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#597. Después de 10 años trabajando y vivienda en Suiza, Jonathan Fernandez se ha convertido en la persona ideal a la que pedir consejo para entender que la hace tan diferente de España.

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#596. En 2016 me obsesioné con los idiomas, llegando a aprender ruso, sueco y portugués hasta unos niveles que nunca hubiese imaginario. Esta es la estrategia que usé. La misma que he vuelto a retomar para ganar conocimiento general de los temas que me interesan.

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(00:00) Introducción

(5:09) Qué son las flashcards

(7:09) Para qué sirven las flashcards

(9:06) Por qué funcionan las flashcards

(11:09) Aplicaciones para hacer flashcards gratis

(13:45) Qué es el método Anki

(15:09 Comparte o compra mazos de flashcards

(18:14) Cómo crear flashcards online

(19:59) Instala la app en el ordenador

(23:35) Registra una cuenta de usuario

(24:01) Organiza tus mazos por objetivos

(25:24) Empieza creando tarjetas

(26:06) Estudia tus tarjetas de memoria

(27:54) Los mejores tipos de flashcards que puedes crear

(28:00) Básica

(28:31) Básica (+ invertida)

(29:25) Cloze

(32:00) Oclusión de imagen

#595. Phil Hugo sólo hace 1 comida al día (OMAD) basada en alimentos de productos animales. Además ha decidido suplementarla con aquellos micronutrientes que la sociedad moderna ha drenado de los suelos desde que la industria del monocultivo ha monopolizado los suelos. ¿Deberíamos suplementarnos todos? Me ha venido genial tener a un farmacéutico de invitado ahora que estaba haciendo mis propios experimentos con suplementos al respecto.

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#594. Una charla antropológica con el bueno de Arcadian en el que tocamos los temas más relevantes para que nos empiecen a considerar por una cancelación...

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#593. Después de la mandíbula (que vemos a todas horas), los hombros se llevan la medalla de plata en cuanto al músculo más estético que puedes entrenar. Pero no todo se basa en elevaciones laterales. Hoy desmentimos algunos de los mitos que impiden que creemos unos hombros de tres dimensiones.

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(00:00) Introducción

(3:44) Qué son los «hombros 3D»

(8:32) Hombros laterales

(16:01) Ejercicio 1

(24:46) Ejercicio 2

(25:42) Hombros posteriores

(27:18) Ejercicio 1

(29:10) Ejercicio 2

(32:10) Ejercicio 3

(33:24) Hombros frontales

(34:15) Cómo progresar en los ejercicios de hombro

#592. La psicología del establecimiento de metas ahora (ya) es clara en cuanto a los pasos que hay que seguir para llegar a lo que nos proponemos. Estos son los ocho más claros con decenas de estudios que los respaldan.

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(00:00) Introducción

(2:26) Uno o dos

(6:16) Disecciona

(7:06) Intenciones

(9:00) Define

(11:45) Escríbelo

(18:03) Acción vs motivación

(20:42) Hazlo público

(22:03) Mentalidad