306 episodes
Café y Hierros Iván Llamazares
-
- Health & Fitness
Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.
-
Dolor de espalda. El tratamiento más efectivo
Alrededor del 80 % de las personas sufrirá en algún momento de dolor de espalda. Hoy te cuento por qué los tratamientos convencionales son poco efectivos y la alternativa que con el tiempo va cogiendo más fuerza.
Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comRecibe la newsletter en: https://www.lifters.es -
Los 5 pilares para eliminar la grasa rebelde
La grasa rebelde es aquella que presenta mayor resistencia a su eliminación. Hoy te cuento 5 aspectos que te van a permitir hacerlo de manera más efectiva.
Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comRecibe la newsletter en: https://www.lifters.es -
La mejor rutina matinal
A lo largo de los años he probado diferentes hábitos para empezar bien el día y ser más productivo. Hoy te cuento los que mejor me han funcionado y aplico cada mañana.
Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comRecibe la newsletter en: https://www.lifters.es -
Nutrición para la pérdida de grasa. Puntos clave
Perder grasa de manera eficiente depende de varios factores. Hoy me centro en la nutrición para contarte los puntos clave que harán de este proceso algo mucho más sencillo.
Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comRecibe la newsletter en: https://www.lifters.es -
Cómo mantener un porcentaje de grasa bajo todo el año
Hoy te cuento algunas ideas que me ayudan a mantener un porcentaje de grasa bajo con relativamente poco esfuerzo. Espero que te ayuden.
Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comRecibe la newsletter en: https://www.lifters.es -
Las calorías no son lo más importante
Hablar de calorías es hablar de nutrición a medias. Hoy te cuento la importancia que supone cumplir con unos micros y unos macros mínimos a la hora de buscar un objetivo físico específico.
Me encuentras aquí: https://ivllamazares.comRecibe la newsletter en: https://www.lifters.es