Abrázate

Karla Chapa

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HEALTH & FITNESS

Un espacio sobre nutrición consciente, amor propio y bienestar integral que va más allá de un físico.

10/07/2023

Mi experiencia: atracones, depresión, tratamiento psiquiátrico | Recuperé libertad con la comida❤️‍🩹

En este último episodio de la temporada 3, te comparto sobre mi experiencia pasando por diferentes trastornos de la conducta alimentaria, cómo fue que inicié mi proceso de recuperación y qué es lo que hice para sanar mi relación con la comida y sentirme en paz con mi cuerpo ✨ ❤️‍🩹 Si estás pasando por un #trastorno, espero que escuchar esto te recuerde que no estás sola ❤️‍🩹 Si conoces a alguien que está pasando por uno, espero que mi experiencia pueda ayudarte a entender cómo se vive uno ❤️‍🩹 Si no sabías nada de estos trastornos, espero te ayude a hacer consciencia de que de los cuerpos ajenos no se opina y que ante cualquier cambio en el físico de alguien, no sabemos por qué está pasando la persona y es mejor no emitir juicios Si conoces a una persona que le pueda ayudar este video, te agradecería mucho si se lo compartes ✨ Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

34 min
03/07/2023

Mentiras de la cultura de dieta #7. "Bajar de peso a como de lugar, al bajar de peso más salud"

¿Cuántas veces has pensado que ‘tienes’ que bajar de peso o ver cambios en tu cuerpo para ver resultados? 😖 Esta creencia hace que nos desconectemos de las señales de nuestro cuerpo, ocasionando que busquemos cambiar nuestro físico a como de lugar. ✨ En este episodio te comparto sobre mi experiencia personal, como fue mi proceso de cuestionar y cambiar esta creencia; esto me ayudó a reconectar con mis señales de hambre, saciedad y poder cubrir sus necesidades. Si conoces a una persona que tenga este tipo de pensamientos, compártele el episodio para que ella también pueda recuperar su libertad con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

25 min
26/06/2023

Mentiras de la cultura de dieta #6. “Al mejorar la relación con mi cuerpo, tengo que amar cada parte de él”

La cultura de dieta nos ha hecho creer que el mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo = darnos por vencidas o que en automático tenemos que amar cada parte de él. ✨ Yo también creí esto por mucho tiempo y esto lo que hacía era que me sintiera frustrada al no poder llegar a tenerme este “amor propio” y esta aceptación que veía en redes sociales. Si tu también estás en este lugar o has pensado esto, en este episodio te comparto por qué esta mentalidad no tiene sentido y además herramientas que puedes empezar a recordarte y utilizar desde hoy para empezar a reestructurar tus pensamientos. Si conoces a una persona que también crea esto, compártele el episodio para que ella también pueda sentirse más cómoda en su cuerpo. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

33 min
19/06/2023

Mentiras de la cultura de dieta #5. “Tengo que hacer ejercicio” | Sana tu relación con el movimiento

Para sanar la relación que tienes con tu cuerpo, la comida y la idea de bienestar en general, es importante cuestionar y desaprender sobre el ejercicio y todas estas cosas que se normalizan alrededor de el ❤️‍🩹. Frases como “si no duele, no sirve” o “tienes que hacer 6 veces a la semana para que cuente” o “x tipo de ejercicio es el mejor para ‘quemar grasa’” y muchas otras, son las que hacen que empecemos a sentir esta presión por hacerlo de cierta manera y muchas veces estas mismas creencias son las que nos alejan de intentar realizar algún tipo de movimiento 🤷🏻‍♀️. ✨ En este episodio te comparto sobre mi experiencia personal, como fue mi proceso sanando y mejorando la relación que tenía con el movimiento y te comparto herramientas para que puedas empezar a hacerlo si tu también sientes cierta resistencia a intentar algo nuevo. Si conoces a una persona que tenga este tipo de pensamientos, compártele el episodio para que ella también pueda recuperar su libertad con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

30 min
12/06/2023

Mentiras de la cultura de dieta #4. Si tengo libertado con la comida, no podré parar | Alimentación intuitiva

Cuando empezamos a ❤️‍🩹 sanar la relación con la comida y tener mayor libertad alrededor de los alimentos, es normal que haya miedo al creer que “no vamos a poder parar” de comer. 🤷🏻‍♀️ Este miedo viene gracias a las experiencias que probablemente has tenido en situaciones en las que te vas a la mentalidad “todo/nada” que te he platicado en episodios anteriores. ✨ Cuando llevas mucho tiempo restringiendo alimentos, es normal que tu cuerpo los quiera aún más. En este episodio te comparto sobre mi propia experiencia, como fui poco a poco acostumbrándome a consumir los alimentos que normalmente me prohibía. Te cuento también sobre el impacto que tiene lo que comemos en nuestro estado de ánimo. Escucha el episodio para tener herramientas que puedes empezar a aplicar desde hoy para ir sintiéndote más libre alrededor de la comida. Si conoces a una persona que también crea que cuando deje las dietas ‘no va a poder parar de comer’, compártele el episodio para que ella también pueda recuperar su libertad con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

35 min
05/06/2023

Mentiras de la cultura de dieta #3. Saltarse comidas para compensar | Mejora relación con la comida ❤️‍🩹

✨ Tristemente se normalizan e incluso se aplaude el realizar conductas compensatorias o desordenadas alrededor de la comida que refuerzan el tener una mala relación con la comida. En este episodio hablamos sobre todas estas conductas desordenadas como: “hacer la versión fit de un postre”, “hacer ejercicio para compensar”, etc. , te comparto por qué el hacer y decir este tipo de cosas no nos ayuda; así como también herramientas que puedes empezar a implementar para que esto comience a cambiar ❤️‍🩹 Si conoces a una persona que se haya creído esta mentira de la cultura de dieta, compártele el episodio para que ella también pueda empezar a sanar su relación con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

34 min
29/05/2023

Mentiras de la cultura de dieta #2: “La comida es el problema, debo de evitarla 🤐” | Comer emocional

✨ En este episodio te comparto una creencia muy común (y que incluso en mi propio proceso yo también creía): cuando tenemos una mala relación con la comida, creemos que la comida es el problema y que si dejamos de comerla o la evitamos por completo, automáticamente la forma en la que nos comportamos y nos sentimos alrededor de los alimentos, cambiará. Comúnmente usamos frases como “Soy adicta a la comida”, “Mejor no voy a comprar este alimento porque si no, no podré parar”, etc. 🤷🏻‍♀️ 🤔 Hay muchas razones por las que puedes estar sintiendo ‘ansiedad por comer’, puede ser por cuestiones: hormonales, falta de energía, y/o por emociones. ❤️‍🩹 En este episodio abordamos el comer emocional. Te comparto qué es y por qué es normal que todos lleguemos a comer de esta manera. También te doy herramientas para que cuestiones y te hagas consciente de qué formas te ha ayudado la comida y que comiences a intentar algunas otras herramientas con las que puedes gestionar ciertas emociones. Si está dentro de tus posibilidades, llevar un acompañamiento psicológico te ayudará muchísimo a identificar situaciones detonantes y que tengas más herramientas para esto. Si conoces a una persona que tenga se haya creído esta mentira de la cultura de dieta, compártele el episodio para que ella también pueda empezar a sanar su relación con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/https://www.facebook.com/healthykarlahttps://www.tiktok.com/@healthykarla

34 min
22/05/2023

Mentiras de la cultura de dieta #1. "Quitar alimentos para bajar de peso"

En esta temporada del podcast "Abrázate" cuestionaremos las diferentes reglas/creencias que la cultura de dieta nos ha hecho creer; en cada episodio te compartiré por qué esta regla lejos de ayudarte te hace sentir más ansiosa alrededor de la comida, tu cuerpo y el ejercicio. Además te daré herramientas prácticas para que dejes de pensar de esta manera y comiences a relacionarte mejor con los alimentos. En este video en particular hablamos sobre la mentira de la cultura de dieta más escuchada: que para 'cambiar tu cuerpo es necesario dejar de comer ciertos alimentos' (carbohidratos, la mayoría de las veces). Espero escuchar el episodio te pueda ayudar a comenzar a dejar de prohibirte ciertos alimentos y puedas empezar a tener más libertad alrededor de la comida. Si conoces a una persona que tenga se haya creído esta mentira de la cultura de dieta, compártele el episodio para que ella también pueda empezar a sanar su relación con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

36 min

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Karla Chapa
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Mi experiencia: atracones, depresión, tratamiento psiquiátrico | Recuperé libertad con la comida❤️‍🩹

Mentiras de la cultura de dieta #7. "Bajar de peso a como de lugar, al bajar de peso más salud"

Mentiras de la cultura de dieta #6. “Al mejorar la relación con mi cuerpo, tengo que amar cada parte de él”

Mentiras de la cultura de dieta #5. “Tengo que hacer ejercicio” | Sana tu relación con el movimiento

Mentiras de la cultura de dieta #4. Si tengo libertado con la comida, no podré parar | Alimentación intuitiva

Mentiras de la cultura de dieta #3. Saltarse comidas para compensar | Mejora relación con la comida ❤️‍🩹

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Mentiras de la cultura de dieta #1. "Quitar alimentos para bajar de peso"

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Mentiras de la cultura de dieta #5. “Tengo que hacer ejercicio” | Sana tu relación con el movimiento

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