34. ¿Qué es el lactato? - Cómo realizar un test de lactato y entrenar en base a ello / ALEXOIAR - PREPARADOR FÍSICO ALEXOIAR - PREPARADOR FÍSICO

Mediante este episodio quiero explicar brevemente que es el lactato y que nos puede aportar de cara a mejorar nuestra manera de entrenar. Debido a que durante estos últimos años cada vez más deportistas han empezado a utilizarlo, habrá que ver si realmente vale la pena. ¿Es imprescindible?1- Que es y para que se utiliza2- Como hacer un test de lactato3- Pros y contras de este "sistema" de entrenamientoArratibel Imaz, I. (2014). Comparación de diferentes métodos para el cálculo del umbral anaeróbico individual y su equivalencia con el máximo estado estable.