109 episodes
Kilómetros de entrenamiento Javier Calvo
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- Sport
Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos.
https://instagram.com/javiercalvo.run
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107: Corredor de Asfalto: Claves, Errores y Lesiones con Mari Jose de Entrenamiento Evolutivo
¿Corres? ¿Sobre todo en asfalto?
Entonces esta entrevista te interesa.
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Esta vez han cambiado las tornas y me entrevista Mari Jose.
Puede que la conozcas porque ya estuvo en Kilómetros de Entrenamiento, en el episodio 51.
Esta vez soy yo el que ha visitado su casa.
Mari Jose es experta en el método Pilates y en readaptación de lesiones.
Actualmente trabaja con muchos perfiles de deportista pero sobre todo con corredores.
En este episodio hablamos de:
Principios Básicos de Entrenamiento para el Corredor de Asfalto.
Entrenamiento de Fuerza y su División a lo Largo de la Temporada.
Control de la Carga de Entrenamiento.
¿Cuántas Maratones se Podrían Hacer al Año?
Cómo Organizar los Objetivos a lo Largo de la Temporada.
Errores Principales en Corredores Populares.
Claves en las Lesiones en Corredores.
Puedes encontrar a Mari Jose en su instagram: https://www.instagram.com/entrenamiento_evolutivo/
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106: Organiza tu temporada de fuerza con Daniel Blanco
¿Tengo que entrenar fuerza de la misma forma siempre?
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Aquí tienes un protocolo de auto-evaluación de fuerza que nos ha dejado Dani: https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/Evaluacion-Fuerza.pdf
---------------------------------------Esta duda va de la mano con el nivel de peso que tienes que utilizar que determinará en gran medida el estímulo que provocas a partir de tu entrenamiento de fuerza.Pues bien, estas dudas quedan solucionadas con el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento.Vuelve Daniel Blanco al podcast para hablarnos de esto durante más de 1 hora.Hay muchos matices que tenemos que tener en cuenta a la hora de plantear nuestro entrenamiento de fuerza.Seguramente hayas oído que debes hacer las repeticiones lo más rápido posible o que no debes entrenar más de 3 días de fuerza/semana.Hablamos de:
División de las sesiones de fuerza según tu objetivo.
Organización de la fuerza a lo largo de una temporada.
Variables que puedes tener en cuenta para saber que estás dando el estímulo correcto
Y mucho más.
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Si quieres contactar con Dani Blanco para que te ayude, puedes hacerlo a través de su web, https://lift4run.com/, o de su cuenta de instagram, https://www.instagram.com/daniblancotrainer/
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Especial Lesiones: Carta a Mí Mismo
Carta a mí mismo sobre las lesiones.
He querido subir este texto al podcast para que pueda ser algo que compartas con ese compi que está lesionado o para que lo tengas como apoyo si estás pasando por estos momentos.
Ten en cuenta que una molestia es transitoria.
Lo más seguro es que si entrenas de forma correcta consigas salir. Y si sigues trabajando por esa línea, lo más seguro también es que puedas volver más fuerte de lo que estabas antes de lesionarte.
Te deseo lo mejor en tu recuperación.
Y recuerda que somos especialistas en readaptación de lesiones para corredores, así que si tienes cualquier problema envíame un mensaje privado para conocer tu caso en concreto o directamente reserva una llamada desde este link: https://calendar.app.google/nKpzbTJQH6h1Kh4FA
¡Espero que vaya lo mejor posible y que disfrutes sumando Kilómetros de Entrenamiento!
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105: Poco Tiempo Para Entrenar, ¿Un Niño Puede Correr un Maratón? y Señales de Fascitis Plantar
¡Resolvemos dudas de los oyentes de Kilómetros de Entrenamiento!
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La primera, ¿Tienes Poco Tiempo Para Entrenar?
Te explico estrategias efectivas para quienes luchan por encontrar el tiempo para entrenar, ajustando expectativas y definiendo prioridades para lograr un equilibrio entre la fuerza y la resistencia aeróbica, incluso con agendas apretadas.
¿Un Niño Puede Correr un Maratón?
Profundizo en la historia de un niño de 6 años que completó el maratón, analizando las opiniones de expertos, padres y corredores.
Discutimos el impacto de la edad en el desarrollo físico y la capacidad para participar en maratones, sopesando los riesgos y beneficios.
¿Señales de Fascitis Plantar?
Comparto mi experiencia personal y abordo cómo manejar esta condición común entre corredores.
Desmitifico el dolor y proporcionamos datos claves sobre la adaptación del tejido y la importancia del control de la carga.
¡Espero que te sirva!
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104: ¿Cómo Correr te Ayuda a Nivel Mental? con David Olivares
Cómo correr trasciende el bienestar físico para impactar significativamente nuestra mente.
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El artículo del blog para profundizar más:
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Con David Olivares, exploramos el efecto del running en el manejo de la depresión y cómo fomenta la resiliencia y la creatividad, más allá del simple subidón de las endorfinas.
Descubre estudios que ilustran la poderosa conexión entre correr y un estado mental más fuerte.
Este episodio te invita a mirar la carrera como una herramienta transformadora para tu salud mental.
Puedes conocer más sobre David en su instagram: https://www.instagram.com/psicorun_project/
Y contactar con él directamente en el email: psicorunproject@gmail.com
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103: Elegir tus Zapatillas de Running: Características e Influencia en Lesiones
¡Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos de zapatillas!
Sí, por fin.
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Los artículos del blog para profundizar más:
Zapatillas y su relación con las lesiones: https://javiercalvo.run/zapatillas-running-lesiones
Cómo elegir la zapatilla adecuada: https://javiercalvo.run/elegir-zapatillas-running
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En este episodio daremos las claves sobre la elección de las zapatillas de running y su relación con las lesiones.
¿Estamos hechos para correr con o sin zapatillas? Analizamos cómo el calzado afecta nuestro rendimiento y bienestar.
Profundizamos en la ciencia y la tecnología detrás del calzado de running, evaluando aspectos como el tipo de pisada, la amortiguación y el drop, y cómo estos influyen en el riesgo de sufrir lesiones.
¡Descubre el impacto real de tus zapatillas en tu carrera!
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