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Cada día, MINDFULNESS y MOTIVACIÓN con humor para que transformes tus días en buenos, pero buenos de verdad!

El Club de los Buenos Días Oliver Oliva

    • Saúde mental

Cada día, MINDFULNESS y MOTIVACIÓN con humor para que transformes tus días en buenos, pero buenos de verdad!

    Paso 3: Entende pq Mindfulness transforma tu estrés y ansiedad en calma!

    Paso 3: Entende pq Mindfulness transforma tu estrés y ansiedad en calma!

    Continuamos el bonito viaje de esta semana: bien!!!
    Poniendo las bases de la meditación especialmente diseñada para personas con estrés y ansiedad, hoy ententemos PORQUÉ MEDITAR transforma nuestra vida. Y cómo actua ante el estrés, aportando calma y serenidad!
    Con Santiago Segovia, catedrático de psicobiologia.
    Recuerda que, si quieres, para vivir mejor la experiencia de esta serie de podcasts, puedes seguir el libro del Metodo MBMB en el que nos basamos (Mindfulness Based Mental Balance) aquí! https://amzn.to/3gWy8bq

    • 36 min
    Paso 2 método MBMB antiestrés y antiansiedad ¡Medita con tus sentidos! Con Santiago Segovia

    Paso 2 método MBMB antiestrés y antiansiedad ¡Medita con tus sentidos! Con Santiago Segovia

    Segundo día de este proceso, paso a paso, para aprender a meditar si vienes de un tiempo de estrés y ansiedad.
    ¿Vamos a meditar, ya? Sí y no. Sí, en el sentido que vamos a empezar a entrenar nuestra mente, nuestra Ramona, nuestra atención, para que vaya donde queremos.
    Nuevamente, con Santiago Segovia, catedrático de psicobiologia.
    Recuerda que, si quieres, para vivir mejor la experiencia de esta serie de podcasts, puedes seguir el libro del Metodo MBMB en el que nos basamos (Mindfulness Based Mental Balance) aquí! https://amzn.to/3gWy8bq

    • 29 min
    Paso 1: Aprende la mejor meditación aplicada al estrés y la ansiedad.

    Paso 1: Aprende la mejor meditación aplicada al estrés y la ansiedad.

    Estoy emocionadísimo.
    Hoy presentamos un método paso a paso para aprender a meditar y practicar mindfulness especialmente pensado y diseñado para personas con estrés y ansiedad.
    La cosa es que veía, con mis queridos GIMparables, que eso de "ponte a meditar" sin más, con personas con elevada ansiedad es casi que contraproducente.
    Por eso le pedí ayuda a Santiago Segovia, catedrático de psicobiología. Su libro de Mindfulness es de los que más me han transformado. Por eso, le hemos dado un formato de "audio" y paso a paso tengo el honor de tenerle a él para guiarnos en un método diseñado para personas con estrés.
    Wow! Te recomiendo que lo leas y lo sigas en estos episodios! Aquí lo puedes adquirir: https://amzn.to/3gWy8bq

    Empezamos la aventura conociendo al "enemigo": el estrés, la ansiedad... y la toma de conciencia que, si necesitamos ayuda, la pedimos!

    • 34 min
    342.- Regular tu ansiedad (miedo) paso a paso! Sé valiente!

    342.- Regular tu ansiedad (miedo) paso a paso! Sé valiente!

    Acabamos esta serie de 3 programas en una semana dedicada a la inteligencia emocional ateniendo la emoción que más nos secuestra: el miedo (ansiedad, agobio, etc)).
    Con Bea Ureta, de Pronoia Psicologia.

    Y... te he hablado que en https://www.clubbuenosdias.com tienes una MEDITACION GRATUITA que ahora mismito puedes pedirte con tu móvil! Ve pallá!

    • 28 min
    341.- Vale, pero ¿como "supero" el miedo a la ansiedad? (o sea, al miedo?)

    341.- Vale, pero ¿como "supero" el miedo a la ansiedad? (o sea, al miedo?)

    Segundo -de tres- programas con Bea Ureta, de Pronoia Psicologia: grandiiiiisima parte de nuestro camino a ser más libres -y felices- pasa por "superar" el miedo a emociones como la ansiedad. Vale... pero cómo? Hableeemos de ello!

    Y... te he hablado que en https://www.clubbuenosdias.com tienes una MEDITACION GRATUITA que ahora mismito puedes pedirte con tu móvil! Ve pallá!

    • 20 min
    340.- ¡No tengas miedo! (al miedo).

    340.- ¡No tengas miedo! (al miedo).

    Es decir; no tengas miedo a la ansiedad, a las preocupaciones, a las angustias de la vida... Y sé que te viene a la cabeza un: "vale... pero... ¿cómo?!!!".
    Aquí está el tete pa ayudaros. Bueno, yo, y Bea Ureta, de Pronoia Psicologia, psicóloga experta en miedos, traumas y ansiedad.

    Y recuerda que estos días y sólo estos días puedes pedirnos que te enviemos GRAAAATIS una de las mejores MEDITACIONES GUIADAS para practicar en to móvil cuando quieras! Visita https://www.clubbuenosdias.com

    • 21 min

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