Ik heb me lief | de podcast Merel Bultman

De laatste weken zijn niet m'n beste. Er speelt veel, ik voelde me verdrietig en somber en viel terug op/in oude overlevingsstrategieën (uit de verbinding gaan, 't zelf willen doen en zin in snaaien).

Hoe lastig en oncomfortabel ik 't ook vond en vind: dit gevoel en deze dagen horen erbij. Als er stomme dingen gebeuren, heb je tijd nodig om ze te verwerken: the only way out is through en dat deed ik uiteindelijk. Me bewust van m'n gedachten en gedrag. Ik gaf mezelf toestemming om me zo te voelen én voelde me trots omdat ik ook om hulp had gevraagd.

En dus zat ik een paar dagen somber te wezen EN met 'n gevoel van compassie voor mezelf op de hoek van de bank met een deken over mijn hoofd, een reep chocola binnen handbereik en met hulp van anderen in de vorm van knuffels, kletsen, een therapiesessie en fijne wandelingen.



[Sidenote]


Heb je een vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠Instagram⁠⁠



>> Over m'n boek Ik heb me lief I Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd "Het is een boek over het leven. Over vallen, soms even blijven liggen en altijd weer opstaan. Een boek waarin de pieken en dalen langzaam plaatsmaken voor balans en (zelf)liefde. De bewuste blik op het mooie, de verwondering, het jezelf toestemming geven te genieten. Te veranderen. Te verzachten."

> "Tranen, kippenvel, ontroering en meer van dat alles…. Dat is wat ik gevoeld heb bij het lezen van je boek."

> "Fijn taalgebruik alsof je samen met haar op de bank zit te kletsen. Regelmatig zat ik met een grote glimlach of schaterde ik het uit. Aanrader voor iedereen die graag liever wil worden voor zichzelf. Niet het zoveelste standaard zelfhulpboek maar een mooi openhartige inkijk in Merels leven."

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bestel hier jouw exemplaar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ook verkrijgbaar als e-book.

Hou jij jezelf (onbewust) klein of voel je tot in je tenen dat je het ook verdient om écht te leven?

Bij mij duurde het even, maar ik voel 't nu heel sterk. Trouw blijven aan mezelf is een belangrijk thema in m'n boek 'Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd'.

Ik ben het zó lang niet geweest (hoi peoplepleaser), dat toen ik eenmaal doorkreeg hoe belangrijk het is, ik 't wel van de daken wilde schreeuwen: Je kunt alleen gaan leven (ipv overleven) als je leert luisteren naar wat jij wilt en daar naar handelt.

En dat wil en doe ik: voluit léven. Voor mij betekent dat zoveel mogelijk genieten en blij zijn met wat is, ruimte innemen, liefhebben, mezelf zijn, m'n stem gebruiken, buiten zijn, me verbonden voelen, anderen helpen en 'gewoon zijn'.

Ik weet wie ik ben, wie en wat ik belangrijk vind, wat goed voor me is, wat ik wil en met wie. En ik handel er naar.

Door trouw te zijn aan mezelf, leef ik het leven op mijn manier. Het geeft me een rijk en trots gevoel, om dit zo op te kunnen schrijven. Want het bewandelen van m'n eigen pad is niet altijd de makkelijkste weg. Wel de mooiste.



[Sidenote]


Zo blijf je trouw aan jezelf
Heb je een vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠Instagram⁠



>> Over m'n boek Ik heb me lief I Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd "Het is een boek over het leven. Over vallen, soms even blijven liggen en altijd weer opstaan. Een boek waarin de pieken en dalen langzaam plaatsmaken voor balans en (zelf)liefde. De bewuste blik op het mooie, de verwondering, het jezelf toestemming geven te genieten. Te veranderen. Te verzachten."

> "Tranen, kippenvel, ontroering en meer van dat alles…. Dat is wat ik gevoeld heb bij het lezen van je boek."

> "Fijn taalgebruik alsof je samen met haar op de bank zit te kletsen. Regelmatig zat ik met een grote glimlach of schaterde ik het uit. Aanrader voor iedereen die graag liever wil worden voor zichzelf. Niet het zoveelste standaard zelfhulpboek maar een mooi openhartige inkijk in Merels leven."

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bestel hier jouw exemplaar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ook verkrijgbaar als e-book.

De zin: ‘Oh nee, dát ga ik nooit doen hoor!’, hoor ik regelmatig als ik vertel dat ik een paar dagen aan het vasten ben. Of als ik zeg dat ik elke ochtend koud afdouche. Alleen op reis ging naar Italië en logeerde in een hotel waar er tijdens het avondeten niet met elkaar gesproken werd. Of dat we naar Spanje willen verhuizen.



Snap ik ook wel. Want waarom zou je in hemelsnaam zoiets ongemakkelijks doen?! Het zit in ons om ongemak zoveel mogelijk uit de weg te gaan. Zo zijn we geprogrammeerd. Maar het wel doen, geeft ’t leven ’n heerlijk vleugje spanning en plezier en  laat je groeien als mens. 



[Sidenote]


Voel je je ongemakkelijk?
Uit je comfortzone
Overgeven aan ongemak
Heb je een vraag? Leuk! Je vindt me op Instagram



>> Over m'n boek Ik heb me lief I Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd "Het is een boek over het leven. Over vallen, soms even blijven liggen en altijd weer opstaan. Een boek waarin de pieken en dalen langzaam plaatsmaken voor balans en (zelf)liefde. De bewuste blik op het mooie, de verwondering, het jezelf toestemming geven te genieten. Te veranderen. Te verzachten."

> "Tranen, kippenvel, ontroering en meer van dat alles…. Dat is wat ik gevoeld heb bij het lezen van je boek."

> "Fijn taalgebruik alsof je samen met haar op de bank zit te kletsen. Regelmatig zat ik met een grote glimlach of schaterde ik het uit. Aanrader voor iedereen die graag liever wil worden voor zichzelf. Niet het zoveelste standaard zelfhulpboek maar een mooi openhartige inkijk in Merels leven."

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bestel hier jouw exemplaar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ook verkrijgbaar als e-book.

Sinds een paar maanden ga ik naar een lichaamsgerichte psychotherapeut. Er is nog wat oud en nieuw zeer dat aangekeken en losgelaten mag worden & er gloorde een nieuw level aan de horizon en ik had een zetje nodig om daar te komen. Dus vroeg ik weer om hulp.

Want als ik 1 ding heb geleerd, is dat het wegstoppen van pijn en verdriet een wandelend hoofd van me maakt. En ik besloot 10 jaar geleden dat ik dat nooit meer wilde. Ik wil (me vrij) voelen!

Het traject is intens, verdrietig, moeilijk en zwaar en 't is het dubbel en dwars waard als ik kijk en voel naar wat het me brengt.

Toch had ik in het begin ook even zeurende stem in mijn hoofd: "Hoezo alweer in therapie, het gaat toch best goed - is het niet een keer klaar?!"

Nee dus. En zoals Gerard Dorrepaal zo mooi zegt in aflevering 38 van de Lust podcast: het is nooit klaar, 't gaan nooit helemaal weg. Onder hoge druk val je altijd terug op oude overlevingsstrategieën en overtuigingen en met therapie leer je ze eerder (h)erkennen.



[Sidenote]


Lust podcast #38 Controledrang met Jacqueline van Lieshout en Gerard Dorrepaal
Blog Els van Steijn over primaire en secundaire emoties
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Heb je een vraag? Leuk! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je vindt me op ⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠



>> Over m'n boek Ik heb me lief I Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd "Het is een boek over het leven. Over vallen, soms even blijven liggen en altijd weer opstaan. Een boek waarin de pieken en dalen langzaam plaatsmaken voor balans en (zelf)liefde. De bewuste blik op het mooie, de verwondering, het jezelf toestemming geven te genieten. Te veranderen. Te verzachten."

> "Tranen, kippenvel, ontroering en meer van dat alles…. Dat is wat ik gevoeld heb bij het lezen van je boek."

> "Fijn taalgebruik alsof je samen met haar op de bank zit te kletsen. Regelmatig zat ik met een grote glimlach of schaterde ik het uit. Aanrader voor iedereen die graag liever wil worden voor zichzelf. Niet het zoveelste standaard zelfhulpboek maar een mooi openhartige inkijk in Merels leven."

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bestel hier jouw exemplaar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ook verkrijgbaar als e-book.

Rusten is een essentiële levensbehoefte en zorgt er samen met ontspanning voor dat je hersenen en lichaam herstellen. Dat je een zo vitaal mogelijk leven kan leven. Maar het is voor veel mensen (hoi pipeloi!) ook een dingetje:

- 'Rusten?! Dat doe ik wel als ik dood ben!'

- 'Stilzitten? Dat kan ik niet hoor. Aard van het het beestje.'

- 'Eerst moet de boel aan kant. Pas daarna sta ik mezelf toe om even op de bank te ploffen.'

Herken je een van de uitspraken hierboven? (En misschien wel meer dan een?) Je bent niet de enige.

Rusten voelt soms als lastig uitvoerbaar omdat we de lat hoog leggen voor onszelf en we in onze hectische maatschappij worden bedolven onder de prikkels.

Genoeg reden om er eens in te duiken! In deze podcast hoor je:


wat ís rusten nou precies
wáárom is het zo belangrijk en moeilijk
hoe doe je het?!



[Sidenote]


⁠Rust nemen - waarom vinden we dit zo lastig?
7 typen van rust die iedereen nodig heeft
Verschil tussen ontspanning en rust
7 tips hoe je meer rust pakt ⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Heb je een vraag? Leuk! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je vindt me op Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



>> Over m'n boek Ik heb me lief I Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd "Het is een boek over het leven. Over vallen, soms even blijven liggen en altijd weer opstaan. Een boek waarin de pieken en dalen langzaam plaatsmaken voor balans en (zelf)liefde. De bewuste blik op het mooie, de verwondering, het jezelf toestemming geven te genieten. Te veranderen. Te verzachten."

> "Tranen, kippenvel, ontroering en meer van dat alles…. Dat is wat ik gevoeld heb bij het lezen van je boek."

> "Fijn taalgebruik alsof je samen met haar op de bank zit te kletsen. Regelmatig zat ik met een grote glimlach of schaterde ik het uit. Aanrader voor iedereen die graag liever wil worden voor zichzelf. Niet het zoveelste standaard zelfhulpboek maar een mooi openhartige inkijk in Merels leven."

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bestel hier jouw exemplaar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ook verkrijgbaar als e-book.

Levenskunst. Ineens zag en hoorde ik het woord overal. Verschillende mensen noemden me 'levenskunstenaar', Marcel Musters sprak erover op tv en in z’n podcast en m’n vriendin Ester oefent ervoor en spreekt er regelmatig over.

Het woord klonk goed en voelde lekker, sprak tot m’n verbeelding. Maar ik had eigenlijk geen idee wat het nou precies is.

Ik zocht het uit en deel m’n bevindingen graag met je!



[Sidenote]


Levenskunst en de queeste van geluk
Levenskunst, wat is het?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Heb je een vraag? Leuk! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je vindt me op Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



>> Over m'n boek Ik heb me lief I Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd "Het is een boek over het leven. Over vallen, soms even blijven liggen en altijd weer opstaan. Een boek waarin de pieken en dalen langzaam plaatsmaken voor balans en (zelf)liefde. De bewuste blik op het mooie, de verwondering, het jezelf toestemming geven te genieten. Te veranderen. Te verzachten."

> "Tranen, kippenvel, ontroering en meer van dat alles…. Dat is wat ik gevoeld heb bij het lezen van je boek."

> "Fijn taalgebruik alsof je samen met haar op de bank zit te kletsen. Regelmatig zat ik met een grote glimlach of schaterde ik het uit. Aanrader voor iedereen die graag liever wil worden voor zichzelf. Niet het zoveelste standaard zelfhulpboek maar een mooi openhartige inkijk in Merels leven."

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bestel hier jouw exemplaar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ook verkrijgbaar als e-book.