Pavlin Marinov Павлин Маринов
-
- Health & Fitness
Това е подкаст, чрез който ще ти дам всичко нужно за да постигнеш своите фитнес и здравословни резултати. Това е мястото на което ще обърнем внимание над силовите тренировки, като инструмент както за покачване на сила и мускулна маса, така и вдигане качеството на живот. Ще говорим за хранене, навици, сън и ще обърнем цялостно внимание на малките деца, заетите хора и хората в напреднала възраст. Ще ти помогнем да постигнеш желаните резултати и да живееш един по-добър живот - завинаги.
За контакти:
1. Instagram - @marinovp_
2. Facebook - Павлин Маринов
3. Mail - pavlin140@gmail.com
-
Принципи на мускулен растеж
Здравейте,
В този епизод ще опитам да се впуснем в малко по-дълбока и интересна тема, която е свързана с мускулния растеж, принципи и фактори за постигането му. Постарах се да покрия основни фактори, без да влизам в странични участници и детайли. Това, което ще засегнем е:
1. Мускулни фибри, интензитет и енергийни2. Мускулна хипертрофия- Саркоплазмена хипертрофия - Мускулни щети- Механикъл теншън • Възможност за растеж в дължина и диаметър3. Основни принципи за мускулния растеж- Забавено движение- Максимално усилие- Привикване на големите мускулни влакна, които са податливи на окисление - Създаване на актин-миозин мостове4. . Обем от серии и повторения- Концепция за ефективни повторения- Периферна умора- Акумулиране на умора- Почивка- Диапазон от повторения- Максимален брой ефективни повторения-Пример за диапазон от повторения 3-30• Общ пример за диапазона и ефективните повторения 5. Лични мнение и предпочитания -
№3 Забавя ли се метаболизмът с възрастта?
В този епизод ще разгледаме едно проучване (PMID:34385400), Което проследява промяната в метаболизма при над 6500 души на възраст от 8 до 95 годишна възраст. Дали се забавя метаболизмът с годините и това ли е факторът, който рефлектира върху покачването на килограми след 30 годишна възраст?
-
№ 2 Как действат чайовете и билките за отслабване
What's going on people? В този епизод ще засегнем действието на чайовете и хапчетата, които се рекламират, като продукт за отслабване.
Ще погледнем по какъв начин биха ни помогнали в отслабването, както и нагласата ни към тях.
Както споменавам в епизода, това са чисто инструменти, които сами по себе си, не могат да ни помогнат с каквото и да било.
Тук може да откриете и проучването, което визирам - PMID: 25621503 -
№1 Коледни празници и справяне с натрупването на килограми
В този епизод ще се запознаете основно с мен и с какво бих могъл да Ви бъда полезен. Ще дам няколко полезни съвета, които могат да помогнат и минимизират покачването на излишни килограми около зимните празници, а и не само тях.