnuts / ১ টেবিল চামচ কাটা আখরোট1 teaspoon honey or maple syrup / ১ চা চামচ মধু বা মেপল সিরাপFresh berries (blueberries or strawberries) / তাজা বেরি (ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরি)Instructions নির্দেশাবলী: Mix oats, almond milk, chia seeds, and cinnamon in a jar ওটস, বাদামের দুধ, চিয়া বীজ এবং দারুচিনি একটি জারে মিশিয়ে নিন।Stir well and refrigerate overnight ভালোমতো নেড়ে রাতভর ফ্রিজে রাখুন।In the morning, top with walnuts, honey, and fresh berries সকালে কাটা আখরোট, মধু ও তাজা বেরি দিয়ে পরিবেশন করুন।Take fish oil supplement with this meal এই খাবারের সঙ্গে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট নিন।Best Time: Breakfast (prepare the night before) সেরা সময়: সকালের নাস্তা (রাতের আগেই প্রস্তুত করুন) Benefits: Convenient, nutrient-dense, sustained energy release ফায়দা: সহজ, পুষ্টিতে ভরপুর, ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে। 🙌 Call-to-Action “চিয়া বীজ আর দারুচিনির এই ম্যাজিক মিশ্রণ আপনার শরীরকে করবে ভেতর থেকে তরতাজা! 🌿 আজই শুরু করুন আপনার দিন এক গ্লাস প্রাকৃতিক এনার্জি দিয়ে।” 👉 Follow our Bengali Wellness Podcast for more superfood & natural detox secrets। 🌎 Share this episode with আপনার বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মী — যারা খুঁজছেন প্রাকৃতিকভাবে ওজন ও এনার্জি ব্যালান্স রাখার উপায়। ⚡ SEO Keywords: Cinnamon Chia Drink Bengali, Chia Seed Water Recipe Bengali, দারুচিনি চিয়া বীজ পানীয়, Weight Loss Drink Bengali, Detox Water Bengali, Bengali Wellness Podcast, Natural Metabolism Booster Bengali    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    11 min
  7. EP-223 | Omega-3 Rich Cinnamon Smoothie Recipe for Breakfast (ওমেগা-৩ ও দারুচিনির পावर স্মুদি রেসিপি)| wellness podcast

    6 DAYS AGO

    EP-223 | Omega-3 Rich Cinnamon Smoothie Recipe for Breakfast (ওমেগা-৩ ও দারুচিনির পावर স্মুদি রেসিপি)| wellness podcast

    Recipe 2: Cinnamon-Omega Power Smoothie Ingredients (উপকরণ): 1 cup unsweetened almond milk বা coconut milk1 teaspoon Ceylon cinnamon (সিলন দারুচিনি)1 tablespoon chia seeds (Omega-3 সমৃদ্ধ)1 tablespoon walnuts (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ আখরোট)½ banana (potassium এবং natural sweetness এর জন্য)A handful of spinach (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পালং শাক)1 teaspoon grated ginger (অতিরিক্ত anti-inflammatory)3-4 ice cubesInstructions (প্রস্তুত প্রণালী): Soak chia seeds in almond milk ৫ মিনিটের জন্য।সব উপকরণ blender-এ দিয়ে ভালো করে smooth এবং creamy হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।একটি গ্লাসে ঢেলে উপরে extra cinnamon sprinkle করুন।সঙ্গে সঙ্গে পান করুন।Best Time (সর্বোত্তম সময়): Breakfast replacement অথবা mid-morning snack হিসেবে। Benefits (ফায়দা): Complete nutrition, sustained energy, এবং joint-supporting nutrients। 🙌 Call-to-Action “চিয়া বীজ আর দারুচিনির এই ম্যাজিক মিশ্রণ আপনার শরীরকে করবে ভেতর থেকে তরতাজা! 🌿 আজই শুরু করুন আপনার দিন এক গ্লাস প্রাকৃতিক এনার্জি দিয়ে।” 👉 Follow our Bengali Wellness Podcast for more superfood & natural detox secrets। 🌎 Share this episode with আপনার বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মী — যারা খুঁজছেন প্রাকৃতিকভাবে ওজন ও এনার্জি ব্যালান্স রাখার উপায়। ⚡ SEO Keywords: Cinnamon Chia Drink Bengali, Chia Seed Water Recipe Bengali, দারুচিনি চিয়া বীজ পানীয়, Weight Loss Drink Bengali, Detox Water Bengali, Bengali Wellness Podcast, Natural Metabolism Booster Bengali    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    11 min
  8. EP-222| "Golden Morning Elixir রেসিপি, নিয়ম ও উপকারিতা | সকালের স্বাস্থ্যকর পানীয় | Anti-Inflammatory Benefits |bengali wellness podcast

    5 NOV

    EP-222| "Golden Morning Elixir রেসিপি, নিয়ম ও উপকারিতা | সকালের স্বাস্থ্যকর পানীয় | Anti-Inflammatory Benefits |bengali wellness podcast

    🌅 Recipe 1: Golden Morning Elixir (সোনালী সকালের পানীয়) 🥣 Ingredients (উপকরণ): 1 cup warm water (গরম জল) – not boiling, just comfortably warm1 teaspoon Ceylon cinnamon powder (সিলন দারুচিনি গুঁড়ো)1 teaspoon honey (মধু) – preferably raw1 teaspoon omega-3 rich flaxseed oil (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ তিসির তেল) or 1 tablespoon ground flaxseeds (গুঁড়ো তিসি বীজ)A pinch of black pepper (গোলমরিচের গুঁড়ো) – helps better absorptionOptional: ½ teaspoon turmeric powder (হলুদ গুঁড়ো) – for extra anti-inflammatory boost🪄 Instructions (প্রস্তুত প্রণালী): Warm the water to a comfortable temperature (জল হালকা গরম করুন, যেন পান করা যায়)।Add cinnamon powder and whisk well (দারুচিনি মিশিয়ে ভালো করে নাড়ুন যাতে দলা না হয়)।Mix in honey until fully dissolved (মধু দিন এবং ভালোভাবে গুলে নিন)।Add flaxseed oil or ground flaxseeds (তিসির তেল বা গুঁড়ো তিসি দিন)।Sprinkle a pinch of black pepper, and if you want, add turmeric too (গোলমরিচ ও চাইলে হলুদ যোগ করুন)।Drink it immediately on an empty stomach (খালি পেটে সঙ্গে সঙ্গে পান করুন)।Wait 20–30 minutes before breakfast (সকালের খাবারের আগে ২০–৩০ মিনিট বিরতি দিন)।⏰ Best Time (সেরা সময়): 👉 Early morning, 6:00–7:00 AM (সকাল ৬টা থেকে ৭টার মধ্যে)। 💪 Benefits (উপকারিতা): Helps maximum absorption of nutrients (শরীরে পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষিত হয়)Starts your day with an anti-inflammatory boost (দেহের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে)Reduces morning stiffness and fatigue (সকালের ক্লান্তি ও গাঁটে ব্যথা কমায়)Supports brain focus and metabolism naturally (প্রাকৃতিকভাবে মস্তিষ্কের ফোকাস ও বিপাকক্রিয়া উন্নত করে)🙌 Call-to-Action “চিয়া বীজ আর দারুচিনির এই ম্যাজিক মিশ্রণ আপনার শরীরকে করবে ভেতর থেকে তরতাজা! 🌿 আজই শুরু করুন আপনার দিন এক গ্লাস প্রাকৃতিক এনার্জি দিয়ে।” 👉 Follow our Bengali Wellness Podcast for more superfood & natural detox secrets। 🌎 Share this episode with আপনার বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মী — যারা খুঁজছেন প্রাকৃতিকভাবে ওজন ও এনার্জি ব্যালান্স রাখার উপায়। ⚡ SEO Keywords: Cinnamon Chia Drink Bengali, Chia Seed Water Recipe Bengali, দারুচিনি চিয়া বীজ পানীয়, Weight Loss Drink Bengali, Detox Water Bengali, Bengali Wellness Podcast, Natural Metabolism Booster Bengali    Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

    12 min
See All (229)

About

         Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) has shown outstanding performance on Apple Podcasts over the last 30 days — ranking #1 in Nutrition, #3 in Health & Fitness, and #80 overall in Afghanistan. 🌍 This achievement reflects its growing popularity and listener engagement, highlighting its unique blend of health, wellness, and Omega-3–focused content delivered in an engaging and culturally resonant way. প্রতিদিন এক গ্লাস, ব্যথা থাকবে পাশে পাশে।ওমেগা-৩ তে সুস্থ থাকুক হাড় আর জয়েন্ট।স্মুদি নয়, এই এক ওষুধি পানীয়!জয়েন্টের যত্নে, বাংলার ঘরোয়া রেসিপি।গাঁটে ব্যথা ভুলে যান, স্মুদিতে শান্তি আনুন।ওমেগা-৩ দিয়ে শুরু হোক সুস্থ সকাল।আপনার রোজকার স্বাস্থ্য-সঙ্গী: জন্ত্র টনিক।গাঁটে আরাম, রেসিপিতে জাদু।সুস্থ হোন, স্মুদি খান, ব্যথাকে বিদায় জানান।গাঁটে ব্যথার দাওয়া – প্রতিদিনের স্মুদি চা!জয়েন্টের যত্নে বাংলার স্মুদি বিজ্ঞান।স্মুদি দিয়ে ব্যথার জয় – সহজ, ঘরোয়া উপায়।ওমেগা-৩, গাঁটে মুক্তি, স্মুদিতে শান্তি।প্রাকৃতিক উপায়ে গাঁটে আরাম, স্মুদিতেই সমাধান।স্বাস্থ্য যখন সুস্বাদু, ব্যথা তখন দূর।স্মুদি পান করুন, গাঁটে ব্যথা ভুলে যান।ওমেগা-৩ স্মুদি – রোজকার সুস্থতার সাথী।গাঁটে ব্যথা? রেসিপি আছে আমাদের কাছে!রান্নাঘরেই মিলবে গাঁটে আরামের পথ।জন্ত্র টনিক – ব্যথার বিপরীতে স্মুদি শক্তি।         One glass a day, keeps the pain away.Let your bones and joints stay strong with Omega-3.Not just a smoothie — it’s a healing drink!Caring for your joints, with Bengali home recipes.Forget joint pain, bring peace with smoothies.Start your healthy morning with Omega-3.Your daily wellness companion: Jontro Tonic.Relief for joints, magic in every recipe.Stay healthy, sip smoothies, say goodbye to pain.A remedy for joint pain — your daily smoothie tea!Bengali smoothie science for joint care.Victory over pain through smoothies — the easy, homely way.Omega-3, joint relief, and peace in every smoothie.Natural relief from joint pain — solution in smoothies.When health is delicious, pain disappears.Drink smoothies, forget joint pain.Omega-3 smoothies — your daily wellness partner.Joint pain? We've got the recipe!Find joint relief right in your kitchen.Jontro Tonic — smoothie power against pain. Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

Information