15 min
Podcast Extra #142 - Água De Coco Na Low-Carb E Cetogênica - Emagrece Ou Engorda? Senhor Tanquinho Podcast
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- Saúde e fitness
Você gosta de água de coco?
Muitas pessoas apostam nesta bebida natural para se refrescar no calor.
Tanto que ela é muito comum - especialmente na praia, no parque, ou após fazer atividades físicas.
No entanto, será que consumir água de coco pode estar atrapalhando os seus resultados de perda de peso?
Afinal de contas: água de coco emagrece ou engorda? E se for só um pouquinho de água de coco?
Tenha acesso ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar fome nem contar calorias). https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast
Mais informações sobre água de coco na dieta low-carb e cetogênica
Para descobrir se podemos consumir agua de coco na dieta low-carb e cetogênica, vamos fazer o mesmo processo que fazemos para determinar a inclusão de qualquer outro alimento. Isto é: vamos descobrir a quantidade de carboidratos da água de coco.
Você pode fazer isso usando as tabelas nutricionais fornecidas pelos fabricantes de água de coco.
Ou mesmo usando uma tabela gratuita que nós criamos e disponibilizamos para você gratuitamente - é só clicar no link para baixar grátis agora: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos/
No caso, é importante prestar atenção para descobrir se, na água de coco que você comprou, os ingredientes são apenas água de coco (ou no máximo um conservante).
Afinal, se você busca emagrecer com uma dieta low carb ou cetogênica, a última coisa que você precisa é de açúcar adicionado. Até porque - como você vai ver no vídeo - a água de coco já contém açúcares.
Um copo de 200 ml de água de coco contém cerca de 10 gramas de açúcar - açúcar naturalmente presente na fruta coco.
Então, você consegue perceber que claramente a água de coco não é "liberada" numa estratégia lowcarb ou cetogênica.
Pois o único nutriente presente nela é o açúcar (carboidrato). Isso não quer dizer que tomar um gole de água de coco vai colocar todo o seu plano alimentar a perder.
No entanto, quer dizer sim que existem opções mais adequadas ainda de bebidas baixas em carboidrato - para você que está tentando minimizar o consumo de energia desprovida de nutrição.
Falamos sobre as principais bebidas que geram dúvidas em iniciantes de dietas de baixo carboidrato neste artigo completo: https://www.senhortanquinho.com/bebidas-dieta-low-carb-cetogenica/
Por fim, lembre-se que, como a água de coco tem nutrientes, ela interrompe sim o processo de jejum intermitente. Existem 5 regras de ouro para ter sucesso no jejum, e eu falo quais são elas aqui: https://www.youtube.com/watch?v=G72UvWHm7Mc
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Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram
Conheça nosso audiobook Saúde Sem Mitos, acesse: https://senhortanquinho.com/audiobook
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Agradecimento a nossos patrocinadores:
- Loja online Tudo Low Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb
- Medidor de corpos cetônicos via hálito uaiKeto: http://uaiketo.com.br
- Programa Guia Dieta Cetogênica: https://go.hotmart.com/S6849571V?src=podcast
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Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/senhortanquinho/support
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Tanto que ela é muito comum - especialmente na praia, no parque, ou após fazer atividades físicas.
No entanto, será que consumir água de coco pode estar atrapalhando os seus resultados de perda de peso?
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Para descobrir se podemos consumir agua de coco na dieta low-carb e cetogênica, vamos fazer o mesmo processo que fazemos para determinar a inclusão de qualquer outro alimento. Isto é: vamos descobrir a quantidade de carboidratos da água de coco.
Você pode fazer isso usando as tabelas nutricionais fornecidas pelos fabricantes de água de coco.
Ou mesmo usando uma tabela gratuita que nós criamos e disponibilizamos para você gratuitamente - é só clicar no link para baixar grátis agora: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos/
No caso, é importante prestar atenção para descobrir se, na água de coco que você comprou, os ingredientes são apenas água de coco (ou no máximo um conservante).
Afinal, se você busca emagrecer com uma dieta low carb ou cetogênica, a última coisa que você precisa é de açúcar adicionado. Até porque - como você vai ver no vídeo - a água de coco já contém açúcares.
Um copo de 200 ml de água de coco contém cerca de 10 gramas de açúcar - açúcar naturalmente presente na fruta coco.
Então, você consegue perceber que claramente a água de coco não é "liberada" numa estratégia lowcarb ou cetogênica.
Pois o único nutriente presente nela é o açúcar (carboidrato). Isso não quer dizer que tomar um gole de água de coco vai colocar todo o seu plano alimentar a perder.
No entanto, quer dizer sim que existem opções mais adequadas ainda de bebidas baixas em carboidrato - para você que está tentando minimizar o consumo de energia desprovida de nutrição.
Falamos sobre as principais bebidas que geram dúvidas em iniciantes de dietas de baixo carboidrato neste artigo completo: https://www.senhortanquinho.com/bebidas-dieta-low-carb-cetogenica/
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