Elodie C‪.‬ Elodie C.

Sportifs : que faut-il manger au petit déjeuner ?

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Dans cette vidéo je partage avec vous tout ce qu'il faut savoir au sujet du petit déjeuner :
- Quels sont les critères du petit déjeuner idéal ?
- Le petit déjeuner est-il indispensable ?
- Quels aliments consommer ?
- Quels sont les pièges à éviter pour un petit déjeuner équilibré ?

Et en prime vous trouverez aussi des recettes vegan, protéiné, sans sucre ajouté, salé ici : https://recettes-de-sportif.com/category/recettes/

Article sur combien de protéines consommer et où les trouver précisément : https://recettes-de-sportif.com/proteines-quand-et-combien-en-consommer/

Article sur l’index glycémique des aliments courants : https://recettes-de-sportif.com/quel-ig-pour-quel-aliment/

Article sur comment éviter les hypoglycémie et maîtriser son poids : https://recettes-de-sportif.com/lindex-glycemique-quest-ce-que-cest/

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Recettes de sportif #recettesdesportif
Elodie Cluzeau
Sportifs : que faut-il manger au petit déjeuner ?

Sportif : évitez les hypoglycémies et brûler plus de graisses

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Dans ce podcast je vous explique comment l’index glycémique est un allié pour le sportif afin de :
- disposer de réserves de glycogène optimale pour être performant pendant vos sorties et compétitions,
- éviter les hypoglycémies pendant l'effort,
- avoir une bonne récupération efficace après l'effort,
- dire au revoir au coup de barre de 11h ou de 15h,
- perdre quelques kilos et stabiliser votre poids.

Article sur l’index glycémique des aliments courants : https://recettes-de-sportif.com/quel-ig-pour-quel-aliment/

Article sur la pasta party : https://recettes-de-sportif.com/pasta-party-comment-ne-pas-la-louper-podcast/

Article sur les boissons à base de maltodexrtine : https://recettes-de-sportif.com/boisson-malto-du-marketing/

Article sur le livre « Mangez en paix » : https://recettes-de-sportif.com/mangez-en-paix-se-reconcilier-avec-son-corps-et-la-nourriture/

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Elodie Cluzeau
Sportif : évitez les hypoglycémies et brûler plus de graisses

Spiruline : quels sont les réels bienfaits pour le sportif ?

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Dans ce podcast, je partage avec vous :
- Les atouts de la spiruline pour le sportif.
- Pourquoi la spiruline n’est pas une potion magique ou un médicament.
- Comment profiter des bienfaits de la spiruline quand on est sportif.
- 3 conseils pour choisir une spiruline de qualité.

Article sur l’importance du fer dans le transport d’oxygène : https://recettes-de-sportif.com/fer-et-sport/

Recette boisson force verte : https://recettes-de-sportif.com/boisson-pre-effort-force-verte/

Recette gel énergétique à la spiruline : https://recettes-de-sportif.com/gel-energetique-maison/


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Spiruline : quels sont les réels bienfaits pour le sportif ?

Sportifs : comment éviter nausées, vomissements, diarrhées... ?

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Dans ce podcast, vous découvrirez 7 leviers pour vous débarrasser des troubles digestifs (nausées, crampes d’estomac, reflux, vomissements, ballonnements, diarrhées) qui surviennent chez le sportif d’endurance.

Retrouvez l’article qui explique les causes de ces troubles digestifs pendant l’effort : https://recettes-de-sportif.com/7-leviers-pour-stopper-les-troubles-digestifs/

Regardez cette vidéo pour vous aider à choisir la meilleure boisson de l’effort : https://youtu.be/bz0WYwOgeQs

Découvrez ma recette de boisson de l’effort ultra simple : https://youtu.be/2vp7szpaKD8


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Sportifs : comment éviter nausées, vomissements, diarrhées... ?

Le fer chez le sportif : un indispensable de la performance

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Dans ce podcast, je partage avec vous :
- pourquoi le fer à un rôle crucial pour tenir dans la durée et performer ?
- quels sont les symptômes d’un manque de fer et les causes (avec un focus particulier sur la pratique de l’endurance et de la course à pied)?
- quand s’inquiéter et faut-il se complémenter ?
- quels sont les aliments riches en fer : pourquoi simplement la teneur en fer d’un aliment n’est pas le seul critère à prendre en compte ?
- 3 astuces pour améliorer l’absorption du fer.

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Fer chez le sportif : un indispensable de la performance