#16.腸内フローラとライフスタイ‪ル‬ １日１０分で人生が変わる腸活習慣～Keto ファスティングのある暮らし～

・気候の変化が自律神経と消化器系に影響
急激な気温の変化が自律神経の乱れと消化器系の調子をくずす可能性がある。体を温める生活習慣が大切。

・腸内フローラとは
腸内フローラと呼ばれる腸内細菌叢は健康に深く関わっている。腸内フローラに影響を与える4つの要因について解説。

・腸内フローラの状態を判断する5つの指標
腸内フローラの多様性、量、場所、副産物の状態、回復力の5つが腸内環境を判断する指標となる。

・ライフスタイルの改善が腸内フローラをよくする
食生活の改善などライフスタイルの見直しが腸内フローラを改善する最も有効な方法である。発酵食品や食物繊維の摂取も大切。

オフィシャルサイト
https://ilumucho.com/
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