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Respire avec moi est un podcast pour apprendre aux enfants et au plus grands à se calmer en utilisant des exercices de relaxation et de méditation. À chaque épisode, Laurie Chaiken propose de l’information et des outils simples à utiliser pour être mieux dans sa tête et dans son corps.

Respire avec moi Laurie Chaiken

    • Health & Fitness

Respire avec moi est un podcast pour apprendre aux enfants et au plus grands à se calmer en utilisant des exercices de relaxation et de méditation. À chaque épisode, Laurie Chaiken propose de l’information et des outils simples à utiliser pour être mieux dans sa tête et dans son corps.

    Épisode 59 - Méditation pour la procrastination

    Épisode 59 - Méditation pour la procrastination

    Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès maintenant. Nous pouvons procrastiner de toutes sortes de façons, et pour toutes sortes de raisons. La procrastination n’est pas rare, et elle n’est pas un signe de faiblesse, de paresse, ou de manque de compétence. Nous allons explorer ce qu’est réellement la procrastination, puis nous allons effectuer une méditation pour être mieux outillés devant les tâches que nous souhaitons remettre à demain.

    Animation: Laurie Chaiken
    Montage et production: Vincent Dumont
    Concept graphique: Annie Gingras
    Musique: "White Lotus" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
    creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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    • 13 min
    Épisode 58 - Rompre avec l'envie

    Épisode 58 - Rompre avec l'envie

    Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice qui nous permettra de rompre avec l’envie, de la laisser partir lorsqu’elle nous habite. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais bien évidemment, les adultes peuvent en bénéficier puisqu’on peut ressentir de l’envie à tout âge.

    Animation: Laurie Chaiken
    Montage et production: Vincent Dumont
    Concept graphique: Annie Gingras
    Musique: "Elf Meditation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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    • 14 min
    Épisode 57 - Apaiser un coeur brisé

    Épisode 57 - Apaiser un coeur brisé

    Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse se termine, nous sommes chamboulés, bouleversés. L’image du cœur brisée sonne vrai. Nous avons l’impression que ce cœur brisé ne se réparera jamais. Cette rupture retentie dans notre corps. La pratique de la méditation pleine conscience nous apprend que l’accueil de toute la gamme d’émotion est non seulement possible, il est nécessaire à la guérison émotionnelle. Nous pouvons être présent à la douleur sans être submergé. Nous pouvons créer en nous un espace sécuritaire pour vivre la perte, le deuil, et pour commencer le travail de reconstruction de notre cœur brisé.

    Animation: Laurie Chaiken
    Montage et production: Vincent Dumont
    Concept graphique: Annie Gingras
    Musique: "Organic Meditations Two" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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    • 16 min
    Épisode 56 - Méditation pour débutant

    Épisode 56 - Méditation pour débutant

    De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation pleine conscience est possible pour tout le monde. Il suffit de savoir adapter notre pratique à nos propres besoins et préférences. Cet exercice est conçu spécialement pour les personnes qui ont déjà essayé de méditer, mais qui n’ont pas aimé leur expérience, ainsi que les personnes qui débutent leur pratique de méditation, les enfants comme les adultes. Évidemment, vous êtes tous les bienvenus, peu importe votre niveau d’expertise.


    Animation: Laurie Chaiken
    Montage et production: Vincent Dumont
    Concept graphique: Annie Gingras
    Musique: "Ancient Winds" Kevin MacLeod (incompetech.com)
    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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    • 16 min
    Leçon 5 - La gratitude pour mon lit

    Leçon 5 - La gratitude pour mon lit

    respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude

    Aujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir un matelas et un oreiller. Nous allons explorer la chance que nous avons d’avoir un endroit sécuritaire pour dormir. Il est recommandé d’effectuer cette pratique dans un lit, si possible.

    Animation: Laurie Chaiken
    Montage et production: Vincent Dumont
    Concept graphique: Annie Gingras
    Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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    • 11 min
    Leçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aime

    Leçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aime

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    Le thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons explorer pourquoi ces personnes ont tant d’importance à nos yeux. Aujourd’hui, je vous invite non seulement à ressentir la profonde reconnaissance face aux personnes que vous aimez, mais aussi à vous reconnecter à l’amour que vous ressentez.

    Animation: Laurie Chaiken
    Montage et production: Vincent Dumont
    Concept graphique: Annie Gingras
    Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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    • 12 min

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