Triathlonvänner Love Ljungström & Emma Varga

Sommaren är på intåg, tempocyklarna rullar och öppet vattenpremiären är gjord. Du kikar kalendern och inser en skrämmande sanning: Om bara 12 veckor går starten i Kalmar. Paniken sprider sig, men misströsta inte - Triathlonvänner har räddningen!
 
Tillsammans med coach Alexander Lindblom går vi igenom hur du bäst strukturerar träningen kommande veckor med fokus mot mer tävlingspecifikt och att "höja sin lägstanivå". Vi tar också upp specifika pass och veckostruktur, som långpass på cykeln och tempopass, och hur du undviker skador.
 
Det är också hög tid att börja träna energiintag, och vi delar strategier och tips kring detta. Slutligen går vi igenom sista toppningsveckorna och hur du står på startlinjen med bra känsla för tävlingsintensitet - redo att några timmar senare få höra orden - You Are An IRONMAN!!
 
Alexander var tidigare med i avsnitt 60. 1000 tips till dig som coachar dig själv! Lyssna på det innan om du inte gjort!
 
Alexander in 36:28
 
Alexander ut 1:32:27

Ibland går det inte riktigt som man tänkt sig. I detta avsnitt hade vi planerat för två riktigt saftiga race reports med Emma och Rasmus efter Ironman 70.3 Aix-en-Provence. Men ack den som lovar något i förväg! Istället får vi prata om hur tusan man hanterar ett lopp som går helt åt skogen. 
 
Varken Emma eller Rasmus fick några drömmiga lopp i Aix - en av oss kom inte ens till start och den andra tog sig inte i mål... Ett litet virus satte stopp och även om sjukdomar inte är något man kan kontrollera är det fortfarande otroligt frustrerande. Vi pratar om när det är dags att bryta ett lopp, vilka symtom ska man ha koll på och varför det inte finns någon anledning till att riskera sin hälsa för något pass eller lopp.
 
Trots sjukdom och misär har vi faktiskt fått njuta av många andra framgångar under helgen. Vi bjuder på två färska race reports från Challange Sanmorin med Anna Bergsten och Jesper Svensson, imponeras av Tilda Månssons senaste dunderlopp och glädjs med våra norska vänners OS-kval i Mexico. Allt detta och lite till från vår otroligt mysiga stuga i Provence, eller vad man nu ska kalla den!
 

Få idrotter i Sverige har skördat så många rekord och mästerskapsmedaljer som simningen. Vad är egentligen nyckeln till framgångarna?
 
Tillsammans med NECs huvudtränare Antonio Lutula får vi en inblick i hur man lyckats bygga en framgångsrik elitmiljö för våra främsta simmare i landet. Från individualisering, långsiktigt arbete till implementering av fysiologiska tester i simvärlden.
 
Antonio har varit huvudtränare i NEC sedan 2022 och tränar simmare som Sarah Sjöström, Michelle Coleman, Sara Junevik och(!!!) hjälper även vår triathlonvän Rasmus Sveningsson med teknik och träningsupplägg!
 
Njut av ett avsnitt där vi inte bara nördar ner oss i simning, men likväl konceptet elitidrottscentrum och hur en vinnarkultur växer fram.
 
Antonio in 34:52

Antonio ut 1:22:24

His win in Singapore seemed like an out of the blue breakthrough to some and ignited a wave of speculation and debate among spectators and experts alike. Yet, those familiar with his journey weren't surprised—his victory was built on over a decade of relentless dedication. What does it feel like to be at the center of such scrutiny, and how has the win in Singapore reshaped his life?
 
At only 25, Youri has accumulated experience and wisdom on par with many of his senior peers. This episode delves into Youris extensive coaching and team setup, his decision to leave the dutch national federation to pursue his own path and more recently how he believes he won Singapore in the year-long preparation leading up to the race.
 
Yes - we talk doping. Yes - we talk rumors. But more importantly this is the story of how success comes from teamwork and slow progression, how to keep both feet on the ground despite the ever increasing attention and how Youri shapes the path towards his future goal of hopefully leaving a mark and inspiring the new generation to do their best.
 
The first english special from Swedish triathlon podcast Triathlonvänner [Triathlon Friends] out now. Find it on Spotify!

Vi gjorde en supergrym intervju med en spännande gäst, tyvärr satte tekniken stopp för den och vi fick därför tänka om. Bättre sent än aldrig!
Idag pratar vi därför om flytten till Girona, om att följa sina drömmar och att våga ha livet som äventyr. Dels allt praktiskt och detaljer som ekonomi, att hitta boende och att ta sig hit - men också tankar och tips kring att ta det där steget som många (inklusive oss) tänkt på länge men inte riktigt vågat.
Vi kommer inom kort följa upp med intervjun vi hade planerad som tangerar just dessa ämnen - men tills vidare tror vi detta är en bra start! 
Vi pratar också stegring i träning, Tilda Månssons OS-kval och hör från Robert Kallin som genom sin femteplats i Texas säkrade sin slot till Hawaii! 

En helt fullspäckad helg med svenska succéer på flera håll. Vi går igenom allt som hänt, Emmas första 70.3, Rasmus vinst i Sydafrika och Tildas superspurt i Wollonggong som tar henne närmre OS!
 
Med oss har vi Hampus Månsson, Tildas bror och coach och förra veckans gäst Rasmus Svenningsson. Siffror, känslor och bakom kulisserna kring allt och massa spännande att lyssna till.
 
Det är en klyscha men detta avsnitt vill ni verkligen inte missa!!!
 
Hampus in 36:18
 
Rasmus in 58:15