26 episodes

Um conteúdo de longa duração, embasado cientificamente, com propósito de informar e ao mesmo tempo ser divertido e leve. Nossa missão é traduzir a ciência.

Já tive Depressão, Transtorno do Pânico com Agorafobia, Despersonalização/Desrealização, e meus antigos terapeutas (de 2015 a 2019) não me ajudaram, nem a identificar isso e nem tratar.
Então minha missão aqui é informar as pessoas ao máximo e incomodar muito no bom sentido) e ajudar os psiquiatras e psicólogos pra que tenhamos mais responsabilidade com a saúde mental das pessoas.
Viva a ciência e sejamos mais humanos!

Psicologia Do Cotidiano Jean Alessandro

    • Philosophy
    • 4.9 • 25 Ratings

Um conteúdo de longa duração, embasado cientificamente, com propósito de informar e ao mesmo tempo ser divertido e leve. Nossa missão é traduzir a ciência.

Já tive Depressão, Transtorno do Pânico com Agorafobia, Despersonalização/Desrealização, e meus antigos terapeutas (de 2015 a 2019) não me ajudaram, nem a identificar isso e nem tratar.
Então minha missão aqui é informar as pessoas ao máximo e incomodar muito no bom sentido) e ajudar os psiquiatras e psicólogos pra que tenhamos mais responsabilidade com a saúde mental das pessoas.
Viva a ciência e sejamos mais humanos!

    Sobre já ser bom o suficiente

    Sobre já ser bom o suficiente

    Quem sabe você já não é a melhor versão que pode ser?

    Dentro dessa narrativa de desempenho, é difícil a gente se aceitar.

    • 24 min
    Tudo sobre ansiedade (parte I - Medo, ansiedade, pânico, fobia social, e demais transtornos)

    Tudo sobre ansiedade (parte I - Medo, ansiedade, pânico, fobia social, e demais transtornos)

    Nesses 2 episódios episódio você verá:


    Parte I
    O que é ansiedade normal?
    Todos os conceitos e diferenças entre medo, ansiedade, pânico, síndrome do pânico, fobias, fobias sociais.

    Parte II


    Por que seu tratamento não funciona
    O que você pode fazer em casa contra sua ansiedade
    Será que tenho transtorno de ansiedade?
    As causas mais profundas de ansiedade humana
    Quais os tratamentos eficazes?
    Medicamento, será?
    Qual são meus pilares no combate da ansiedade
    O que não fazer
    De onde vem a ansiedade?
    A origem da SUA ansiedade
    Origem da ansiedade na biologia (em termos gerais e evolutivos)

    Referências : 

    DSM - 5 - editora Artmed

    • 50 min
    Energia e tensão - como mudar nosso humor (modelo Bidimensional de Thayer)

    Energia e tensão - como mudar nosso humor (modelo Bidimensional de Thayer)

    Quer Receber aulas exclusivas? https://linktr.ee/jeanalessandro
    Vamos trabalhar os 4 estados de humor do modelo bidimensional de Thayer;
    As consequências de cada um desses estados de humor
    Que atividades são boas pra fazer nesse estado, que atividades eu devo evitar em cada estado?
    Como as horas do dia influenciam no nossos estados de energia e tensão, portanto, no nosso mau humor ou num humor positivo.
    Que hora do dia estamos mais propensos a encarar as coisas como mais negativas?
    Que hora do dia estamos propensos a tomar más decisões?

    A melhor forma de melhorar nosso humor, segundo uma revisão de estudos.
    Homens e mulheres diferem naexpressão do humor?
    Referências:


    https://www.researchgate.net/publication/223702818_Exercising_for_mood_regulation_The_importance_of_experience
    Sex diferences in emotion: Expression, experience and psychologia, 1998, Journal of personality and social psychology
    Sex diferences in intensity of emotional experience: a social role interpretation, 1992, Journal of personality and social psychology
    Marco Aurélio Monteiro Peluso - 2009 - Alterações de humor associadas a atividade física intensa.
    Sex diferences in emotion: Expression, experience and psychologia, 1998, Journal of personality and social psychology
    Sex diferences in intensity of emotional experience: a social role interpretation, 1992, Journal of personality and social psychology
    How Sleep is related to fadigue - 1998 - British Journal of Health Psychology
    https://www.researchgate.net/publication/226592867_Toward_a_psychological_theory_of_multidimensional_activation_arousal
    Positive affect as a source of human straingth - 2003, psychological association
    https://www.researchgate.net/publication/222277021_Mood_and_behavior_smoking_and_sugar_snacking_following_moderate_exercise_A_partial_test_of_self-regulation_theory
    https://www.researchgate.net/publication/225881427_Problem_perception_optimism_and_related_states_as_a_function_of_time_of_day_diurnal_rhythm_and_moderate_exercise_Two_arousal_systems_in_interaction
    https://www.researchgate.net/publication/19342003_Energy_Tiredness_and_Tension_Effects_of_a_Sugar_Snack_Versus_Moderate_Exercise
    https://www.researchgate.net/publication/15214824_Self-Regulation_of_Mood_Strategies_for_Changing_a_Bad_Mood_Raising_Energy_and_Reducing_Tension
    The origin of every days mood; Calm Energy - Robert E tayher

    • 46 min
    Traumas infantis - O estudo mais importante que você não conhece - ACEs - Adverse Chilhood Experience

    Traumas infantis - O estudo mais importante que você não conhece - ACEs - Adverse Chilhood Experience

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    Provavelmente o estudo mais importante que você não sabe que existiu. Experiências adversas na infância, um estudo que iniciou por acaso, e que hoje em dia é base para muitos programas de saúde. Como os traumas nos impactam? Traumas de infância têm granes efeitos sobre nós?  O que é um trauma?



    teste de ACEs - https://acestoohigh.com/got-your-ace-score/





    Adverse Childhood Experiences and the Risk of Premature MortalityAuthor links open overlay panel 

    David W.BrownDSc, MScPH, MScabRobert F.AndaMD, MScaHenningTiemeierPhDcVincent J.FelittiMDdValerie J.EdwardsPhDaJanet B.CroftPhDaWayne H.GilesMD, MSca

    Childhood Abuse, Neglect, and Household Dysfunction and the Risk of Illicit Drug Use: The Adverse Childhood Experiences Study

    Shanta R. Dube, Vincent J. Felitti, Maxia Dong, Daniel P. Chapman, Wayne H. Giles and Robert F. Anda

    Pediatrics March 2003, 111 (3) 564-572; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.111.3.564

    The impact of adverse childhood experiences on an urban pediatric population☆Author links open overlay panelNadine J.BurkeaJulia L.HellmanaBrandon G.ScottbCarl F.WeemsbVictor G.Carrionc

    https://acestoohigh.com/got-your-ace-score/

    https://acestoohigh.com/2012/10/03/the-adverse-childhood-experiences-study-the-largest-most-important-public-health-study-you-never-heard-of-began-in-an-obesity-clinic/

    • 33 min
    O controle da atenção e a realidade psíquica

    O controle da atenção e a realidade psíquica

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    Aprendendo a controlar nossa atenção temo um pouco mais de controle sobre nosso comportamento. A Atenção humana é seletiva, portanto, vemos aquilo que prestamos atenção, logo, onde prestamos atenção é onde vai estar nossa realidade psíquica. 

    O Mindfulness é um treino mental de atenção. Pode ser praticado em qualquer hora e lugar, e tem efeitos significativos sobre seu funcionamento cerebral e emocional.

    Duas meditações gravadas por mim: https://drive.google.com/drive/folders/1bi-2VCtB-3Hn7ws_w8zVxZI-O_kMpSkg?usp=sharing



    Referências _

    Atenção Plena - Editora Sextante

    John Kabbat ZInn -  Viver a catástrofe total

    Como Domar um Elefante - Jan ChozenBays

    10% Happier - Dan Harris

    • 18 min
    Maturidade e autoconhecimento (parte 2 - maturidade intrapessoal)

    Maturidade e autoconhecimento (parte 2 - maturidade intrapessoal)

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    Afinal de contas, o que é maturidade? Maturidade é estar pronto para os desafios, é viver alinhado entre pensamentos, ações e comportamentos. Nesse episódio discutimos pontos sobre maturidade e passamos técnicas que podem ajudar nesse processo.

    Treinamentos, cursos e palestras e terapia individual -  Instagram @jeanalessandrooficial

    Quer ser um dos 10 alunos da nossa primeira turma do Programa Autoconhecimento na prática? Mande uma mensagem no instagram pra reservar sua vaga. .

    Seja um apoiador do canal e receba nossas recompensas  - https://apoia.se/psicologiadocotidiano

    • 32 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
25 Ratings

25 Ratings

erikatp ,

Sensacional!

Jean, um episódio melhor que o outro! Estou adorando estudar no trânsito ouvindo vc! Por favor grave mais episódios!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ouvi e repeti já todos 😊 parabéns pela dedicação e conhecimento

Maritsukihime ,

Maravilhoso

Ótimo conteúdo, muito bem embasado. Um dos melhores podcasts sobre psicologia e afins.

bialxv ,

Conteúdo de qualidade e científico

Minha principal preocupação, atualmente, é ser “enganada” por ensinos duvidosos. Visto que o Brasil está inundado de coaches que reproduzem clichês vazios. Mas, o Jean é, totalmente, diferente! Não há respostas prontas, ele usa ciência, estudos e pesquisas! Conteúdo de qualidade de forma simples pra quem não quer se perder em livros de auto-ajuda, mas quer entender certas coisas através da ciência! Obrigada

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