4 episódios

Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere neler yapmaları gerektiğini teorik altyapıya dayanarak detaylarıyla anlatıyor.


PodCast'larımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.

Janissary Football 2020
http://yeniceriler.istanbul

Amerikan Futbolu İçin Vücut Nasıl Geliştirilir‪?‬ Istanbul Janissaries

    • Esportes

Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere neler yapmaları gerektiğini teorik altyapıya dayanarak detaylarıyla anlatıyor.


PodCast'larımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.

Janissary Football 2020
http://yeniceriler.istanbul

    #4 Kalça Mobilitesi Nasıl Artar?

    #4 Kalça Mobilitesi Nasıl Artar?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere kalça mobilitelerini  nasıl arttırabileceklerini detaylarıyla anlatıyor.  Hareketler:  1. 90-90 Hip Rotation [12:00] 2. Table Position Hip Circle [14:48] 3. Low Lunges To Half Split [19:45] 4. Floating CrossBody Crunch [26:11]  Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/pt.cengyasar2/.  Janissary Football 2021 HTTP://Yeniceriler.Istanbul

    • 34 min
    #3 Omuz Mobilitesi Nasıl Artar?

    #3 Omuz Mobilitesi Nasıl Artar?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere omuz mobilitelerini  nasıl arttırabileceklerini detaylarıyla anlatıyor.  Hareketler:  1. Wall Slides [7:08] 2. Shoulder Wall Rotation [8:35] 3. Single Arm Snow Angel [12:34] 4. Straight Arm Plank w/ Shoulder Rotation  [16:13]  Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/pt.cengyasar2/.  Janissary Football 2021 HTTP://Yeniceriler.Istanbul

    • 21 min
    #2 İzometrik Çalışma Nasıl Yapılır?

    #2 İzometrik Çalışma Nasıl Yapılır?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere izometrik çalışma prensipleri kullanarak ağırlık aktarımını nasıl yapabileceklerini detaylarıyla anlatıyor.  Hareketler:  1. Push-Up Plank Ball Switch [9:05] 2. Shoulder Push-Up Isometric Weight Transfer [10:35] 3. Bent-Over Kettlebell Row Isometric Hold [12:58] 4. Wall Sit Leg Switch  [17:07] 5. Knee-Up Wall Push Weight Transfer [19:00]  Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/cengyasar2/.  Janissary Football 2020 HTTP://Yeniceriler.Istanbul

    • 26 min
    #1 Dinamik Isınma Nasıl Yapılır?

    #1 Dinamik Isınma Nasıl Yapılır?

    Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere antrenman öncesi  nasıl ısınmaları gerektiğini detaylarıyla anlatıyor.  

    Hareketler:

     1. Burpees [5:55]

    2. SpiderMan Lunges w/ Rotation [6:38] 

    3. Jumping Jacks [10:55] 

    4. Dumbbell Shuffles [11:25] 

    5. Single Arm Jerks [12:08]  



    Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.  

    Janissary Football 2020

    • 13 min

Top podcasts em Esportes

Posse de Bola
UOL
Futebol no Mundo
ESPN Brasil, Alex Tseng, Gustavo Hofman, Leonardo Bertozzi, Ubiratan Leal
Linha de Passe
ESPN Brasil
GE Flamengo
Globoesporte
Charla Podcast
Charla Podcast
Correspondentes Premier
ESPN Brasil