Psicologia Do Cotidiano Jean Alessandro

Quem sabe você já não é a melhor versão que pode ser?

Dentro dessa narrativa de desempenho, é difícil a gente se aceitar.

Nesses 2 episódios episódio você verá:


Parte I
O que é ansiedade normal?
Todos os conceitos e diferenças entre medo, ansiedade, pânico, síndrome do pânico, fobias, fobias sociais.

Parte II


Por que seu tratamento não funciona
O que você pode fazer em casa contra sua ansiedade
Será que tenho transtorno de ansiedade?
As causas mais profundas de ansiedade humana
Quais os tratamentos eficazes?
Medicamento, será?
Qual são meus pilares no combate da ansiedade
O que não fazer
De onde vem a ansiedade?
A origem da SUA ansiedade
Origem da ansiedade na biologia (em termos gerais e evolutivos)

Referências : 

DSM - 5 - editora Artmed

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Vamos trabalhar os 4 estados de humor do modelo bidimensional de Thayer;
As consequências de cada um desses estados de humor
Que atividades são boas pra fazer nesse estado, que atividades eu devo evitar em cada estado?
Como as horas do dia influenciam no nossos estados de energia e tensão, portanto, no nosso mau humor ou num humor positivo.
Que hora do dia estamos mais propensos a encarar as coisas como mais negativas?
Que hora do dia estamos propensos a tomar más decisões?

A melhor forma de melhorar nosso humor, segundo uma revisão de estudos.
Homens e mulheres diferem naexpressão do humor?
Referências:


https://www.researchgate.net/publication/223702818_Exercising_for_mood_regulation_The_importance_of_experience
Sex diferences in emotion: Expression, experience and psychologia, 1998, Journal of personality and social psychology
Sex diferences in intensity of emotional experience: a social role interpretation, 1992, Journal of personality and social psychology
Marco Aurélio Monteiro Peluso - 2009 - Alterações de humor associadas a atividade física intensa.
Sex diferences in emotion: Expression, experience and psychologia, 1998, Journal of personality and social psychology
Sex diferences in intensity of emotional experience: a social role interpretation, 1992, Journal of personality and social psychology
How Sleep is related to fadigue - 1998 - British Journal of Health Psychology
https://www.researchgate.net/publication/226592867_Toward_a_psychological_theory_of_multidimensional_activation_arousal
Positive affect as a source of human straingth - 2003, psychological association
https://www.researchgate.net/publication/222277021_Mood_and_behavior_smoking_and_sugar_snacking_following_moderate_exercise_A_partial_test_of_self-regulation_theory
https://www.researchgate.net/publication/225881427_Problem_perception_optimism_and_related_states_as_a_function_of_time_of_day_diurnal_rhythm_and_moderate_exercise_Two_arousal_systems_in_interaction
https://www.researchgate.net/publication/19342003_Energy_Tiredness_and_Tension_Effects_of_a_Sugar_Snack_Versus_Moderate_Exercise
https://www.researchgate.net/publication/15214824_Self-Regulation_of_Mood_Strategies_for_Changing_a_Bad_Mood_Raising_Energy_and_Reducing_Tension
The origin of every days mood; Calm Energy - Robert E tayher

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Provavelmente o estudo mais importante que você não sabe que existiu. Experiências adversas na infância, um estudo que iniciou por acaso, e que hoje em dia é base para muitos programas de saúde. Como os traumas nos impactam? Traumas de infância têm granes efeitos sobre nós?  O que é um trauma?



teste de ACEs - https://acestoohigh.com/got-your-ace-score/





Adverse Childhood Experiences and the Risk of Premature MortalityAuthor links open overlay panel 

David W.BrownDSc, MScPH, MScabRobert F.AndaMD, MScaHenningTiemeierPhDcVincent J.FelittiMDdValerie J.EdwardsPhDaJanet B.CroftPhDaWayne H.GilesMD, MSca

Childhood Abuse, Neglect, and Household Dysfunction and the Risk of Illicit Drug Use: The Adverse Childhood Experiences Study

Shanta R. Dube, Vincent J. Felitti, Maxia Dong, Daniel P. Chapman, Wayne H. Giles and Robert F. Anda

Pediatrics March 2003, 111 (3) 564-572; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.111.3.564

The impact of adverse childhood experiences on an urban pediatric population☆Author links open overlay panelNadine J.BurkeaJulia L.HellmanaBrandon G.ScottbCarl F.WeemsbVictor G.Carrionc

https://acestoohigh.com/got-your-ace-score/

https://acestoohigh.com/2012/10/03/the-adverse-childhood-experiences-study-the-largest-most-important-public-health-study-you-never-heard-of-began-in-an-obesity-clinic/

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Aprendendo a controlar nossa atenção temo um pouco mais de controle sobre nosso comportamento. A Atenção humana é seletiva, portanto, vemos aquilo que prestamos atenção, logo, onde prestamos atenção é onde vai estar nossa realidade psíquica. 

O Mindfulness é um treino mental de atenção. Pode ser praticado em qualquer hora e lugar, e tem efeitos significativos sobre seu funcionamento cerebral e emocional.

Duas meditações gravadas por mim: https://drive.google.com/drive/folders/1bi-2VCtB-3Hn7ws_w8zVxZI-O_kMpSkg?usp=sharing



Referências _

Atenção Plena - Editora Sextante

John Kabbat ZInn -  Viver a catástrofe total

Como Domar um Elefante - Jan ChozenBays

10% Happier - Dan Harris

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Afinal de contas, o que é maturidade? Maturidade é estar pronto para os desafios, é viver alinhado entre pensamentos, ações e comportamentos. Nesse episódio discutimos pontos sobre maturidade e passamos técnicas que podem ajudar nesse processo.

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