航海日誌 第十七週 柏毓與書僮的一週 20240614 Hito 大聯盟

🏴‍☠️Clayton Kershaw 的日常準備（routine）
🏴‍☠️賽後的恢復：核心、手臂、心肺、營養
🏴‍☠️加速發炎反應的原理
🏴‍☠️賽後隔天：間歇跑或長跑、重量訓練、傳接球
🏴‍☠️柏毓在先發隔天針灸
🏴‍☠️重量前的碳水與營養補充、重量後的高蛋白
🏴‍☠️第三天還是第二天投牛棚日
🏴‍☠️牛棚練投的菜單與修正球路
🏴‍☠️牛棚完做上半身重量與核心訓練
🏴‍☠️進行拔罐的時機
🏴‍☠️牛棚日後的節奏重量與遠投
🏴‍☠️看分析影片抓感覺
🏴‍☠️先發日前一天的衝刺
🏴‍☠️感受投手丘
🏴‍☠️情蒐報告的內容
🏴‍☠️比賽中做紀錄的重點
🏴‍☠️賽前晚上的營養補充
🏴‍☠️Kershaw 在先發日的行程
🏴‍☠️賽前會議討論的策略
🏴‍☠️柏毓在先發日的行程

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