地震後的眩暈，是真？是假‪？‬ Meetsport 遇動練習

地震後的眩暈，是真？是假？
說真的！
地震與眩暈之間是存在一定的關聯。
因爲地震會對人體的平衡系統造成影響，從而導致眩暈的發生。

在2011 年東日本大地震，2016 年台灣高雄美濃地震跟2018 年印尼龍目島地震後，都有研究。
當時人們地震後一週內百分三十以上的人都有程度上的眩暈。
有人還持續了一個月。但對於一些人來說，眩暈症狀可能會持續較長時間，甚至發展為慢性眩暈。

主要是地震時，全面性的搖晃會直接混亂人體的平衡系統。

人體的平衡系統由視覺、本體感覺和前庭系統三部分組成。

平時眩暈在生活上，可能是你周圍朋友也會常常有的毛病！

像我遇過的
有的同學是內耳耳石脫落引起的眩暈。
因爲耳石是微小的晶體，有助於感知頭部的運動。
當耳石脫落時，它們可能會掉到內耳的其他部位，從而引起眩暈。
後來被耳鼻喉科醫生用耳石復位術的治療方法治療。
他說醫生叫他側躺，然後幫他轉轉頭，突然聽到耳朵聽到一聲「扣」。之後就好了。
梅尼爾氏症和前庭神經炎，是導致眩暈的最常見原因。

另外也有學生說是吃藥例如抗生素、止痛藥和抗抑鬱藥，也可能引起眩暈。
其他可能導致眩暈的疾病包括心臟病、低血壓、貧血和脫水。

再來就是焦慮和壓力
焦慮和壓力也可能導致眩暈。
在某些情況下，眩暈的原因無法確定。這些稱為特發性眩暈。

另外腸胃神經系統可能也會引起眩暈，我自己就是這個感覺。
就是腸胃感冒時，我是拉肚子，人虛虛的。
突然天花板重複逆順時針交替旋轉，整個人頭暈起來，站不住，躺著更糟。
伴隨的噁心和乾嘔，後來我是作嬰兒式跪趴著，快十分鐘，才慢慢，慢慢正常。

主要是腸胃神經系統是人體自主神經系統的一部分，裡面有數億個神經元組成，這些神經元形成一個複雜的網路，遍布整個消化系統。
這些神經系統控制著消化系統的運動、分泌和感覺。


最後腸胃神經系統 大腦和脊髓的中央神經系統，相互連結。

大腦神經可以向腸胃神經發送信號，從而影響消化系統的功能。
反過來，腸胃神經也會向大腦神經發送信號，例如有關消化系統狀態的信息。

一種理論認為，腸胃神經異常會導致內耳血流的變化，從而導致眩暈。
另一種理論認為，腸胃神經異常會導致前庭系統的異常信號傳遞，從而導致眩暈。

所以
不管是地震、耳石脫落、藥物、壓力還是腸胃神經或是其他狀態影響前庭系統的平衡功能，就會產生眩暈。

眩暈發生後，人體就會記憶這個痛苦反應，之後要發作，就有前例依循。
這些不舒服的身體記憶，實在不需要反覆警告自己。深刻提醒，就是暗示自己再來發作。


這期錄音檔有三種適合眩暈患者的練習概念，可以在眩暈前期練習。
希望在眩暈前期，就轉化掉過度警告提醒，變成覺察釐清。
分明是
適合不眩暈時的調整：
兩個動作適合平時還沒眩暈時練習，主要是感受髖關節到核心的穩定性，轉化頭部過度警告提醒反應。


第二種適合輕度眩暈的調整：
有兩個動作適合，眩暈些微的反射上來時，輕輕覺察。
如果感覺不舒服，就用一種個人能接受的動作或姿勢，輕柔的呼吸感受整條脊椎從骨盆到後頸椎與頭部的變化轉化。

第三種重度眩暈，根據每個人情況不同，不能直接給任何建議。
但長期的睡眠管理跟感受呼吸，我相信是有些幫助的。

有需要的同學可以收聽。

請記住
每個人對瑜伽或是呼吸的反應都不同。
而每種眩暈原因不同，瑜伽或呼吸也會細緻變化。

要如何找到適合您的練習跟程序，